日文編譯／陳建甫 - 所有的文章 - 共有 145 篇文章 搜尋時間 0.019 秒

【早安健康／陳建甫編譯】軟骨退化的「退化性關節炎」，是全世界最常見的關節疾病，光是台灣國內就有約350萬人飽受膝關節疼痛之苦。一直以來，醫學上都認為關節炎是因為過度的磨耗而造成軟骨的退化，但是最近卻有一份研究提出了不同見解，表明部分的飽和脂肪酸可能才是軟骨退化的真兇。澳洲昆士蘭科技大學在《科學報告》（Scientific Reports）期刊上公布了一項研究調查，發現長鏈型的飽和脂肪酸可能會令軟骨...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】現代人生活忙碌又常常久坐不動，一不小心就會有排便困擾。而出現便秘狀況時，營養師們常呼籲民眾可以攝取膳食纖維，但是你知道攝取錯誤的膳食纖維不但沒辦法幫助腸道排出糞便，還會加劇便秘嗎？日本料理研究家平林玲美表示，其實如名字所述，前者會溶於水中，在身體裡成為腸道益菌的養分來幫助軟化糞便；後者則會吸水使糞便體積膨脹，以此來刺激腸道內壁蠕動，縮短糞便在體內停留的時間。台灣營養學會榮譽...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】台灣有很多人喝兩杯酒就滿臉通紅，但是你知道臉紅其實並不只代表你酒量不好，更可能是身體在暗示你，你的骨折機率跟罹癌機率都比一般人高嗎？ 人體一旦攝取酒精後，就會進入下面這一系列的代謝流程：首先，乙醇會經過乙醇去氫酶（ADH）代謝為乙醛，而乙醛則會再經過乙醛去氫酶（ALDH2）代謝為醋酸，除出體外。乙醛具有讓微血管擴張的功能，飲酒後出現面部潮紅，便是表示身體無法正常...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】台灣每年春夏之交多有梅雨，由於此時氣候不穩且忽冷忽熱，也有俗諺說到：「未吃五月粽，破裘不敢放」。日本醫師就提醒，梅雨季日曬變少以及換季憂鬱很容易造成疲倦、頭痛等自律神經失調的症狀，民眾應該盡量避免因為憂鬱而暴飲暴食，以免腸胃負擔加重反而更容易感冒或是中暑。日本內科醫師大西勝也表示，梅雨季時的低氣壓以及氣溫變化很容易讓心臟、血管及腸胃的自律神經失調。在中醫中也有體內濕邪導致汗...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】現代人的生活幾乎離不開咖啡。不論工作時間再累，只要喝下一杯濃郁的咖啡，二十分鐘後就能像換了一節電池一樣，重新回到工作崗位。網路上的健康新知也常會教導大家，喝咖啡可以有效預防心血管疾病。但是最近就有研究指出，當咖啡的飲用量超過人體所需，可能反而會加速惹來身體危機。那該怎麼辦？喝還是不喝？喝多少才能蒙其利不受其害？還好，最新的這項研究有非常明確的答案。希臘的研究團隊針對雅典逾兩...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】夏日即將來臨，許多人長期待在冷氣房中，一到戶外就容易因為高溫高濕的氣候而出現中暑、火氣大、燥熱等症狀。而這股「無名火」若是體現在口腔中，就很可能化作一個個微血管破裂、發炎的口腔潰爛破洞。除了攝取維生素C希望身體盡快自行修復之外，在發炎的時候到底該如何止痛呢？ 維生素C具有抗氧化、排毒的功效，當口腔發炎遲遲未癒合時，醫生往往會建議民眾從芭樂、柑橘類、奇異果等蔬果中...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】日本婦產科醫師協會近來公布一份資料，顯示有越來越多的年輕女性出現雌激素危機。專家提醒，若是還沒到更年期就已經出現了水腫、失眠、手腳冰冷以及血液循環變差的現象，通常都是因為生活習慣不佳而導致雌激素的分泌失調。 日本藥劑師富居博典提醒，一般女性在18歲到40歲之間，卵巢會旺盛地分泌雌激素，但若是生活壓力過大令自律神經失調，可能會導致卵巢地分泌功能出現異常，提早面臨「...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】紐約市立大學在近來公布了一份追蹤研究，內容針對無糖尿病的更年期女性逾九萬兩千人進行長達12.5年的調查，結果卻發現有超過一萬人都得了第二型糖尿病。 女性在更年期到來時，體內的雌激素跟黃體素濃度會改變，導致細胞對胰島素的敏感度降低而發生第二型糖尿病。而第二型糖尿病患者也容易併發出三高現象，導致75%的糖尿病患者都因心血管疾病而過世。 人體內的雌激素具有抑制膽固...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】女性更年期來臨時，卵巢的機能會衰退，也因此卵巢分泌的雌激素會減少，此時腦部就會分泌讓卵巢增加雌激素分泌量的荷爾蒙，導致體內荷爾蒙失調而出現口渴的症狀。 除了女性荷爾蒙減少之外，自律神經失調也會讓女性的唾液分泌量急劇下降。這樣的口乾舌燥自然也好發在50～70歲的更年期女性族群，這樣的體質改變也容易讓身體變得燥熱，進而讓體內水分大量流失。 因此日本營養師山本奈津...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】許多人肚子一餓就習慣吃點東西，擔心餓過頭會傷胃，更深怕肚子餓發出聲響帶來尷尬，其實，一點都不需要尷尬，飢腸轆轆不但可強肌健骨，還讓你常保年輕。 在人體空腹達到最高峰的時候，會刺激腦部讓肚子發出咕嚕聲，此時胃部會大量釋放被稱為飢餓素的腦腸肽（Ghrelin）。飢餓素的分泌可以刺激腦部生成生長激素。而生長激素則會分解內臟脂肪以產生能量，當內臟脂肪用盡後便會開始分解皮...... [閱讀更多]