坐椅子 3 分鐘 也可以練瑜珈
美女教練-Space Cycle 的Janet,今天要來教大家腿部的訓練喔!現在很流行環狀彈力帶,但是很多人都不知道該怎麼使用對嗎?今天我們要來教大家如何利用環狀彈力帶,讓你在辦公室一邊辦公,也可以擁有纖細的大腿喔! [embedded content] STEP1 套上彈力帶,大腿近膝蓋處 STEP2 椅子上坐挺,挺胸收肚 STEP3 啟動大腿內外側肌......
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