編譯／張維庭 - 所有的文章 - 共有 85 篇文章 搜尋時間 0.015 秒

【早安健康／張維庭編譯】常常覺得渾身無力、暈眩，容易疲勞，每到生理期更是一大折磨，根本撐不起身子上班作家事？女性天生較容易有貧血問題，日本一項研究更指出，成人女性每四人就有一人有貧血，而如果貧血症狀一直沒有改善，失智的風險更是會倍增到2倍！然而想到補血，只想到豬血湯或豬肝，總是勉強嚥下？其實，蛤蠣含有牛肝7.4倍的鐵質，能輕鬆補充所需營養！豬肝牛肝、鴨血等小吃 膽固醇過高不宜多食除卻特殊疾病，大部...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時常從各種健康資訊、新聞頻頻看到各種防癌飲食、防癌保健品，根據衛福部資訊指出，國人十大死因，癌症持續35年蟬聯榜首，使得人心惶惶，唯恐一旦罹病，不僅自己痛苦，周遭家人生活也大受影響。日本健康節目請來了各大名醫，製作了防癌專題，從飲食、睡眠等生活的各面向，帶來癌症的新知識！節目中以「容易罹患癌症的人」與「不容易罹患癌症的人」作為題目，請來大竹真一郎、古賀良彥、細井孝之、丸田佳...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】白天昏昏沉沉、晚上睡不好，常常忘東忘西，覺得自己的狀態與年輕時相比大不如前，擔心著自己的大腦是否開始衰退？日本腦科學專家黒川伊保子直言，女性的大腦巔峰時期是56歲，而隨著老化、行走機能變差，就是失智的開端。而透過刷刷腳底的方式，就能有效活化大腦，改善各種遲鈍的徵兆，預防失智！56歲是大腦巔峰期 不能走就會開始癡呆日本人工智慧研究員黒川伊保子，從事人工智慧（AI）研究長達14...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】夏季看到屋外艷陽高照，總是讓人退避三舍，然而適度的曬曬太陽，其實有助於預防老化、保健骨骼！根據衛生福利部資訊指出，60歲以上族群中，有高達16%有骨質疏鬆問題，老年一旦跌倒，不只容易有行走機能的後遺症，甚至會造成攸關性命的危機！日本實驗每天只要如此實踐十分鐘，可有效改善骨頭新陳代謝！40歲後骨頭新陳代謝變差  容易骨質疏鬆老人家跌倒，最擔心髖關節、大腿根部骨折，根...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】近年來堅果奶、豆漿以及米奶等各種「植物奶」，在美國和日本十分盛行，被認為可替代牛奶，是乳糖不耐症患者的救星。然而，近期於美國臨床營養學會期刊中發表的一項加拿大研究，指出引用非牛奶的替代性乳品，會讓孩童的身高發育較差！堅果奶抗老熱量低 在美國深受女性歡迎提到杏仁奶，可能會想到台灣的古早味杏仁茶，而這裡提到的，其實是美國十分常見的堅果飲品。杏仁主要分為中國杏仁和美國杏仁（Alm...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】自閉症是一種先天腦部功能損傷的發展障礙，儘管外表看來與一般人沒有太大的不同，在幼兒階段就會出現能夠判別的症狀。根據台灣衛福部統計資訊指出，台灣的自閉症人口已於2017年達到13,612人。美國一項研究發現，自閉症孩童的死亡率高出一般孩童40倍，而死因尤其又和「水」有關，炎炎夏日，更需多加留意！自閉症患者受傷風險高 平均壽命低於常人一半被診斷出有自閉症的患者，大多有著社交、與...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活又忙又累，身心失調的情況下，總是忍不住暴飲暴食、熬夜追劇，以各種對身體有害的方式來犒賞自己、紓解壓力，結果就導致了腸道的負擔。而被稱為「人體第二大腦」的腸道，一旦健康狀況不佳，不僅營養吸收不良，還會導致自律神經失調、免疫力降低，罹癌率增加等等各種風險！透過簡單的居家溫灸，輕鬆消除腸道疲勞！ 腸道與自律神經密不可分  腸疲勞容易虛寒、疲勞 ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】剛出生的嬰兒得寸步不離地照顧、應付夜啼等可怕的夢魘，而稍微會爬會動了，精力充沛的孩子更是讓父母分身乏術、身心俱疲，因此現代社會裡，不乏看見餐廳裡、車廂中，家長給小朋友看智慧型手機的景象。而近來國外研究發現，這種舉動不僅容易造成孩童視力受損，還會影響孩童的睡眠與發育！英國倫敦大學以700個有未滿三歲幼兒的家庭作為研究對象，調查孩童使用手機、平板等觸碰式電子產品的頻率，以及睡眠...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】節節攀升的物價、越來越少的福利、超高工時卻不見加薪的工作，現代人生活壓力大，憂鬱、心情低落以及倦怠，可說是許多人的生活常態。而根據英國華威大學的研究發現，其實只要有充足的睡眠，就能有效提高幸福感，每天睡滿7.5小時，滿足感相當於中了台幣一千萬的樂透！ 美國睡眠醫學會發表的資訊指出，睡眠不足會造成心臟病、腦中風、糖尿病以及肥胖的機率上升。《赫芬頓郵報》創辦人、希臘...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著天氣越來越熱，總喜歡待在涼爽的冷氣房裡、常忍不住喝杯冰涼的手搖飲料，或坐或站了一整天好不容易下班了，面對又悶又熱的室外，完全不想外出走走、揮汗運動，結果發現身體越來越沉重，因為循環不良而疲勞倦怠，下半身水腫也變得更加嚴重？不妨透過睡前按按腳底的簡單方法，幫助改善水腫問題，還具有助眠效果！ 簡易腳底按摩，自家五分鐘就能做 台灣的腳底按摩文化十分興盛，但要走...... [閱讀更多]