阿舟 - 所有的文章 - 共有 47 篇文章 搜尋時間 0.02 秒

【重點摘要】1. 頭痛的人枕下肌群通常會萎縮2. 近期的解剖發現，位於後腦杓的「枕下肌群」藉由肌硬膜橋與硬腦膜相連(附著於脊隨外的組織)3. 在標本中，牽拉枕下肌群會影響硬腦膜 頭痛的原因來自脊髓? 你有頭痛的困擾嗎? 不管你是年輕時頭髮沒吹乾，年紀大後開始容易頭痛；還是天氣變化大，出去旅遊不小心持續地吹到風，吹著吹著頭就開始痛了起來；抑或是久坐上班族，壓力大又需要加班，...... [閱讀更多]

現代人工作壓力大，常常壓力大到睡不著，你也曾經如此嗎? 失眠，不僅會讓隔天的工作效率大打折扣， 同時默默地累積「睡眠債」並有機率發生「微睡眠」。那什麼是「睡眠債」與「微睡眠」呢? 「睡眠債」與「微睡眠」 睡眠其實遠比你想像的大不相同， 睡眠不足會累積，形成「睡眠債」。 就像每天身體需要7個小時睡覺，但你只有給他6個小時， 那你就欠了身體1個小時， 這就是『睡眠債』， 而這個...... [閱讀更多]

是膜還是肉？ 「橫膈膜應該不是肌肉吧?」這個問題應該算是講座中或是留言裡最常被問到的問題之一。 每次問的時候我都皺眉了很久，「怎麼會覺得不是肌肉呢?」後來想想，啊! 原來是被翻譯給騙了！其實橫膈膜算是肌肉喔，為什麼說「算是」呢？因為橫膈膜不只是肌肉，中間也包含了其他構造。 看到這裡，有些人或許還不太清楚橫膈膜到底是何方神聖，在專業上我們又為什麼需要特別強調它，請待我細細說來...... [閱讀更多]

你是否有維持坐姿超過5小時呢? 如果有的話，那麼你就需要注意了！  「坐姿」，可以說是我們在清醒的時候，使用最多的姿勢了。你現在可以回想一下，不管是從幼稚園小班開始的上學時光、高中考大學的考前衝刺，抑或是出社會後持續工作，通勤時的搭大眾運輸，當然，回到家之後不免俗地坐在椅子上或是半躺在床上劃劃手機、看看電視，這些都是使用-坐姿，坐姿可以說是生活中最常見的日常。 ...... [閱讀更多]

「膈神經」？你可能連聽都沒聽過，然而這條神經不僅連結的脖子和腹腔，同時也是影響我們呼吸和核心建立的重要肌肉。 呼吸困難、常常覺得喘、腸胃不適、核心難以建立、運動當下或平常時容易憋氣，這些上班族常常會有的症狀，都與啟動呼吸的主要肌肉：橫膈膜 有關 橫膈膜胸腔和腹腔中間，是啟動呼吸的主要肌肉 「橫膈膜」這條肌肉如同上圖一樣，它界在胸腔和腹腔中間，在呼吸過程中，扮演十分重要...... [閱讀更多]

「坐姿」是許多人在工作上或是生活中，長時間所必須維持的姿勢。然而，像坐姿這樣，讓將身體一半的重量：從上到下包刮頭部、頸椎、胸椎、腰椎和骨盆等，整個壓在屁股上的姿勢，短時間或許還好，但若是長時間持續維持此姿勢，就很難不導致屁股周圍的組織壓力上升。 這時候，我們就會直覺地想變起來動一動，可能是伸伸懶腰、起來上個廁所裝個水走路一下、抑或許多人選擇直接變成→「翹腳(翹二郎腿)」。 ...... [閱讀更多]

這次受到blaupunkt邀請，開箱他們公司推出的「blaupunkt按摩槍」，這也是我第一次使用震動按摩槍，在使用的過程中發現許多有趣的事情，同時也跟朋友借了許多他牌的按摩槍互相比較，順便一起回答許多人一直在問我的問題：按摩槍到底該不該買? 話不多說，先來開箱去~ 「Blaupunkt」 是一個1924年創立的德國品牌，最早開始是以汽車相關產品為主，近幾年才開始做生活用...... [閱讀更多]

運動前拉拉股四頭肌或是放鬆小腿肌群，這應該算是再自然不過的事情，但每個人都在做不代表【應該】這麼做。 目前已有大量研究發現運動前【拉筋】會造成運動表現和力量的下降，甚至有個專有名詞形容這個現象：Stretch‐Induced Strength Loss(這裡指的是常見的靜態拉筋) 補充說明 – 二種迥然不同的拉筋方式： 1.靜態拉筋：這應該是最廣為人知的拉筋方式了，將手或腳拉...... [閱讀更多]

這次很榮幸受『恆隆行品牌-Medisana』的邀請，試用他們家新出的震動滾筒：MEDISANA PowerRoll 震動按摩滾筒，其實在一開始並沒有抱持太大的興趣，因為之前使用震動滾筒的經驗並不太好，包括：震動滾筒來回碰撞地板十分吵雜、一開始開震動時強度太強，導致手在拿的過程中會有麻與不舒服的狀況發生，此外震動放鬆效果不佳等，但這款使用後真的與預想差十分的多，也更接近文獻中的資料，因此...... [閱讀更多]

你有膝蓋疼痛的問題嗎? 膝蓋疼痛其實相當常見，根據2011年的研究發現，膝蓋的盛行率大(Prevalence)約落在46.2% (男性32.2%，女性 58.0% )，換句話說，大約每2個人就會1個會有膝蓋疼痛的問題，而且會隨著年紀增長，膝蓋疼痛的比例也有所不同 (可以參考下圖)。 膝蓋受傷種類 膝蓋受傷包含許多種類，這其中包含：熱愛打籃球爬山的人心中的痛，...... [閱讀更多]