日文編譯／陳建甫 - 所有的文章 - 共有 145 篇文章 搜尋時間 0.006 秒

【早安健康／陳建甫編譯】台灣屬於海島型氣候，因此夏季更容易有水腫問題，尤其是上班族缺乏運動又長期待在冷氣房中，反而不像戶外工作者一樣會時時記得補充水分，你是不是以為水腫就不該喝水呢？其實水腫大半是因為血液中的水分不足，導致血管周圍組織中的水分逆流進入血管，為的就是維持血液的電解平衡。所以水腫時更該補充、控制好身體水分，否則一旦進入高溫的戶外，身體很快就會出現脫水反應。 日本針灸師小林由...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】你有沒有一緊張就頭痛的經驗呢？在所有頭痛類型當中，緊張型頭痛佔了所有頭痛種類的大宗，而且罹患緊張型頭痛的病患中也有1/4會併發血管型頭痛。這兩型頭痛不但會降低專注力而影響工作，更容易因為交互作用而引起失眠、憂鬱等症狀。由於肌肉收縮時會讓血管壓迫到神經，因此只要一緊張，頭部神經很容易就會隱隱作痛。而近來就有研究指出，慢性緊張型頭痛與身體的維生素D含量有密切的關係。根據一份刊登...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】只要年過五十，不論你是男是女都有機會出現嚴重的更年期症狀，當體內的荷爾蒙失調時就會讓我們的自律神經失調，以致於健康狀況大打折扣。日本醫師就提醒，男性更年期骨折機率將倍增，而女性則是罹患慢性疾病風險大幅提高，甚至會有死亡風險。 日本泌尿科醫師久松伸一表示，被稱為男性荷爾蒙的睪固酮，在男性二十歲時達到顛峰之後會逐年緩慢下降，也因此一般男性較不容易出現更年期症狀，但是...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】咖啡可以說是上班族的最佳幫手之一，但是支持者與反對者卻一直以來都在辯論，有人說咖啡會傷胃並讓人失眠；但是也有營養師表示咖啡具有提神、防失智、糖尿病及動脈硬化的功能，近來則有研究指出，一天一杯咖啡其實可以降低20%罹患肝癌的風險。過去常有人會說咖啡傷肝傷腎，而英國南安普敦大學這次公開在英國醫學期刊（BMJ）的開放論文可以說是徹底洗刷了咖啡的汙名。研究者們分析比對了26份長期研...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】你有沒有生活壓力大而產生肚子痛、拉肚子或便秘的經驗呢？其實這些問題都是腸躁症症狀，多數人也因為症狀輕微而放置不管。日本腸躁症權威就表示，養成四項生活習慣才能夠有效改善這種心因性的腸道不適。長年專攻腸躁症治療的東急病院精神科醫師伊藤克人表示，腸躁症基本上可以分成下痢型、便秘型以及不安定型三種，由於腸躁症屬於心因性疾病，因此去照X光或者是做內視鏡檢查也不會看到消化道本身出現異常...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】隨著智慧型手機的發達，越來越多人出現頭痛或失眠的問題。這是由於姿勢不良而導致頭部的血流量降低，代謝廢物也因此無法排出，堆積在頭部便造成眼睛乾澀、頭痛以及肩頸痠痛等，容易影響睡眠品質。 日本頭皮按摩專門講師金田淳美表示，本來頭部累積了代謝廢物，就會讓血液循環變差，若是再低頭垂下脖子，還會讓流往頭部的血流再減少四分之一。如此一來，身體便無法在睡覺時得到徹底休息，不但...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】近來社會高齡化越來越明顯，退休年限也逐年推遲，越來越多人必須頂著一頭白髮仍無法放下工作重擔。被稱為男性更年期的LOH症候群（晚發性性腺功能低下症候群）的人口也逐年增加，越來越多男性出現早上起不來、不容易流汗但一流汗就全身溼透的症狀。根據台灣男性醫學會的學術調查中發現，台灣四十歲以上的男性受訪者，有高達三分之一經抽血證實為男性荷爾蒙（睪固酮）低下，即已進入更年期但卻大多不自知...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】日本近來風傳「腸內花園（腸內フローラ）」一詞，這個花園指的就是腸道菌叢的平衡。由於我們的腸道中有三種菌類：益菌、壞菌以及中間菌，當益菌或壞菌的比例出現變化時，中立菌就會向勢力龐大的一方倒戈，因此最理想的腸道菌叢平衡應該是三者呈現2:1:7。而最近日本熱議的腸內細菌就是被稱為「回春菌」的益菌，由於回春菌會幫助身體分解大豆異黃酮成與雌激素類似的雌馬酚，這也是為何營養學上常把大豆...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】日本知名的已故人瑞雙胞胎「金銀婆婆」，是世界紀錄最長壽的雙胞胎。本名蟹江銀的銀婆婆，四個女兒也都已經超過90歲，其中三女兒津田知多代（又譯：津田千多代）今年已經九十八歲。日本長壽醫學博士白澤卓二就表示，她的長壽關鍵在於攝取了充足的大豆蛋白和鎂。津田知多代幾乎每天早上都會自行準備味噌湯當早餐，數十年如一日，以豆腐跟海帶芽作為湯料，因此攝取到了品質良好的大豆蛋白及鎂。這讓她在九...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫編譯】你有每天早上排便嗎？便祕除了造成小腹凸之外，更會讓身體過分消化食物，導致毒素以及脂肪大量累積在體內，時間一久更可能會造成身體囤積廢氣而出現大腸病變，甚至會增加大腸癌的病發機率。 日本美容外科醫師青山秀和表示，人體的背部有許多通胃經的穴道，便秘時如果仔細刺激按摩就能夠促進消化道機能，加速大腸蠕動來幫助排出宿便。 而除了背部之外，南大阪針灸所也公開建議民眾在自家...... [閱讀更多]