Evie Day - 所有的文章 - 共有 402 篇文章 搜尋時間 0.017 秒

[embedded content] 白菜肉絲年糕湯 ➤所需材料：● 白菜6大片（完整）   ● 豬梅花肉絲 200克   ● 薑片6片  ● 磨菇6朵  ●年糕300克 ● 紹興酒 ●玄米油  ● 醬油  ● 糖  ● 鹽  ● 白胡椒 ➤料理步驟： 白菜6大片...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！ 夏天快到了，是不是妄想著穿上比基尼，在沙灘上奔跑呢？我們今天來利用啞鈴，來訓練一下你的翹臀呦，如果沒有啞鈴沒有關係，可以利用以上這兩樣（抱枕+礦泉水瓶）代替啞鈴喔！ STEP1 瑜珈墊上，採四足跪姿。 STEP2 雙手雙腳打開，與肩同寬。 STEP3 手掌落在...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好。我是Space Cycle Janet！今天要來教大家的是，如何改善下半身的水腫。 TIPS1 使用沒有輪子的椅子。 TIPS2 椅背高度約在大腿處。 STEP1 雙手輕扶椅背，雙腳後退一大步。 STEP2 雙腳打開與肩同寬，脊椎水平拉長。 STEP3 停留3~5個呼吸。 STEP4 ...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好。我是Space Cycle Janet！ 今天要來教大家如何，讓你瘦身大腿內側肌，讓你穿牛仔褲看起來，又細又長又迷人喔。 STEP1 側躺，頭撐起。 STEP2 上腳踩在髖關節處。 STEP3 上手抓腳踝，保持平衡。 STEP4 吸氣，雙腳踩回。 STEP5 下腳，慢慢提起。 大約做...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet。 今天要來教大家如何在家也可以輕鬆讓你擁有美麗的大腿線條，讓你瘦身大腿內側肌喔！ STEP1 平躺瑜珈墊上。 STEP2 右腳延伸拉長，再換左腳。 STEP3 腳打開，再往內。右上、左下，左下、右上。 TIPS 用肚子核心力量控制雙腿。 STEP4 ...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet！ 今天要來教大家如何用輕鬆側躺貴妃動作，讓你擁有美麗的側腹肌喔。 STEP1 身體側躺。 STEP2 手肘撐起，放肩膀正下方。 STEP3 下腳屈膝，上腳伸直點地。 TIPS： 注意，側腰要提起！ STEP4 髖關節上提，配合呼吸。吸～吐。大約做...... [閱讀更多]

[embedded content] 從明天起，做一個幸福的人 餵馬，劈柴，週遊世界 從明天起，關心糧食和蔬菜 我有一所房子 面朝大海，春暖花開 從明天起，和每一個親人通信 告訴他們我的幸福 那幸福的閃電告訴我的 我將告訴每一個人 給每一條河每一座山取一個溫暖的名字 陌生人，我也為你祝福 願你有一個燦爛的前程 願你有情人終成眷屬 ...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet。 今天要來教大家，如何讓你在家擁有一面牆，就可以讓你訓練到，美麗的大腿喔。 STEP1 雙腳打開，與肩同寬。 STEP2 背部貼牆，腳往前跨一大步。 STEP3 舉起雙手，與肩同高。 STEP4 先吸氣，吐氣背部往下滑。 STEP5 像坐椅子一樣...... [閱讀更多]

[embedded content] 白菜燉豆腐粉絲 ➤所需材料： 白菜6大片（完整） ● 板豆腐200克 ● 五花肉半斤  ● 香菇6朵  ●粉條一把 ●薑  ● 蔥  ●玄米油  ● 醬油膏  ● 八角  ● 鹽   ● 米酒 ➤料理步驟： 白菜葉和梗...... [閱讀更多]

[embedded content] 第一招  練美腿 STEP1 雙腳併攏，手扶椅背。 STEP2 背部、尾骨、脊椎，垂直地面。 STEP3 慢慢下蹲，尾骨找腳跟。 STEP4 腳跟提起，做微蹲。   第二招  練馬甲線 STEP1 坐在椅子1/3處，雙手抱頭。 STEP2 吸氣，啟動斜腹肌...... [閱讀更多]