Evie Day - 所有的文章 - 共有 402 篇文章 搜尋時間 0.004 秒

[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet。 今天要來教大家，在家看電視如何讓你擁有，美麗堅強的核心。 STEP1 四足跪姿，瑜珈墊上。 STEP2 雙腳與肩同寬，手掌置肩膀正下方。 STEP3 雙手平行，指尖朝正前方。 TIPS： 不要塌腰，肚子收緊。 STEP4 吐氣～膝蓋離地。 ...... [閱讀更多]

[embedded content] 患難可以試驗一個人的品格； 非常的境遇才可以顯出非常的氣節。 ——莎士比亞 我們最重要的原則是： 不要叫人打倒你， 也不要叫事情打倒你。 ——居里夫人 在下決心以前， 猶豫也許是必要的。 然而，一旦下了決心， 就應該一直往前走。 ——石川達三 苦和甜來自外界， 堅強則來自內心， 來自一個的...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet。 今天要來教大家，促進下半身血液循環，讓你溫暖整個冬天喔！ STEP1 雙腳屈膝。 STEP2 左腿往前，延伸拉長。 注意：腳掌要勾起。 STEP3 脊椎往前，臀部往後。 腰部、臀大肌、大腿、小腿，緊、痠。 STEP4 左手扶腳趾。 STEP...... [閱讀更多]

近期新冠肺炎疫情肆虐，正值防疫重要時期，大家都該知道如何提升自我保護力、免於病毒侵擾。隨著年齡漸長或不良生活習慣的影響，身體中的粒腺體活性會開始降低或逐漸減少，免疫細胞中的粒腺體開始受損，免疫力就會開始下降，提高生病的風險。 [embedded content] 中國醫藥大學－蔡惠君醫師表示：「其實我們細胞的發電廠就在粒線體，我們人體所需要的一些能量就是從粒線體去製造出來的。隨...... [閱讀更多]

[embedded content] 兩位美女教練－Space Cycle 的 Janet 跟 Space Cycle 的 YING，今天要來教大家背部的訓練喔！平常我們都只練到肚子馬甲線的部分，常常忘記我們背部的訓練，在穿比基尼的時候，背也很重要。這個動作除了訓練到背肌之外，還會訓練到我們的臀部，一個動作，兩個地方都訓練到了，趕快跟著你的姊妹一起做吧！ STEP1 兩人趴...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！ 夏天到了，喜歡穿無袖的你，是不是很擔心你的三頭肌掰掰袖出來見人了呢？我們今天要教大家如何利用一個側躺的姿勢，來訓練到你的三頭肌喔！ STEP1 瑜珈墊上側倒，尾骨對準腳跟。 STEP2 小腿與大腿呈90度。 STEP3 手肘落在肩膀正下方。 STEP4 ...... [閱讀更多]

疫情期間各行各業都嚴陣以待，與民眾距離最近的，莫過於各個里的里長伯了！除了發送物資給居家者，還要安撫里民的情緒，我們就來聽聽里長伯的心聲。 [embedded content] 大安區建安里－溫進亮里長 居家檢疫的人吼，最怕他趴趴造！警察忽然來了，我莫名其妙啊，警察為什麼來？去敲門他也不開。後來我去找房東，到處找找找，找房東去給他開門，去敲他門結果他太太在家。太太說她先生出...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉大家好，我是Space Cycle Janet，我是YING。夏天到了是不是很想跟姊妹去海邊玩呢？可是馬甲線？大腿？還沒練好耶。我們今天有一個動作，一個人躺著一個人站著，同時訓練到很多部位，大家一起來吧。 STEP1 一人坐瑜珈墊上躺下來。 STEP2 雙手握住站者的腳踝上方。 STEP3 雙腳舉起，朝向天空。 ...... [閱讀更多]

[embedded content] 痘痘貼 常戴口罩臉上長痘痘，痘痘貼成了疫情期間不可或缺的美妝小物。 時尚眉彩組合 戴口罩遮住了半張臉，這時候眼妝成了重點。只要強調眉眼的立體與深邃，依然可以擁有亮眼妝容。 精油洗手噴霧 勤洗手是防疫重點，精油洗手噴霧隨身攜帶又方便，也是許多人的心頭好。 香氛沐浴露 外出回到家洗個澡最放心，選擇帶有香氛的沐浴露，可以轉...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！ 今天要來教大家如何利用一個很簡單的姿勢，來教大家如何瘦下你的三頭肌喔！ STEP1 趴瑜珈墊上，雙腳打開與肩同寬。 STEP2 手放胸口旁，指尖朝前。 STEP3 脊椎延伸拉長，手臂夾緊。 STEP4 深吸一口氣～吐氣，上半身上提。 STEP5 ...... [閱讀更多]