編譯／張維庭 - 所有的文章 - 共有 85 篇文章 搜尋時間 0.007 秒

【早安健康／張維庭編譯】平時提到口腔健康，總會想到勤刷牙、多漱口，保持口腔清潔讓牙齒健康，而很少會有人注意到的是，舌頭也會隨著年齡增長而老化！舌頭除了感受味覺以及溫度之外，近年來有學者指出，舌頭的肌力衰退，會造成全身的肌力衰退，嚴重恐造成不良於行！透過一個簡單的練習，就能在家輕鬆鍛鍊舌頭肌力，重拾健康！ 舌頭肌力衰退影響全身 嚴重恐不良不行 東西拿太近看不清楚、常常忘記簡單的單字或...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天生活緊湊又充滿壓力，從一早起床就吃一個甜甜的麵包搭配咖啡、午餐飯後不忘來個甜點，下午又三五成群揪團訂飲料、雞排，好不容易下班了，又來個聚餐應酬，燒肉、牛排、各式海鮮珍味外加飲酒？現代人的生活於公於私，往往吃進過量的飲食，對肝臟帶來沉重的負荷，長久下來就會導致高血壓、糖尿病等等的慢性病找上門來。透過按壓發聲法，幫助排出肝臟的壞氣！ 吃太多糖、碳水化合物 讓肝臟...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每每發現新的方法對身體有益，總是興致勃勃地嘗試，忙碌的生活裡卻時常三分鐘熱度，沒過多久就拋諸腦後？其實，我們每天一定會做到的進食，就是最好的鍛鍊！有諸多研究顯示，咀嚼有助於降低壓力、減少壞膽固醇、預防動脈硬化，幫助預防慢性病！日本神奈川縣牙科大學教授小​野塚實醫學博士表示，有許多的研究顯示，多多咀嚼具有許多的健康療效，這是因為咀嚼時會使用到各式各樣的肌肉，例如咬肌、顳肌以及...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】常常覺得腰痛難耐，去門診檢查照了X光、去中醫針灸，卻找不出原因，就算舒緩了，也沒隔幾天就舊病復發？除了椎間盤突出等問題之外，至今仍有許多飽受不明原因腰痛的患者，而日本一名牙科院長指出，其實咀嚼的習慣，可能就是造成腰痛的原因！透過簡單的矯正鍛鍊，輕鬆改善症狀！ 只用單邊牙齒咀嚼 會讓肩膀、脖子肌肉緊繃 著有《難聴・耳鳴り・めまいは「噛みグセ」を正せばよくなる》...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】雖然大家都知道眼睛健康的重要性，卻覺得眼睛疾病應該離還年輕的自己很遙遠？台灣青光眼醫學會會長、三總眼科醫師呂大文受訪表示，青光眼是造成不可逆失明的最大原因，全球有近6000萬人罹患青光眼，目前台灣患者超過34萬人，10年內爆增近7成，其中10~59歲族群佔了將近一半，根據國內健保統計資料，每4名患者中就有1名不到50歲。而日本研究發現，睡覺時常打呼，罹患青光眼的機率是正常人...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天早晨一睜開眼睛，趕著送孩子上學、開會，開啟新的一天的挑戰，不論是工作、家庭還是育兒，蠟燭多頭燒，正事忙碌，人際關係之間的壓力也無所不在，搞得人人都覺得壓力好大。儘管知道壓力會讓人身心出狀況，卻總是不知道該如何好好紓壓？國外研究顯示，只要吃對了食物，就能幫助減壓！壓力讓人血流量減少 心肌梗塞、腦梗塞機率大增傳統觀念裡常常會混淆壓力與抗壓性，認為只要能夠忍耐得住就是夠堅強，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】老化是人的一生中必經的過程，然而晚年的健康狀態，將大大影響到自身以及家人的生活品質，對於失智長者的照護，更是會付出龐大的心力與開支。日本醫學博士指出，只要每天洗澡後來杯綠茶，就能預防、改善阿茲海默症！飲用綠茶 可減少體內造成失智的物質近年來對於阿茲海默症的研究，都認為是β澱粉樣蛋白附著在神經細胞的周圍，進而引發障礙，而現在出現了另一種新觀點──日本佐賀女子短期大學名譽教授、...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近年來有許多研究發現， 牙周病影響的遠遠不只口腔，還會造成動脈硬化、心肌梗塞以及糖尿病的惡化等全身性的危害。根據國健局資料顯示，40歲以上的成人高達90%有牙周病，然而，雖然知道牙齒很重要，除了定期檢查以外卻束手無策？日本女牙醫師建議，可透過清水漱口排毒法預防改善！ 口腔細菌失衡 恐引發肺炎、腦梗塞以及心肌梗塞 著有《歯科醫が考案 毒出しうがい》（暫譯：牙...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】日式拉麵的湯頭濃郁、配上口感好的麵條，吃起來方便又美味，是許多人喜愛的美食，然而麵條屬於碳水化合物，拉麵的湯汁使用豬骨、牛骨熬製，高油高鹽之下，長期食用不僅造成肥胖，還可能引發動脈硬化、高血壓以及高血脂問題，有害心臟健康。而日本近期有一項實驗發現，其實不使用湯匙喝湯，就能大幅減少油脂的攝取！日本人氣知識性節目「林先生が驚く初耳學!」（林老師也驚訝的新知識）中，介紹了「不會胖...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人手機不離身，每天一早醒來先確認通訊軟體的訊息，通勤上班時滑滑社群網站，接收時事話題、最新資訊，同時也順便掌握親友、同事、老同學以及朋友們最新的近況，看似把人與人之間的距離縮短，生活變得更加緊密。然而，匹茲堡大學研究顯示，一天瀏覽8.3次社群網站，會讓人的社會孤立感增加兩倍！ 社群網站讓人與人之間的聯繫更加方便，然而美國匹茲堡大學的研究團隊，以19~32歲的...... [閱讀更多]