睡眠效率提升至85%!這樣做,不再睡不著起不來
【早安健康/林昕潔整理編輯】隔天需要早起,所以早早躺上床休息,卻輾轉反側難以入眠;好不容易睡著了,早上醒來卻覺得疲憊不堪...你是否也有晚上睡不著、早上起不來的睡眠問題呢?日本職能治療師菅原洋平在《你累了嗎?:讓工作、學習效率UP UP的睡眠超技法》書中介紹了讓睡眠效率提升至85%以上的「睡眠超技法」,不費工不耗時,就能每個人都擁有高品質睡眠!計算你的睡眠效率:睡眠效率=睡眠時數÷躺床時間×100......
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