林昕潔／整理編輯 - 所有的文章 - 共有 252 篇文章 搜尋時間 0.006 秒

【早安健康／林昕潔整理編輯】每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！熱檸檬水 不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】如果你愛吃豆子，告訴你一個好消息：你很有可能比大部分的人都更健康！健康媒體《Prevention》指出，不吃豆子可能會使減重事倍功半，還會增加糖尿病、心臟病以及其他疾病的風險。聯合國糧食及農業組織更將2016年訂為「國際豆類年」，以提升人們對於豆類的認識。豆類的營養價值很高，多數豆類半杯就含有6~9公克的蛋白質，以及大量的維生素B群和纖維。這些營養素共同作用，能夠幫助提...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】睡不好也會導致生活習慣病！日本職能治療師菅原洋平指出，目前已有證據顯示睡眠不足和癌症、糖尿病等生活習慣病都密切相關。若能從平時的睡眠品質著手改善，就能預防生活習慣病上身！預防癌症：關燈睡覺菅原洋平指出，從事輪班工作、空服員等職業的人們，由於晚上也必須待在明亮的地方工作，導致體內褪黑激素過低，而容易引發癌症、提高罹癌率。褪黑激素是一種具有抗氧化作用的激素，能夠去除體內的活...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】大蒜是一種廣為人知的健康食物，擁有降低膽固醇、防動脈硬化、幫助減肥、防癌、預防便祕等好處。現在，大蒜愛好者們又多了一個新的理由吃更多大蒜！根據近期的研究指出，食用生大蒜或是將壓碎的大蒜拌入生蜂蜜，最快在3小時內就能打擊感冒。《Journal of Nutrition》刊登的一項小型的臨床實驗研究指出，吃下含有5克或2瓣壓碎生大蒜的食物後，與抗癌或白血球製造相關的基因活性...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】根據衛生福利部疾病管制署估計，每年流行性感冒好發時，約有10%的患者會出現噁心、嘔吐、腹瀉等腸胃道症狀。雖然腹瀉時會什麼也不想吃，但身體流失大量的水分和電解質卻不能不補充，否則容易導致脫水，甚至可能危及性命。書田診所胃腸肝膽科主任王志堂指出，腹瀉時，唯一必要的治療就是補充喪失的水分。喝白開水雖然能補充水分，但其中不含電解質，可改以服用含有鈉離子的湯或肉汁、含有鉀離子的果...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】氣溫變化大時，免疫力總是容易減弱，一不小心流感、感冒就會上身！健康媒體《Prevention》建議可以多吃以下九種食物，再加上每天喝8到10杯水，就能幫助維持免疫力及身體機能。快來看看這九種食物的神奇功效吧！1. 優格優格中含有大量益生菌，能夠保護腸道不被致病菌侵襲。一項維也納大學的研究發現，每天吃約200克的優格，提高免疫力的效果和吃藥一樣好。另一項瑞典的研究中，研究...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】肺炎在2014年的國人十大死因中排名第四，且死亡率相較前一年上升近一成，為十大死因中最高。如果家中有小孩、老人，或是免疫力低下的慢性病患者，更要小心秋冬之際常有的流感，因為一旦流感病毒侵襲，肺炎就更容易隨之而來了！根據全民健康基金會指出，當感染流感、感冒時，呼吸道的上皮細胞受到病毒破壞而失去抵抗病菌的能力，等於直接幫引起肺炎的肺炎鏈球菌、金黃色葡萄球菌等病菌「開路」，引...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】你常常覺得頭痛，但吃了止痛藥卻無效，甚至頭痛越來越頻繁嗎？或許你該從每天吃進肚子的食物開始改變！約翰．霍普金斯醫院副教授大衛．布克霍爾茲指出，人類天生就有偏頭痛的機制，透過減少生活中會造成偏頭痛的刺激，就能控制住擾人的頭痛問題。大衛．布克霍爾茲教授認為，人類天生就內建了頭痛的產生機制，並由兩大因素決定偏頭痛是否發作。第一項因素是「刺激值」，代表各種刺激物對人體產生影響的...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】隔天需要早起，所以早早躺上床休息，卻輾轉反側難以入眠；好不容易睡著了，早上醒來卻覺得疲憊不堪...你是否也有晚上睡不著、早上起不來的睡眠問題呢？日本職能治療師菅原洋平在《你累了嗎？：讓工作、學習效率UP UP的睡眠超技法》書中介紹了讓睡眠效率提升至85%以上的「睡眠超技法」，不費工不耗時，就能每個人都擁有高品質睡眠！計算你的睡眠效率：睡眠效率=睡眠時數÷躺床時間×100...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】氣溫忽高忽低，人體免疫力也跟著起伏，一個不小心就容易感冒。但是，若是咳嗽流鼻水外，還會全身倦怠、肌肉痠痛，可能就是「流行性感冒」找上門了！流行性感冒，是人體被特殊的「流感病毒」感染而引起的急性呼吸道疾病，最常在秋、冬時造成季節性流行。流感有許多症狀和一般感冒類似，包括發燒、頭痛、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽等，但流感還會引起全身性的肌肉酸痛和疲倦，症狀較一般感冒更加明顯、發作較...... [閱讀更多]