宅在家！利用時間練翹臀

[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！夏天快到了，是不是妄想著穿上比基尼，在沙灘上奔跑呢？我們今天來利用啞鈴，來訓練一下你的翹臀呦，如果沒有啞鈴沒有關係，可以利用以上這兩樣（抱枕+礦泉水瓶）代替啞鈴喔！ STEP1 瑜珈墊上，採四足跪姿。 STEP2 雙手雙腳打開，與肩同寬。 STEP3 手掌落在......

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