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你是否曾經在運動的過程中發生莫名的疼痛呢? 特別是在持續訓練一段時間後，某個特定部位開始隱隱作痛，卻又說不出明確的受傷原因？按壓那些位置也會有明顯的疼痛，甚至該區域有些腫脹的感覺? 小心！這些有可能是疲勞性骨折的徵兆喔。 疲勞性骨折(fatigue fracture)，又稱為應力性骨折(stress fractures)，是一種常見但容易被忽視的運動傷害。它不像一般的骨折那樣...... [閱讀更多]

髂脛束症候群（ITBS）是一個非常常見的運動傷害。這個困擾著許多運動愛好者的問題，不僅影響跑者，對單車騎士來說更是一大挑戰。根據一篇2010年的文獻發現，約有12%的跑者和15%的單車騎士曾經歷過這個問題。 當髂脛束症候群發作時，會在膝蓋外側產生疼痛感，嚴重影響運動表現。對競技選手來說，可能被迫降低訓練強度或減少訓練量；對休閒運動者而言，則可能影響日常的運動習慣，甚至在比賽時必須退...... [閱讀更多]

你過去曾有過腰痛的困擾嗎? 其實，你一點也不孤單。腰痛是日常生活中最普遍的症狀之一，根據過去研究，高達八成的人一生中都曾有過腰部疼痛。值得慶幸的是，根據歐洲下背痛臨床指引，大多數腰痛症狀會在六週內自然痊癒。然而，仍有一小部分人(約4~25%的患者)可能發展成慢性下背痛。此外，研究發現，隨著年紀的增長，慢性下背痛的發生率也會逐漸上升。 腰痛的定義 腰痛，在醫學上我們通常稱之...... [閱讀更多]

骨盆底肌顧名思義，位於骨盆底部的區域，它就像是我們身體的地基，屬於四大深層核心肌群之一，同時是軀幹穩定的關鍵(橫膈膜、多裂肌、骨盆底肌、腹橫肌為四大核心肌群)。 更多關於核心肌群的介紹： 核心穩定的關鍵在-呼吸訓練?! 腰痛、恥骨疼痛、下腹疼痛可能都是剖腹產後的疤痕引起? 骨盆底肌功能 骨盆底肌有四個主要功能，其中包含： ...... [閱讀更多]

　　　　 ⠀⠀ 你是否曾經覺得自己的雙腳不對稱呢？ 一隻腳似乎比另一隻腳長，另一隻腳似乎又比較短。走路時常被別人說怪怪的，而且重心不自覺地放在其中一隻腳上，如果你有這樣的情況，那你可能有「長短腳」的問題。 事實上，長短腳比我們想像的更常見 長短腳的盛行率 根據一篇2021年的系統性回顧中發現，超過90%的人在某種程度上，都有長短腳的問題，其中： 41....... [閱讀更多]

你有使用過計算機嗎? 身在台灣的我們，幾乎都曾使用過「計算機」。在學生時期，不管是平時的作業或是考試的準備，我們都或多或少會使用計算機，幫助我們快速解決數學上的難題，抑或是省略那些冗長而無聊的計算。 那個時期我印象最深刻的，就是怎麼會有那麼難使用的計算機。當時，只是為了應付考試，就隨手在雜貨店買了一台小型計算機。現在回想起來，使用那種計算機真的是一種折磨。每個按鍵彷彿都黏在一起...... [閱讀更多]

你有膏肓疼痛的問題嗎? 近年來，隨著現代生活節奏的加速，很多人都會有肩頸僵硬或是膏肓疼痛的困擾。這些問題可能源於長時間保持同一姿勢，或是缺乏運動，也有可能是因為頸椎問題所導致的。事實上，頸椎和膏肓疼痛盡管位置差距頗大，但他們的關聯遠比你想像中更加密切相關。 這些問題不僅影響了生活品質，還有可能影響到工作表現。因此，了解如何預防和緩解膏肓疼痛，將對日常生活和工作帶來很大的幫助。在接下...... [閱讀更多]

選鞋可說是一門有趣的學問，選擇適合自己的鞋子對我們來說十分重要。 不僅可以幫助我們在日常生活中舒服的行走，也可以幫助我們在運動時更加輕鬆的達到目標此外，適當的鞋子更可以讓我們避免因下肢排列的問題導致的疼痛。我今天來跟大家分享以生物力學的角度如何挑選一雙適合的鞋子吧！ Heel counter 這是指後方包覆腳跟的區域，這部分應選擇貼合我們的腳跟且較硬的材質。 這樣可以幫...... [閱讀更多]

每個人都有的-疤痕 每個人從小到大，或多或少都受過大大小小的傷，不管是不小心跌倒的擦傷；使用工具時不小心的刮傷割傷；還是意外車禍的挫傷等；甚至對於某些人而言，身上不乏一些手術開刀的傷口。 這些傷口終究會癒合，隨著時間的推移，有些人的疤痕可能還是有明顯的痕跡；有些人則相反傷口小到機乎看不太出來。 然而不管是哪種，受傷後癒合組織底下的筋膜早已完全不同。 疤痕筋膜...... [閱讀更多]

緊繃且沒有彈性的肌肉，不僅會限制關節的活動範圍，同時也會增加受傷的風險。 「拉筋」可能並不如我們想像中有效 為了讓運動過程更加順利，我們通常會使用「拉筋」來幫助增加關節的靈活性(flexibility)，然而有許多研究發現，拉筋僅能暫時的增加關節活動度，若沒有長期拉筋的習慣(持續拉筋7個月以上)，那麼就沒辦法造成有臨床意義的關節角度提升(Harvey et al., 20...... [閱讀更多]