Evie Day - 所有的文章 - 共有 402 篇文章 搜尋時間 0.02 秒

SELF Oasis執行長 Kero Hello我是Kero，我是SELF Oasis的執行長。今天為大家帶來情緒系列的第一杯酒，叫做「幸福」。幸福其實是算是我這邊最喜歡的一杯調飲。 [embedded content] 裡面除了有水蜜桃茶、紅茶、新鮮萊姆汁之外，還有紅豆冷泡一天的紅豆水，養顏美容也非常適合女性。經過SHAKE以後，將空氣注入到裡面，喝起來非常地清爽，很適合...... [閱讀更多]

哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！今天要來介紹「Hundred」一百下，一百下是什麼呢？一百下伏地挺身？一百下……什麼一百下的動作，讓你在過程當中既好玩又不無聊喔！ [embedded content] STEP1 坐瑜珈墊上，雙腳打開與肩同寬。 STEP2 慢慢躺下，肩膀放鬆。 STEP3 腳舉起呈90度，吸一口氣。 STEP4 ...... [閱讀更多]

有一股無聲的力量，他們不多話、不耀眼，但他們卻在這個社會，默默地守護我們。 [embedded content] 清明連假春運潮即將到來，返鄉之路，有您守護，讓我們向交通運輸人員致上最高的敬意！ 更多熱門話題   曾任職蘋果日報、爽報、新醫藥周刊、珠寶雜誌等媒體，現任TNN滔新聞採訪中心主任，具15年...... [閱讀更多]

哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet！今天要來教大家如何利用高階進階式的棒式，來達到你核心訓練的效果！ [embedded content] STEP1 瑜珈墊上，採四足跪姿。 STEP2 手掌要落在肩膀正下方。 STEP3 雙腳伸直，來到棒式。 STEP4 尾骨內捲，肚子收緊。 STEP5 四肢穩定臀部夾緊，脊椎延伸拉長...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！ 今天要來教大家，如何利用一個動作，同時訓練兩個地方喔！ STEP1 坐瑜珈墊上，雙腳打開與肩同寬。 STEP2 屈膝呈90度，脊椎往上延伸。 STEP3 吸氣～吐氣，尾骨腰椎胸椎往後。 STEP4 手掌落在肩膀正下方。 STEP5 雙手與肩同...... [閱讀更多]

[embedded content] 第一招 橋式練翹臀 STEP1 躺下後，雙腳打開與肩同寬。 STEP2 掌心面對地板，放髖關節兩側。 STEP3 身體轉向正上方，手交疊腦後。 STEP4 尾骨、腰椎、胸椎，離地往上推起。 STEP5 臀部下緣，向上動作。 吐氣上～吸氣下。 第二招 啞鈴練美臀 STEP1 趴瑜珈墊上，雙腳...... [閱讀更多]

[embedded content] 疫情期間，你也是這樣上廁所的嗎?❓ 聖水灑滿術、卡稱漂浮術，就是要隔離好隔離滿?‍♂ 去去病毒走，你的辛苦小編都懂?? 更多熱門話題 曾任職蘋果日報、爽報、新醫藥周刊、珠寶雜誌等媒體，現任TNN滔新聞採訪中心主任，具15年採訪編輯經驗。 ... [閱讀更多]

[embedded content] 第一招 練腹肌 STEP1 屈膝呈90度，脊椎往上延伸。 STEP2 手肘彎曲，雙腳離地。 STEP3 吸氣，手肘彎曲，雙腳伸直。 STEP4 吸氣，雙手推，膝蓋找胸口。 第二招 練馬甲線 STEP1 坐瑜珈墊上，腳開與肩同寬。 STEP2 胸口挺直，雙手往前交疊。 STEP3 身體往...... [閱讀更多]

[embedded content] 人生恰恰像馬拉松賽跑一樣…… 只有堅持到最後的人， 才能稱為勝利者。 ——池田大作 一個人所能做的 就是做出好榜樣， 要有勇氣在風言風語的社會中 堅定地高舉倫理的信念。 ——愛因斯坦 忍耐和堅持雖是痛苦的事情， 但卻能漸漸地為你帶來好處。 ——奧維德 堅持對於勇氣， 正如輪子對於槓桿， 那...... [閱讀更多]

[embedded content] 第一招 雕塑上手臂 STEP1 腳踩著彈力帶，雙腳與肩同寬。 STEP2 手上舉，來到二頭肌部位。 STEP3 手舉至頭頂，雙手十指交握。 STEP4 雙手上提，雙手下彎。 第二招 側躺練三頭肌 STEP1 瑜珈墊上側倒，尾骨對準腳跟。 STEP2 小腿與大腿呈90度。 STEP3 ...... [閱讀更多]