悶得慌？趁機練美腿瑜珈貝殼式好簡單

美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家如何使用環狀彈力帶，來訓練您的大腿外側，這個動作叫作貝殼式喔！ [embedded content] STEP1 彈力帶套在大腿靠膝蓋處。 STEP2 手肘落在肩膀正下方。 STEP3 小手臂往前延伸，胸口打開。 STEP4 上手插腰，側腰上提。 STEP5 肚子收緊，脊椎拉長。 ......

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