編譯／張維庭 - 所有的文章 - 共有 85 篇文章 搜尋時間 0.007 秒

【早安健康／張維庭編譯】女生每個月都會來報到的好朋友，不只會有經痛、不方便不舒服等等的困擾，許多女生在生理期前就會出現經前症候群，心情惡劣，感到煩躁或憂鬱、水腫嚴重、胸脹、疲勞焦慮又失眠，還可能食慾大增，吃進比平常更多的食物，又想吃甜食、喝甜飲，結果經期過後水腫消退，體重卻沒有恢復......其實，經期的食慾不僅和女性荷爾蒙有關，還是身體營養不良的徵兆！可透過堅果、魚類等食材，輕鬆改善！ ...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】以往時常在日劇、電影裡看到角色「盲腸炎」而疼痛不已，被送進醫院動緊急手術的場景，也常聽說盲腸是個不需要的器官，發炎了就趕快割除即可。其實，俗稱的盲腸炎指的是「急性闌尾炎」，手術切除的是從盲腸伸出來的細小管子闌尾。然而，現在國外有多個研究發現，切除闌尾其實會影響免疫力，並且造成直腸癌風險提高！ 盲腸（闌尾）向來被視為沒用的器官，跟智齒一樣，是人類演化的痕跡，在進化...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】明明生活作息、飲食習慣與以往沒有太大的改變，體態卻一年比一年寬，體重、各項健檢數值都逐漸飆升，來到了要擔心高血壓、高血脂、高血糖以及代謝症候群的中年？害怕血管堵塞、糖尿病找上門來，不敢吃肉、面對各種美食總是相當苦惱？其實，只要在日常料理中加入牛奶，就具有常保健康的效果！ 鹽分過多導致高血壓 牛奶中的鈣質可改善 現代人習慣外食，時常吃到高油、高鹽的重口味食物，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】天氣逐漸變得暖和，上升的氣溫讓血管變得容易打開，血壓變得比較安定，不像冬季那麼容易爆發心血管疾病，然而，春天的氣候變化仍不穩定，時常到了晚上就有一絲寒意，劇烈的溫度差，會讓血壓變得容易上升，因此無論是早出晚歸的上班族、夜晚出門運動散步，都不能大意，可掌握兩個要點，健康度過溫差大的時期！ 溫差大會讓血壓急遽升高 讓心肌梗塞風險提高 日本東京女子醫科大學東醫療中...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】生活緊張又充滿壓力，感到身心疲勞時，來一塊巧克力、喝一杯熱可可，具有撫慰心靈的效果，而近年來高純度的巧克力、純可可粉的健康效果廣受矚目，日本內閣府的研究團隊更發現，讓中高年族群食用純度70%以上的巧克力，具有讓大腦皮質增加，使大腦重返年輕的效果！ 由日本內閣府主導的「大腦健康」研究團隊，讓45~68歲的30名受試者，每天食用純度70%以上的巧克力，一天25公克，...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】現代人上班工時長、習慣外食重口味，生活壓力大，許多人不知不覺都有了高血壓、動脈硬化，而根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名。即使即使搶救，仍可能留下諸多可怕的後遺症，對自己、家人以及國家資源帶來極大的負擔。日本一項調查發現，香...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】日復一日忙碌的生活中，偶爾瞥見鏡子，驚見又多了一綹白髮、皺紋變得明顯，又或者浮腫暗沉，甚至苦惱白髮、掉髮問題？其實這一切都跟微血管有關！運動不足、暴飲暴食、肥胖以及老化，都會讓微血管劣化、減少，導致水腫、掉髮、內臟機能衰退，各種慢性病的產生。透過按摩耳朵，改善臉部鬆弛、細紋以及掉髮問題！ 臉部微血管減少導致皺紋生成　頭皮微血管變少導致掉髮、白髮 日本大阪大學...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】早晨照鏡子時，發現臉上又多了一條皺紋、一個斑點；閱讀書報或是滑手機時發現拿得近反而看不清楚，開始有老花眼、腹部和上臂充滿贅肉；上下樓梯時又喘又累，感受到得體力衰退......隨著年紀漸長，從全身各處都會逐漸出現老化的症狀，然而很多人同樣都是50歲，為何無論是外表還是體力都大不相同呢？這與血管年齡有很大的關係！透過HSP健康法，改善肌膚、血管年齡，預防老化！ 白髮...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】外表狀似大黃瓜，切塊的果肉呈淡綠色，常常做成醃製小菜、醬瓜或是和貢丸一起煮湯的越瓜，是台灣家庭桌上常見的食材。除了可利尿、健胃之外，還對肝臟有益，日本研究指出，越瓜還具有預防酒精性肝疾病、抑制肝纖維化的效果！ 常聽到喝酒應酬之後，要喝加了蜆的味噌湯補補肝，這是因為蜆這類的貝類當中還有「鋅」這種礦物質，日本預防醫療、抗老化醫師吉田靖志也表示，肝臟分擔了五百件以上的...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】隨著飲食習慣精緻化、生活型態的改變以及環境賀爾蒙的影響，讓台灣的乳癌罹患人數逐年攀升，根據乳癌防治基金會資訊指出，台灣乳癌患者的好發年齡比歐美國家年輕了十歲。國民健康署資料顯示，乳癌高居女性癌症排行第一名，死亡率高達12%，每年有上萬位女性罹患乳癌，相當於每天都有31名女性被診斷出罹癌，6名女性因乳癌喪生。鄰國日本近年來也有著乳癌罹患人數逐年攀升的情形，健康節目製作...... [閱讀更多]