阿舟物理治療小教室 - 所有的文章 - 共有 15 篇文章 搜尋時間 0.027 秒

橫膈膜解剖:是膜還是肉? - 阿舟物理治療小教室

2020-05-22 12:19:00 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

是膜還是肉? 「橫膈膜應該不是肌肉吧?」這個問題應該算是講座中或是留言裡最常被問到的問題之一。 每次問的時候我都皺眉了很久,「怎麼會覺得不是肌肉呢?」後來想想,啊! 原來是被翻譯給騙了!其實橫膈膜算是肌肉喔,為什麼說「算是」呢?因為橫膈膜不只是肌肉,中間也包含了其他構造。 看到這裡,有些人或許還不太清楚橫膈膜到底是何方神聖,在專業上我們又為什麼需要特別強調它,請待我細細說來...... [閱讀更多]

首當其衝的危害:久坐! - 阿舟物理治療小教室

2020-05-14 22:00:00 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

你是否有維持坐姿超過5小時呢? 如果有的話,那麼你就需要注意了!  「坐姿」,可以說是我們在清醒的時候,使用最多的姿勢了。你現在可以回想一下,不管是從幼稚園小班開始的上學時光、高中考大學的考前衝刺,抑或是出社會後持續工作,通勤時的搭大眾運輸,當然,回到家之後不免俗地坐在椅子上或是半躺在床上劃劃手機、看看電視,這些都是使用-坐姿,坐姿可以說是生活中最常見的日常。 ...... [閱讀更多]

呼吸失能的另一個原因:膈神經? - 阿舟物理治療小教室

2020-05-08 13:08:44 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

「膈神經」?你可能連聽都沒聽過,然而這條神經不僅連結的脖子和腹腔,同時也是影響我們呼吸和核心建立的重要肌肉。 呼吸困難、常常覺得喘、腸胃不適、核心難以建立、運動當下或平常時容易憋氣,這些上班族常常會有的症狀,都與啟動呼吸的主要肌肉:橫膈膜 有關 橫膈膜胸腔和腹腔中間,是啟動呼吸的主要肌肉 「橫膈膜」這條肌肉如同上圖一樣,它界在胸腔和腹腔中間,在呼吸過程中,扮演十分重要...... [閱讀更多]

總是習慣翹腳? 別忽視翹腳導致的三種脊椎歪斜 - 阿舟物理治療小教室

2020-02-07 00:15:07 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

「坐姿」是許多人在工作上或是生活中,長時間所必須維持的姿勢。然而,像坐姿這樣,讓將身體一半的重量:從上到下包刮頭部、頸椎、胸椎、腰椎和骨盆等,整個壓在屁股上的姿勢,短時間或許還好,但若是長時間持續維持此姿勢,就很難不導致屁股周圍的組織壓力上升。 這時候,我們就會直覺地想變起來動一動,可能是伸伸懶腰、起來上個廁所裝個水走路一下、抑或許多人選擇直接變成→「翹腳(翹二郎腿)」。 ...... [閱讀更多]

【開箱】blaupunkt 按摩槍,震動按摩槍到底該不該買? - 阿舟物理治療小教室

2019-12-20 15:26:00 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

這次受到blaupunkt邀請,開箱他們公司推出的「blaupunkt按摩槍」,這也是我第一次使用震動按摩槍,在使用的過程中發現許多有趣的事情,同時也跟朋友借了許多他牌的按摩槍互相比較,順便一起回答許多人一直在問我的問題:按摩槍到底該不該買? 話不多說,先來開箱去~ 「Blaupunkt」 是一個1924年創立的德國品牌,最早開始是以汽車相關產品為主,近幾年才開始做生活用...... [閱讀更多]

為什麼運動前不該拉筋? - 阿舟物理治療小教室

2019-11-12 11:24:43 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

運動前拉拉股四頭肌或是放鬆小腿肌群,這應該算是再自然不過的事情,但每個人都在做不代表【應該】這麼做。 目前已有大量研究發現運動前【拉筋】會造成運動表現和力量的下降,甚至有個專有名詞形容這個現象:Stretch‐Induced Strength Loss(這裡指的是常見的靜態拉筋) 補充說明 – 二種迥然不同的拉筋方式: 1.靜態拉筋:這應該是最廣為人知的拉筋方式了,將手或腳拉...... [閱讀更多]

為什麼你需要【震動】?拉筋、滾筒、震動滾筒的優缺點總整理 - 阿舟物理治療小教室

2019-10-23 14:50:39 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

這次很榮幸受『恆隆行品牌-Medisana』的邀請,試用他們家新出的震動滾筒:MEDISANA PowerRoll 震動按摩滾筒,其實在一開始並沒有抱持太大的興趣,因為之前使用震動滾筒的經驗並不太好,包括:震動滾筒來回碰撞地板十分吵雜、一開始開震動時強度太強,導致手在拿的過程中會有麻與不舒服的狀況發生,此外震動放鬆效果不佳等,但這款使用後真的與預想差十分的多,也更接近文獻中的資料,因此...... [閱讀更多]

膝蓋疼痛最常被人忽略的原因:軀幹穩定性!? - 阿舟物理治療小教室

2019-09-25 14:12:38 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

你有膝蓋疼痛的問題嗎? 膝蓋疼痛其實相當常見,根據2011年的研究發現,膝蓋的盛行率大(Prevalence)約落在46.2% (男性32.2%,女性 58.0% ),換句話說,大約每2個人就會1個會有膝蓋疼痛的問題,而且會隨著年紀增長,膝蓋疼痛的比例也有所不同 (可以參考下圖)。 膝蓋受傷種類 膝蓋受傷包含許多種類,這其中包含:熱愛打籃球爬山的人心中的痛,前...... [閱讀更多]

大部分的腰痛跟椎間盤無關,盤點常見腰痛迷思 - 阿舟物理治療小教室

2019-07-13 13:29:32 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

你或是你的家人朋友,曾經有過下背痛/腰痛嗎? 腰部的位置就在你二手往後一放,在屁股上方的這個區間。這個地方其實許多人都會覺得緊繃或痠痛。如果你有過腰痛就會知道,感覺十分難受,有時候僅僅只是轉個身、彎個腰瞬間就痛到不行,就連綁個鞋帶也變得十分困難。生活品質也常因此而大打折扣。 你知道嗎? 其實你一點都不孤單。 下背痛/腰痛 對現代人來說 其實是十分常見的文明病,...... [閱讀更多]

糖上癮是真的?! 戒糖的3個技巧 - 阿舟物理治療小教室

2019-07-11 21:41:22 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

你有沒有過只要一吃一小塊餅乾之後,就會無法克制地吃下第二塊、第三塊…直到真的快吃完的時候才及時停止的經驗呢? 不只是餅乾,常見的像是蛋糕、冰淇淋、甚至是含糖飲料,這些都是不碰還好,一碰就無法控制的停不下來直到吃光為止。 或許你已經聽過攝取過多的糖分會造成哪些影響,其中包括:糖尿病風險提升、心血管疾病風險提高、高血壓、體重上升和肥胖等都與糖份相關。 儘管知道攝取糖份並不健康...... [閱讀更多]