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新冠肺炎病毒疫情持續，大家都非常關心怎麼照顧自己和家人的健康，我們可以看到很多談論關於怎麼防疫和增強抵抗力對抗病毒的相關內容。 [embedded content] 前兩天我就收到媽媽傳來的LINE訊息，這張圖片在通訊軟體上面很多人傳，上面寫著：「在新冠病毒進入肺部前，會在喉嚨停留四天、用溫開水加入鹽或醋漱口，將有助把病毒排出」這樣的內容。 事實上這是假的，國際間也有流傳這...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉大家好，我是Space Cycle Janet，我是YING。今天要來教大家如何跟妳的好姊妹腳掌碰腳掌，來達到訓練你的腹直肌，還有側腹肌喔。 STEP1 坐瑜珈墊上，慢慢躺下。 STEP2 雙腳舉起，腳掌對腳掌踩緊。 STEP3 雙手抱頭，深吸一口氣。 STEP4 吸氣，上半身微微提起。 STEP5 ...... [閱讀更多]

在網路上有著許許多多的流行語，你是不是常常被搞得一頭霧水呢？今天要來為大家解釋，什麼是「233」？又該用在什麼地方呢？讓我們來告訴你吧！ [embedded content] 什麼是233呢？是表情符號的意思，表示哈哈大笑。所以下次有人跟你說233的時候，你不要覺得說他是不是記錯日子了，不是！他是跟你說這件事超級好笑的啦！你學會了嗎？ 【233】的意思是：源於表情符號的編號...... [閱讀更多]

[embedded content] 交叉練腿 STEP1 兩人一起，坐瑜珈墊上。 STEP2 脊椎延伸拉長，慢慢往後微倒。 STEP3 手掌放肩膀下方，指尖朝前。 STEP4 手臂往身體夾緊，手肘彎曲。 STEP5 雙腳離地，膝蓋靠近胸口。 STEP6 吸氣預備，吐氣腳往右伸。 STEP7 吸氣收回，吐氣往左伸。 STE...... [閱讀更多]

[embedded content] 是不是得感激你 以如此模糊的姿態靠近 月光淺淺灑入 點點雨聲滴成輕盈小蹄 我閉上眼，等你 日子是皺起的玫瑰 你化為一隻孤單的獨角獸 馱起我的身軀 搖晃我的夢一同行進 是不是得感激你以 如此模糊的姿態 靠近，為每一個細微的顛簸命名 彷彿你的背和我的後頸生長青苔 難以站立 利角刺穿我的夢境 ...... [閱讀更多]

[embedded content] 兩位美女老師－Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING，今天要來教我們利用滑盤，一次訓練大腿跟臀部喔。 STEP1 準備滑盤或抹布取代。 STEP2 滑盤放置單腳下。 STEP3 雙腳與肩同寬，雙手叉腰。 STEP4 膝蓋微蹲，臀部後傾。 STEP5 腳往外延伸，收回再...... [閱讀更多]

[embedded content] 夏天到了，是不是大腿臀部很重要呢？兩位美女教練－Space Cycle 的Janet跟Space Cycle的 YING，今天要來教大家臀腿的訓練喔。想要擁有一個美麗的翹臀，我們今天要利用一個坐椅子的方式來訓練臀腿，還有身體擰轉來訓練你的右左側斜腹肌。 STEP1 兩人面對面，呈站姿。 STEP2 兩人右手相扣，左手往後伸。 ...... [閱讀更多]

[embedded content] 第一招 搶救蘿蔔腿 STEP1 先把你的彈力帶，穿在腳球的地方。 STEP2 雙手拉彈力帶，腳背延伸往上推。 STEP3 腳跟往上推，拉長小腿肚肌肉。 STEP4 腳背，腳跟。 第二招 搶救臀下垂 STEP1 彈力帶繞過左腳鞋底。 STEP2 雙手落地，採四足跪姿。 STEP3 雙手...... [閱讀更多]

哈囉大家好，我是Space Cycle Janet，我是Space Cycle YING，過去是不是覺得平板式無聊又乏味呢？我們今天要來利用毛毛蟲的爬行式，來讓你的平板式多元化又變得很有趣喔！那平板式會練到什麼呢？它會練到我們腹部核心肌群，以及我們一點點的手臂喔，所以跟著我們一起做看看吧。 [embedded content] STEP1 雙腳與肩同寬，兩人各站一端。 ...... [閱讀更多]

台灣知名詩人楊牧今辭世，享壽80歲，震驚文壇。本名王靖獻，除了詩人的身分，也是散文家、評論家、翻譯家和學者，作品曾翻譯成多國語言，經典作品也餵養了無數青年，成為不少人的文學啟蒙者。 [embedded content] ＜讓風朗誦＞楊牧 假如我能為你寫一首 夏天的詩，當蘆葦 劇烈地繁殖，陽光 飛滿腰際，且向 兩腳分立處 橫流。一面新鼓 破裂的時候，假...... [閱讀更多]