阿舟物理治療小教室 - 所有的文章 - 共有 43 篇文章 搜尋時間 0.009 秒

骨盆底肌顧名思義，位於骨盆底部的區域，它就像是我們身體的地基，屬於四大深層核心肌群之一，同時是軀幹穩定的關鍵(橫膈膜、多裂肌、骨盆底肌、腹橫肌為四大核心肌群)。 更多關於核心肌群的介紹： 核心穩定的關鍵在-呼吸訓練?! 腰痛、恥骨疼痛、下腹疼痛可能都是剖腹產後的疤痕引起? 骨盆底肌功能 骨盆底肌有四個主要功能，其中包含： ...... [閱讀更多]

　　　　 ⠀⠀ 你是否曾經覺得自己的雙腳不對稱呢？ 一隻腳似乎比另一隻腳長，另一隻腳似乎又比較短。走路時常被別人說怪怪的，而且重心不自覺地放在其中一隻腳上，如果你有這樣的情況，那你可能有「長短腳」的問題。 事實上，長短腳比我們想像的更常見 長短腳的盛行率 根據一篇2021年的系統性回顧中發現，超過90%的人在某種程度上，都有長短腳的問題，其中： 41....... [閱讀更多]

你有使用過計算機嗎? 身在台灣的我們，幾乎都曾使用過「計算機」。在學生時期，不管是平時的作業或是考試的準備，我們都或多或少會使用計算機，幫助我們快速解決數學上的難題，抑或是省略那些冗長而無聊的計算。 那個時期我印象最深刻的，就是怎麼會有那麼難使用的計算機。當時，只是為了應付考試，就隨手在雜貨店買了一台小型計算機。現在回想起來，使用那種計算機真的是一種折磨。每個按鍵彷彿都黏在一起...... [閱讀更多]

你有膏肓疼痛的問題嗎? 近年來，隨著現代生活節奏的加速，很多人都會有肩頸僵硬或是膏肓疼痛的困擾。這些問題可能源於長時間保持同一姿勢，或是缺乏運動，也有可能是因為頸椎問題所導致的。事實上，頸椎和膏肓疼痛盡管位置差距頗大，但他們的關聯遠比你想像中更加密切相關。 這些問題不僅影響了生活品質，還有可能影響到工作表現。因此，了解如何預防和緩解膏肓疼痛，將對日常生活和工作帶來很大的幫助。在接下...... [閱讀更多]

選鞋可說是一門有趣的學問，選擇適合自己的鞋子對我們來說十分重要。 不僅可以幫助我們在日常生活中舒服的行走，也可以幫助我們在運動時更加輕鬆的達到目標此外，適當的鞋子更可以讓我們避免因下肢排列的問題導致的疼痛。我今天來跟大家分享以生物力學的角度如何挑選一雙適合的鞋子吧！ Heel counter 這是指後方包覆腳跟的區域，這部分應選擇貼合我們的腳跟且較硬的材質。 這樣可以幫...... [閱讀更多]

每個人都有的-疤痕 每個人從小到大，或多或少都受過大大小小的傷，不管是不小心跌倒的擦傷；使用工具時不小心的刮傷割傷；還是意外車禍的挫傷等；甚至對於某些人而言，身上不乏一些手術開刀的傷口。 這些傷口終究會癒合，隨著時間的推移，有些人的疤痕可能還是有明顯的痕跡；有些人則相反傷口小到機乎看不太出來。 然而不管是哪種，受傷後癒合組織底下的筋膜早已完全不同。 疤痕筋膜...... [閱讀更多]

緊繃且沒有彈性的肌肉，不僅會限制關節的活動範圍，同時也會增加受傷的風險。 「拉筋」可能並不如我們想像中有效 為了讓運動過程更加順利，我們通常會使用「拉筋」來幫助增加關節的靈活性(flexibility)，然而有許多研究發現，拉筋僅能暫時的增加關節活動度，若沒有長期拉筋的習慣(持續拉筋7個月以上)，那麼就沒辦法造成有臨床意義的關節角度提升(Harvey et al., 20...... [閱讀更多]

你知道嗎? 接受胸腔開刀的人，有高達97%的機率有肩膀疼痛的問題；不僅是胸腔開刀，接受腹部開刀的人也有35%~ 63% 的機率會發生肩膀痛；接受腹腔鏡檢查的人則有71.4%、剖婦產後的婦女有40%的機率會發生肩膀疼痛的狀況。 等等，為什麼這些區域的內臟開刀術後都會引起肩膀的不舒服呢? 在一篇2020年的系統性回顧《Influence of the phreni...... [閱讀更多]

你有聽過半月板嗎? 有些人或許有聽過半月板破裂或是半月板受損，但對於半月板在身體中的角色就完全一頭霧水，今天我們就來一起探討，半月板這個膝蓋中小小的構造，是如何大大的影響我們的膝關節吧！ 半月板在哪裡｜半月板解剖 半月板，顧名思義，他是一個半月型的形狀，類似於天空中的月亮，可分為內側半月板與外側半月板，填充於膝蓋的股骨與脛骨之間(如下圖)。 圖1 ...... [閱讀更多]

你有眼睛緊、眼睛痠脹或是頭痛的問題嗎? 現代人由於工作型態的關係，常常需要用長期使用眼睛，不管像是上班看電腦工作、通勤時划手機玩遊戲、下班繼續看電視看電影等，雖然現代生活的確方便，但用眼的需求也越來越多。慢慢地許多人不僅眼睛近視度持續增加，甚至也開始有眼睛痠，眼睛緊或是眼睛脹的問題，有時頭痛的狀況也跟著接踵而來。 其實這些症狀可能都是來自於一條你從沒注意到的肌肉和神經：：皺眉...... [閱讀更多]