悶得慌？一張椅子在家練美腿

美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家如何利用環狀彈力帶，讓你在家、在辦公室，也可以訓練到你的大腿前側喔！ [embedded content] STEP1 彈力帶套在大腿靠膝蓋處。 STEP2 雙腳打開，與髂骨同寬。 STEP3 腳站穩，手輕扶椅背。 STEP4 肚子收緊，脊椎拉長。 STEP5 抬起一腳呈90度......

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