阿舟 - 所有的文章 - 共有 10 篇文章 搜尋時間 0.474 秒

為什麼運動前不該拉筋?

2019-11-12 11:24:43 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

運動前拉拉股四頭肌或是放鬆小腿肌群,這應該算是再自然不過的事情,但每個人都在做不代表【應該】這麼做。 目前已有大量研究發現運動前【拉筋】會造成運動表現和力量的下降,甚至有個專有名詞形容這個現象:Stretch‐Induced Strength Loss(這裡指的是常見的靜態拉筋) 在2014年的「The Effects of Stretching on Performance」...... [閱讀更多]

為什麼你需要【震動】?拉筋、滾筒、震動滾筒的優缺點總整理

2019-10-23 14:50:39 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

這次很榮幸受『恆隆行品牌-Medisana』的邀請,試用他們家新出的震動滾筒:MEDISANA PowerRoll 震動按摩滾筒,其實在一開始並沒有抱持太大的興趣,因為之前使用震動滾筒的經驗並不太好,包括:震動滾筒來回碰撞地板十分吵雜、一開始開震動時強度太強,導致手在拿的過程中會有麻與不舒服的狀況發生,此外震動放鬆效果不佳等,但這款使用後真的與預想差十分的多,也更接近文獻中的資料,因此...... [閱讀更多]

膝蓋疼痛最常被人忽略的原因:軀幹穩定性!?

2019-09-25 14:12:38 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

你有膝蓋疼痛的問題嗎? 膝蓋疼痛其實相當常見,根據2011年的研究發現,膝蓋的盛行率大(Prevalence)約落在46.2% (男性32.2%,女性 58.0% ),換句話說,大約每2個人就會1個會有膝蓋疼痛的問題,而且會隨著年紀增長,膝蓋疼痛的比例也有所不同 (可以參考下圖)。 膝蓋受傷種類 膝蓋受傷包含許多種類,這其中包含:熱愛打籃球爬山的人心中...... [閱讀更多]

大部分的腰痛跟椎間盤無關,盤點常見腰痛迷思

2019-07-13 13:29:32 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

你或是你的家人朋友,曾經有過下背痛/腰痛嗎? 腰部的位置就在你二手往後一放,在屁股上方的這個區間。這個地方其實許多人都會覺得緊繃或痠痛。如果你有過腰痛就會知道,感覺十分難受,有時候僅僅只是轉個身、彎個腰瞬間就痛到不行,就連綁個鞋帶也變得十分困難。生活品質也常因此而大打折扣。 你知道嗎? 其實你一點都不孤單。 下背痛/腰痛 對現代人來說 其實是十分常見的...... [閱讀更多]

糖上癮是真的?! 戒糖的3個技巧

2019-07-11 21:41:22 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

你有沒有過只要一吃一小塊餅乾之後,就會無法克制地吃下第二塊、第三塊…直到真的快吃完的時候才及時停止的經驗呢? 不只是餅乾,常見的像是蛋糕、冰淇淋、甚至是含糖飲料,這些都是不碰還好,一碰就無法控制的停不下來直到吃光為止。 或許你已經聽過攝取過多的糖分會造成哪些影響,其中包括:糖尿病風險提升、心血管疾病風險提高、高血壓、體重上升和肥胖等都與糖份相關。 儘管知道攝取糖份...... [閱讀更多]

高血壓、心悸的關鍵原因是-脊椎錯位?

2019-05-08 21:00:52 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

在過去經驗裡,當我們遇到「心悸」、「胸悶」、「心跳過快」等狀況時,我們總是會很直覺的懷疑:可能心臟功能或心血管系統發生了問題,這時候如果一量血壓發現血壓偏高的話,就會更加確認心血管系統發生了問題。 然而答案真的是這樣嗎? 根據研究發現,人體跟你想的可不太相同!多篇研究證實心跳與血壓,並不總是直接對應到些心管的功能,脊椎的排列同時也是影響的關鍵! 脊椎排列對心跳...... [閱讀更多]

肩頸痠痛不該按摩肩膀,而應該處理【手腕】?!

2019-03-07 18:33:41 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

【疼痛】,就像是一種身體想傳達給我們的訊號,告訴我們的身體『出了一些問題』,但在臨床處理過那麼多疼痛不適的個案後,發現有點尷尬的是,許多時候疼痛的位置根本就沒有問題, 嗯? 這好像有點弔詭。疼痛…卻沒有問題? 痛了老半天你跟我說沒問題?! 你試著想想看,膝蓋痛就代表是膝蓋出問題嗎? 是不是有些人,明明去找醫生去找物理治療師看了膝蓋看很久...... [閱讀更多]

腰痛可以重訓嗎? 以肌肉角色的角度切入

2019-02-22 18:08:04 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

疼痛生活中十分常見,在2016年的一篇美國統計報告發現,發現每2個人就有一個有慢行疼痛的問題,其中更有1/6更是中度到嚴重的疼痛。這些人裡面,不乏有許多健身教練、運動選手、跑者或運動愛好者等想運動和擁有必須運動的理由,那有人或許會想問…在疼痛時是可以運動的嗎? 最近正好在上『 Kinetic Control- Movement Solution 人體動作控制訓練-動作...... [閱讀更多]

二邊不平衡,一個關節全部改善

2019-01-30 11:28:37 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

你有沒有曾經覺得整個左半邊或是整個右半邊覺得緊緊的呢? 不是只有單側的腰部而已,而是可能包含從上到下的肩頸、上背、大腿、膝蓋到腳底,整個都覺得怪怪的,甚至會有種長短腳的錯覺。 最近我接到的一個學生,就有這樣的困擾。 他是一個朝九晚五的上班族,過去曾經右邊肩膀不舒服過,但大抵上都還好,有趣的是,他的休閒娛樂跟別人不太一樣,他會去比卡丁車,就是墾丁沙灘附近的那種...... [閱讀更多]

膏盲痛的凶手卻在…手腕?

2019-01-28 14:05:42 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

【疼痛】,就像是一種身體想傳達給我們的訊號,告訴我們的身體『出了一些問題』,但尷尬的是,疼痛的位置會不會有可能根本就沒有問題? 這好像有點弔詭。你試著想想看,膝蓋痛就代表是膝蓋出問題嗎? 是不是有些人,明明去找醫生去找物理治療師看了膝蓋看很久,但就是遲遲的沒有好呢? 換個例子來說,肩膀痛除了肩胛骨、肩膀關節、胸椎以外,還有沒有其他可能? 會不會疼痛的位置,其實根本就沒有問題? ...... [閱讀更多]