首圖

[embedded content] 第一招  練美腿 STEP1 雙腳併攏,手扶椅背。 STEP2 背部、尾骨、脊椎,垂直地面。 STEP3 慢慢下蹲,尾骨找腳跟。 STEP4 腳跟提起,做微蹲。   第二招  練馬甲線 STEP1 坐在椅子1/3處,雙手抱頭。 STEP2 吸氣,啟動斜腹肌......