編譯／張維庭 - 所有的文章 - 共有 85 篇文章 搜尋時間 0.014 秒

【早安健康／張維庭編譯】早晨一覺醒來總是覺得身體無力、好像怎麼睡都睡不飽，還常常做惡夢、睡眠中冒汗，或是睡到一半肚子餓到醒來？隨著年齡增長，年過四十歲後，儘管保持著相同的生活模式，每次健檢血糖值卻不斷地攀新高，體態也越來越福相？其實，這可能與夜晚血糖值不安定有關！只要透過調整晚餐的順序，一道暖暖的飲品，就能幫助改善！四十歲後女性血糖問題受矚目　容易導致淺眠、肥胖覺得中年發福、腹部肥胖，只會發生在事...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】眼下總是有著深深的黑眼圈、皮膚暗沉，常常被人說看起來精神很差，而實際上也的確很容易累，總覺得身體很沉重？現代人時常低頭滑手機、前傾使用電腦，不只讓血液循環不良，也導致了腦脊髓液循環不良的人口大增！透過每天五分鐘這樣做，就能輕鬆提高循環，美肌消疲勞！現代人生活習慣   容易導致腦脊髓液循環不良   腦脊髓液（Cerebrospinal ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】根據衛生福利部國民健康署資訊指出，近年來國人罹患大腸癌人數逐年快速增加，高居癌症發生率第2名、死亡率第3名，癌症登記統計資料也顯示，大腸癌罹患率已於95年超越肝癌，成為最多國人罹患的癌症，死亡人口也逐年攀升！而國外研究發現，許多人喜歡飲用的咖啡，其實就有預防大腸癌的作用！腸癌罹患人口逐年攀升 喝咖啡可預防大腸癌、直腸癌每天一早醒來、工作時頭腦昏沉，總喜歡來一杯咖啡醒醒神？美...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著時序來到秋天，有時卻仍感到悶熱難耐，更是常聽到「秋老虎發威」這句俗語出現在氣象報導上，突如其來的高溫和豔陽讓人措手不及，被曬得皮膚紅通通？不妨試試看居家紅茶浴！殺菌效果不僅能夠洗去汗水、抑制汗臭，還能有效鎮定曬傷，清爽又舒適，還不必擔心市售泡澡劑的多餘添加物殘留肌膚！ 紅茶成分單寧　可緩和皮膚發炎紅茶茶包放在辦公室、在家自己沖泡都方便，以精緻鐵罐裝著的茶葉也很...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】台灣唯有讀書高的風氣，父母總是擔心讓孩子輸在起跑點上，安排各式各樣的補習班；安親班，才藝課程，再加上學校的作業，讓不少孩童有書包過重的問題。而書包過重，不只可能會導致駝背、脊椎側彎、椎間盤突出，影響孩童的生長發育，最新的研究顯示，揹著越重的書包，小孩的頭腦反而可能會更差！西班牙格拉納達大學的研究團隊，以6~12歲的78名學生為對象，調查書包重量和健康狀態與成績之間的影響。結...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著年歲增長，眼睛看不清楚、爬樓梯一下子就喘，身體的各種小病小痛，提醒著我們體力已不比年輕時，而除了這些外顯的症狀外，還有一個常被我們忽略的地方──舌頭！舌頭衰退，不僅會影響到吞嚥能力，讓我們攝取營養變得困難，日本最新研究發現，舌頭一旦衰退，全身肌力都會萎縮！根據不同的生活習慣、選擇的食物，都會讓我們舌頭的肌力大大不同！舌頭肌力衰退 全身肌力衰退30%日本厚生勞動省以65歲...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】常常覺得心情低落、焦慮，有很多待辦事項卻毫無幹勁？其實，這些都是有壓力時會產生的症狀！有諸多的研究指出，壓力會讓人變胖、免疫變差，還可能導致心肌梗塞、腦出血、腦梗塞等致命疾病！雖然知道紓壓很重要，卻不知道如何著手？不妨透過科學實證的方式，幫助消除壓力！壓力荷爾蒙分泌讓免疫力下降 罹癌風險增無論是工作、人際關係、家庭議題還是經濟壓力，我們每天睜開眼睛，就得面對大大小小的挑戰，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】經歷過育兒、繁忙的家事操勞，再加上老化而引起的身體毛病，是不是常常覺得肩頸痠痛，甚至到了四、五十歲，肩膀痛到舉都舉不起來？比起惡化到需要就診，不妨每天花個兩分鐘，簡單消除肩頸僵硬！ 日本瑜珈老師千葉由佳表示，即使沒有特別覺得有疼痛困擾，也可以嘗試看看這個按摩，對於慢性的肩頸僵硬很有效果。單手只要一分鐘，就能充分感覺到效果。 《改善慢性肩頸僵硬這樣做》 S...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】總是覺得肚子脹脹的，沒甚麼胃口，有時甚至會有劇烈的腹痛嗎？據日本製藥公司調查，20~50歲女性裡有3成有脹氣困擾，脹氣不只會引起腹痛、放屁，甚至會轉變為體臭和口臭！透過改善飲食、按摩與簡單的運動，不需要吃腸胃藥，就可自然健康地改善脹氣困擾！ 運動不足、壓力與偏食導致脹氣 造成腹痛、口臭與體臭 據小林製藥公司調查，20~50歲的女性中約3成有脹氣困擾，甚至在這...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】常常莫名頭痛、肩頸僵硬、手腳不明痠麻、聽力下降或是睡不好，卻無論是吃止痛藥、按摩推拿患部都不見起色，到醫院檢查也看不出個所以然來，總覺得心惶惶莫名不安，怕是有甚麼檢查不出來的疾病？其實，這很可能與咬合不正有關！除了先天的咬合不正外，成年後的咀嚼習慣也會影響到咬合，根據統計，台灣有高達六成人口有咬合不正問題，接受專業矯正的人口卻僅有6.4%。透過簡單的咀嚼訓練，輕鬆改善後天的...... [閱讀更多]