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「膈神經」？你可能連聽都沒聽過，然而這條神經不僅連結的脖子和腹腔，同時也是影響我們呼吸和核心建立的重要肌肉。 呼吸困難、常常覺得喘、腸胃不適、核心難以建立、運動當下或平常時容易憋氣，這些上班族常常會有的症狀，都與啟動呼吸的主要肌肉：橫膈膜 有關 橫膈膜胸腔和腹腔中間，是啟動呼吸的主要肌肉 「橫膈膜」這條肌肉如同上圖一樣，它界在胸腔和腹腔中間，在呼吸過程中，扮演十分重要...... [閱讀更多]

「坐姿」是許多人在工作上或是生活中，長時間所必須維持的姿勢。然而，像坐姿這樣，讓將身體一半的重量：從上到下包刮頭部、頸椎、胸椎、腰椎和骨盆等，整個壓在屁股上的姿勢，短時間或許還好，但若是長時間持續維持此姿勢，就很難不導致屁股周圍的組織壓力上升。 這時候，我們就會直覺地想變起來動一動，可能是伸伸懶腰、起來上個廁所裝個水走路一下、抑或許多人選擇直接變成→「翹腳(翹二郎腿)」。 ...... [閱讀更多]

這次受到blaupunkt邀請，開箱他們公司推出的「blaupunkt按摩槍」，這也是我第一次使用震動按摩槍，在使用的過程中發現許多有趣的事情，同時也跟朋友借了許多他牌的按摩槍互相比較，順便一起回答許多人一直在問我的問題：按摩槍到底該不該買? 話不多說，先來開箱去~ 「Blaupunkt」 是一個1924年創立的德國品牌，最早開始是以汽車相關產品為主，近幾年才開始做生活用...... [閱讀更多]

運動前拉拉股四頭肌或是放鬆小腿肌群，這應該算是再自然不過的事情，但每個人都在做不代表【應該】這麼做。 目前已有大量研究發現運動前【拉筋】會造成運動表現和力量的下降，甚至有個專有名詞形容這個現象：Stretch‐Induced Strength Loss(這裡指的是常見的靜態拉筋) 補充說明 – 二種迥然不同的拉筋方式： 1.靜態拉筋：這應該是最廣為人知的拉筋方式了，將手或腳拉...... [閱讀更多]

這次很榮幸受『恆隆行品牌-Medisana』的邀請，試用他們家新出的震動滾筒：MEDISANA PowerRoll 震動按摩滾筒，其實在一開始並沒有抱持太大的興趣，因為之前使用震動滾筒的經驗並不太好，包括：震動滾筒來回碰撞地板十分吵雜、一開始開震動時強度太強，導致手在拿的過程中會有麻與不舒服的狀況發生，此外震動放鬆效果不佳等，但這款使用後真的與預想差十分的多，也更接近文獻中的資料，因此...... [閱讀更多]

你有膝蓋疼痛的問題嗎? 膝蓋疼痛其實相當常見，根據2011年的研究發現，膝蓋的盛行率大(Prevalence)約落在46.2% (男性32.2%，女性 58.0% )，換句話說，大約每2個人就會1個會有膝蓋疼痛的問題，而且會隨著年紀增長，膝蓋疼痛的比例也有所不同 (可以參考下圖)。 膝蓋受傷種類 膝蓋受傷包含許多種類，這其中包含：熱愛打籃球爬山的人心中的痛，...... [閱讀更多]

你或是你的家人朋友，曾經有過下背痛/腰痛嗎? 腰部的位置就在你二手往後一放，在屁股上方的這個區間。這個地方其實許多人都會覺得緊繃或痠痛。如果你有過腰痛就會知道，感覺十分難受，有時候僅僅只是轉個身、彎個腰瞬間就痛到不行，就連綁個鞋帶也變得十分困難。生活品質也常因此而大打折扣。 你知道嗎? 其實你一點都不孤單。 下背痛/腰痛 對現代人來說 其實是十分常見的文明病...... [閱讀更多]

你有沒有過只要一吃一小塊餅乾之後，就會無法克制地吃下第二塊、第三塊…直到真的快吃完的時候才及時停止的經驗呢? 不只是餅乾，常見的像是蛋糕、冰淇淋、甚至是含糖飲料，這些都是不碰還好，一碰就無法控制的停不下來直到吃光為止。 或許你已經聽過攝取過多的糖分會造成哪些影響，其中包括：糖尿病風險提升、心血管疾病風險提高、高血壓、體重上升和肥胖等都與糖份相關。 儘管知道攝取糖份並不健康...... [閱讀更多]

在過去經驗裡，當我們遇到「心悸」、「胸悶」、「心跳過快」等狀況時，我們總是會很直覺的懷疑：可能心臟功能或心血管系統發生了問題，這時候如果一量血壓發現血壓偏高的話，就會更加確認心血管系統發生了問題。 然而答案真的是這樣嗎? 根據研究發現，人體跟你想的可不太相同！多篇研究證實心跳與血壓，並不總是直接對應到些心管的功能，脊椎的排列同時也是影響的關鍵！ 脊椎排列對心跳血壓的影...... [閱讀更多]

【疼痛】，就像是一種身體想傳達給我們的訊號，告訴我們的身體『出了一些問題』，但在臨床處理過那麼多疼痛不適的個案後，發現有點尷尬的是，許多時候疼痛的位置根本就沒有問題， 嗯? 這好像有點弔詭。疼痛…卻沒有問題? 痛了老半天你跟我說沒問題？！ 你試著想想看，膝蓋痛就代表是膝蓋出問題嗎? 是不是有些人，明明去找醫生去找物理治療師看了膝蓋看很久，但就是遲遲的沒有好呢? 上班族常...... [閱讀更多]