美化身材有訣竅 不出門也能做瑜珈
[embedded content] 哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet! 今天要來教大家,如何利用一個動作,同時訓練兩個地方喔! STEP1 坐瑜珈墊上,雙腳打開與肩同寬。 STEP2 屈膝呈90度,脊椎往上延伸。 STEP3 吸氣~吐氣,尾骨腰椎胸椎往後。 STEP4 手掌落在肩膀正下方。 STEP5 雙手與肩同......
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