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冬天到了是不是東西越吃越多，肚子也越來越大了呢？今天Space Cycle的 Janet教練，要教大家利用兩個滑盤來做變化式的平板式，讓你運動有更多的樂趣喔！沒有滑盤沒有關係，我們利用毛巾或者是抹布來代替也是可以的！ [embedded content] STEP1 滑盤踩腳底，用兩個啞鈴或徒手做。 STEP2 手落...... [閱讀更多]

在辦公室每天坐著，是不是屁股越坐越扁塌了呢？Space Cycle 的Janet教練，今天要利用彈力帶，教你一個進階式的，來訓練一下你的屁股喔！ [embedded content] STEP1 彈力帶套小腿，另一腳踩彈力帶。 STEP2 主力腳膝蓋微彎，膝蓋與腳趾同方向。 STEP3 深...... [閱讀更多]

今天Space Cycle 的Janet教練要來教大家如何利用球，來訓練你的大腿內側和前側股四頭肌喔！ [embedded content] STEP1 球夾大腿間，接近膝蓋之處。 STEP2 雙腳往內踩，讓大腿擠壓球。 STEP3 手輕扶桌椅，兩腳平行。 STEP4 ...... [閱讀更多]

Space Cycle的Janet教練，今天要來教大家如何利用雙腳點地的動作，來訓練到你的下腹和上下腹直肌喔！ [embedded content] STEP1 躺瑜珈墊上，雙腳屈膝與肩同寬。 STEP2 手掌心面地，落在近臀處。 STEP3 雙手伸直，指尖往前延伸。 ST...... [閱讀更多]

Space Cycle 的 Janet 教練，今天要來教大家一個側躺的姿勢，可以讓你訓練到你的馬甲線，還可以訓練到你的臀部！所以我們今天要利用一個滑盤跟一顆球來做訓練，如果沒有滑盤沒有關係，請拿著你的小毛巾來代替。 [embedded content] STEP1 滑盤放左側，球放胸口正下方。 STEP2 側躺，左手...... [閱讀更多]

Space Cycle 的 Janet 教練，今天要來教大家利用傢具，讓你達到訓練你的胸大肌還有三頭肌，讓你擁有美麗的手臂喔！ [embedded content] STEP1 利用堅固傢具，轉身面向它。 STEP2 雙手打開與肩同寬。 STEP3 雙腳往後退一大步。 ST...... [閱讀更多]

一卡整合信用卡 + 金融卡 + icash 2.0，當期帳單 KOKO 信用卡新增一般消費NT$5,000（含）以上，指定網購/超商/交通/餐廳通路刷卡登錄享5%現金回饋。（一般消費包括網購/交通通路） 一般消費享0.3%現金回饋2020/06/30前，刷卡一般消費享0.3%現金回饋，當期帳單消費，次月立即回饋，給你最實在的優惠。 注意事項 現金回饋採當期消費，次月...... [閱讀更多]

新聞中心/整理 轉眼間春節年假的連續假期又將來臨，常在與親友團聚用餐時，吃吃喝喝忘記節制，不知不覺中過度飲食又加上活動量少，年後常被自己的腰圍及體重急速增加，驚嚇後而懊惱不已，而在國人十大死因中，就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等7項皆與肥胖症有關，根據統計，民眾在過年期間通常體重平均會增加...... [閱讀更多]

糖尿病患者過年如何吃出健康？榮總桃園分院醫師來解答。圖：翻攝北榮桃分資料 臺北榮民總醫院桃園分院家醫科醫師萬學平表示，年關將近，各種豐盛菜餚、南北年貨讓人看了食指大動，但要如何吃得健康，控制好自己的血糖，就成為過年前必須預習的重要功課了。 萬學平指出，一位67歲陳姓患者患有糖尿病多年，平時沒有自己測血糖的習慣，...... [閱讀更多]

新聞中心/ 整理 由台灣國際馬拉松交流協會首次與宜蘭縣政府、蘭陽城鄉美學基金會等合作，在宜蘭舉辦「2020 Formosa宜蘭國際馬拉松」路跑比賽，將在今(2020)年4月25日一起奔跑迎接東海岸的第一道曙光，這是馬拉松賽事首次以「宜蘭」命名的國際馬拉松賽，讓宜蘭正式登上台灣馬拉松的國際舞台。 林姿妙表示，Formosa國際馬拉松賽能夠在宜蘭舉辦，將...... [閱讀更多]