坐椅子 3 分鐘也可以練瑜珈

美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家腿部的訓練喔！現在很流行環狀彈力帶，但是很多人都不知道該怎麼使用對嗎？今天我們要來教大家如何利用環狀彈力帶，讓你在辦公室一邊辦公，也可以擁有纖細的大腿喔！ [embedded content] STEP1 套上彈力帶，大腿近膝蓋處 STEP2 椅子上坐挺，挺胸收肚 STEP3 啟動大腿內外側肌......

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