三招居家瑜珈在家練翹臀

[embedded content] 第一招橋式練翹臀 STEP1 躺下後，雙腳打開與肩同寬。 STEP2 掌心面對地板，放髖關節兩側。 STEP3 身體轉向正上方，手交疊腦後。 STEP4 尾骨、腰椎、胸椎，離地往上推起。 STEP5 臀部下緣，向上動作。吐氣上～吸氣下。第二招啞鈴練美臀 STEP1 趴瑜珈墊上，雙腳......

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