編譯／張維庭 - 所有的文章 - 共有 85 篇文章 搜尋時間 0.012 秒

【早安健康／張維庭編譯】近年來有諸多研究顯示，唾液對人體健康有極大的影響，缺少唾液會導致蛀牙、口臭、 牙周病風險提高，還會導致免疫力低落、容易感冒，日本甚至已有小學把能預防口腔乾燥的健口體操納入例行健康操之中。然而，日本口腔專家上野清香指出，女性因為女性荷爾蒙隨著年齡減少，唾液的分泌量也會跟著減少！可透過簡單的按摩，幫助唾液的分泌！ 女性荷爾蒙影響黏膜和唾液腺 乾口導致牙周病 除...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】工作壓力大、有抽菸習慣，有高血壓、高血脂病史，動脈硬化、血管老化的中高年男性，是主動脈瘤的高危險群，平時幾乎毫無自覺症狀，不容易察覺，一旦破裂了會有立即的生命危險，即使緊急動手術，死亡率仍超過50%！除了定期接受檢查確保及時發現之外，日研究指出，攝取魚油可讓主動脈瘤的破裂風險降低！ 主動脈瘤又稱為大動脈瘤（英語：Aortic aneurysm），與一般腫瘤不同，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】台灣的氣候高溫潮濕，特別容易產生過敏症狀，根據行政院衛生署國民健康局資訊指出，台灣鼻子過敏人口佔了總人口數20%~40%。每十人當中就有二到四人飽受過敏困擾。在季節交替、冷熱溫差大的時期，是鼻子過敏特別嚴重的時期，早上起床特別容易打噴嚏、流鼻水或鼻塞。日本健康雜誌《夢21》製作了鼻炎專題，只要進行簡單的鼻子瑜珈，就能改善8成鼻子困擾！ 用藥外也可進行簡單居家護理...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天一早睜開眼睛，就要面臨工作、家庭以及社會上的種種挑戰，讓人情緒緊繃又充滿壓力，時常腰酸背痛、身體有哪裡感覺怪怪的，忙了一整天晚上躺上床卻又異常清醒，時常無法入眠......其實，這些都可透過簡單的「淚活」來改善，有助於平衡自律神經、紓解壓力，預防慢性病！ 一個月進行2~3分鐘　平衡自律神經 每當身體出現不適症狀，例如暈眩、耳鳴、心臟不舒服、整天疲倦卻又失...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著年歲增長，肌膚逐漸失去光澤，購買了市面上各種標榜含有膠原蛋白的飲品、營養食品，結果又被周遭潑冷水，說吃膠原蛋白沒效又浪費錢？以往的觀念認為吃了膠原蛋白後會被胃酸腐蝕，無法作為膠原蛋白被人體吸收，然而，日本最新研究發現，細胞會收集被分解的膠原蛋白碎片，重新增殖產生膠原蛋白！積極補充膠原蛋白，有益於血管健康、護軟骨防關節炎！ 膠原蛋白無法被腸胃完全分解 細胞可回...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天一早醒來，從通訊軟體、社群網站以及電視廣播，四面八方湧來大量的資訊，再加上現代人的工作環境無論是待人接物、面對電腦，都是以用腦為主，長期下來，總是覺得頭昏腦脹，壓力和疲勞揮之不去？不妨試試日本的「頭浸浴」泡澡法，能改善頭部的血液循環，讓全身放鬆，也可期待瘦臉的效果！日本知名模特兒兼演員佐佐木希，以及模特兒Maggy都在做的美容健康法！ 放鬆頭皮和肩頸 促進全...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人飲食精緻化，生活忙碌習慣外食，餐餐高油高鹽少蔬果，上班工時太長，缺乏運動的習慣，讓台灣人的脂肪肝罹患率高居不下，根據財團法人台灣肝臟學術文教基金會資訊指出，台灣成年人約有26%~34%罹患脂肪肝！雖然大家都知道要多吃蔬菜水果、少油少鹽，上班族生活忙碌，不得不外食？一項美國實驗發現，在飲食中適量加入綠花椰菜，可大幅改善脂肪肝情形！ 台灣上班族常見的脂肪肝，近...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】熱量超低、含有優良蛋白質、富含大豆異黃酮以及皂素，又具有飽足感的豆腐，是日本女生的減肥好夥伴，然而對於豆味敏感、不愛豆腐口感的族群，卻無法享受到豆腐的好處，日本流行的時尚新吃法，將豆腐打成像是鮮奶油般的綿密口感，可直接加入芝麻粉、蜂蜜當點心，加點胡椒拿來拌飯，也能當作西式料理的白醬使用，或是和橄欖油一起烹飪，吃法多元又方便，輕鬆吃進滿滿營養！ 豆腐抗癌降膽固醇 ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天早晨趕上班，沒閒暇好好吃一頓豐盛早餐時，飄散著香氣的現沖咖啡成了許多人的慰藉，更是下午昏沉時幫助提神的好夥伴，讓許多人每天必備的飲品。台灣的咖啡消費量驚人，街頭巷尾都有著各式獨立特色咖啡館，便利商店也提供咖啡，根據台灣咖啡協會統計，市場高達百億元以上。而天天飲用的咖啡，究竟哪一種最能達到提高工作效率的效果？美國喬治亞大學研究發現，咖啡加上可可，有助於提高大腦血流...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】平時生活忙碌又緊湊，午餐常常在公事之間囫圇吞棗，購買高油高鹽的外食，晚上又因為想消除壓力而大吃大喝，從飲食、壓力到缺乏運動，讓現代人時常有便秘的困擾，不僅造成腹痛、腹瀉，也會導致腸道環境的惡化，無法好好吸收新的營養，毒素又沒有排出，長期下來就容易造成免疫系統的失衡。日本藥劑師建議，不妨做一道十分鐘就能完成的美味餐點，輕鬆改善便秘！ 膳食纖維是白米20倍　富含蛋白...... [閱讀更多]