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你有腰痠背痛的困擾嗎? 現代人工作壓力大、上班族生活型態又總是一坐坐6~7個小時以上，少活動又久坐不動的情況下，許多人的身體也跟著一起緊繃了起來。 這時候如果適當的給身體拉拉筋或是使用滾筒放鬆都是很不錯的選擇，許多研究發現適當的拉筋和按摩不僅能有效增加關節活動度、幫助肌肉放鬆、和促進血液循環，如果你本身有運動的習慣的話，那麼按摩與拉筋也能夠有效地降低運動中...... [閱讀更多]

長期配戴口罩，對人體會有哪些影響呢? 目前新冠肺炎席捲全球，為了防疫，配戴口罩成為了最基礎且必要手段之一，然而過去有許多朋友跟我說，自從新冠肺炎爆發後，脖子和頭部變得特別容易緊繃，也發生了過去從沒發生的嚴重頭暈和頭痛問題，這到底是發生什麼事呢? 詳細詢問後發現，疫情對於他的工作影響並不大，過去的工作也告了一段落，應該不是壓力問題，近期睡眠也都與過去差不多，唯一的差別就是，自從...... [閱讀更多]

「打呼」與「睡眠呼吸中止症」，是影響睡眠的頭號殺手之一。 在台灣，約有六到七成的人會打呼，它不僅會影響睡眠品質的好壞，同時也會讓白天的工作效率變差，精神不濟，不過打呼與睡眠呼吸中止症除非非常嚴重，不然難以察覺，那我們該怎麼知道自己有沒有「打呼」甚至是「呼吸中止症」呢? 如何知道自己有沒有打呼和呼吸中止症? 這個問題似乎很難回答， 好像偶爾有又好像沒...... [閱讀更多]

在所有疼痛和受傷中，肌肉問題可說是最常見引發疼痛和不適的原因了。然而，儘管肌肉受損很常見，依照肌肉受傷區域的不同，症狀和修復上也會有很大的差異。 肌肉的構造如下，其中包含了骨頭、紅色的是肌腹(也就是肌肉)、白色的則是肌腱，我們常說的「筋」，也就是肌腹肌腱和韌帶的總稱。 在運動和日常生活中，肌肉受傷有可能是來自於反覆的動作導致的疼痛、或像是突然的搬重物導致的肌肉拉傷，依照不同受傷...... [閱讀更多]

你有頭痛頭暈頭脹的問題嗎? 最近天氣變化大，一下就變得超級冷，有些人則是長期壓力大又沒睡好，頭也跟容易痛了起來。其實你一點也不孤單，根據2013年的一篇系統性回顧，全球大約有47%的人口有頭痛的問題。換句話說，大約每2個人就有一個人曾經經歷過頭痛。 有些人會形容，頭痛的時候，感覺像是疼痛從腦袋裡爆發出來一樣；或是有人用一根針一直搓我們的頭，讓人感到非常的不舒服。由於頭痛，有時...... [閱讀更多]

你有惱人的肩膀痠痛或是肩膀卡卡的問題嗎? 其實你一點都不孤單，在臨床上，真的很常在診間看到肩頸痠痛的病人，手往上舉或往後面拉就會明顯的痛痛卡卡的，整個肩膀就像是被束縛住一樣很不舒服。過去甚至會有人跟我說：「上班族不是本來就會肩頸痠痛嗎?」 相比其他區域，你知道為什麼肩膀就是那麼容易有問題嗎? 這其實跟肩膀本身的關節特性有很大的關聯喔~ 今天在...... [閱讀更多]

【重點摘要】1. 頭痛的人枕下肌群通常會萎縮2. 近期的解剖發現，位於後腦杓的「枕下肌群」藉由肌硬膜橋與硬腦膜相連(附著於脊隨外的組織)3. 在標本中，牽拉枕下肌群會影響硬腦膜 頭痛的原因來自脊髓? 你有頭痛的困擾嗎? 不管你是年輕時頭髮沒吹乾，年紀大後開始容易頭痛；還是天氣變化大，出去旅遊不小心持續地吹到風，吹著吹著頭就開始痛了起來；抑或是久坐上班族，壓力大又需要加班，...... [閱讀更多]

現代人工作壓力大，常常壓力大到睡不著，你也曾經如此嗎? 失眠，不僅會讓隔天的工作效率大打折扣， 同時默默地累積「睡眠債」並有機率發生「微睡眠」。那什麼是「睡眠債」與「微睡眠」呢? 「睡眠債」與「微睡眠」 睡眠其實遠比你想像的大不相同， 睡眠不足會累積，形成「睡眠債」。 就像每天身體需要7個小時睡覺，但你只有給他6個小時， 那你就欠了身體1個小時， 這就是『睡眠債』， 而這個...... [閱讀更多]

是膜還是肉？ 「橫膈膜應該不是肌肉吧?」這個問題應該算是講座中或是留言裡最常被問到的問題之一。 每次問的時候我都皺眉了很久，「怎麼會覺得不是肌肉呢?」後來想想，啊! 原來是被翻譯給騙了！其實橫膈膜算是肌肉喔，為什麼說「算是」呢？因為橫膈膜不只是肌肉，中間也包含了其他構造。 看到這裡，有些人或許還不太清楚橫膈膜到底是何方神聖，在專業上我們又為什麼需要特別強調它，請待我細細說來...... [閱讀更多]

你是否有維持坐姿超過5小時呢? 如果有的話，那麼你就需要注意了！  「坐姿」，可以說是我們在清醒的時候，使用最多的姿勢了。你現在可以回想一下，不管是從幼稚園小班開始的上學時光、高中考大學的考前衝刺，抑或是出社會後持續工作，通勤時的搭大眾運輸，當然，回到家之後不免俗地坐在椅子上或是半躺在床上劃劃手機、看看電視，這些都是使用-坐姿，坐姿可以說是生活中最常見的日常。 ...... [閱讀更多]