林明慧／編譯 - 所有的文章 - 共有 75 篇文章 搜尋時間 0.016 秒

【早安健康／林明慧編譯】春天仍有氣溫偏低之時，手指、腳趾常常冷冰冰，日本醫學博士、慶應義塾大學醫學系中醫課程兼任講師渡邊賀子表示，手腳冰冷好發於女性身上。由於女性的肌肉量比男性少，身體無法產生足夠的熱能，再加上壓力、運動不足與錯誤的飲食習慣，一到冬天更是苦不堪言。 手腳冰冷的形成原因有很多，曾診治15萬名以上手腳冰冷及便秘患者的日本名醫小林曉子表示，關鍵在於「肩胛骨」。她表示，尤其現代...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】年假過後工作總是特別繁忙，再加上冷天氣造成夜晚無法迅速入睡，不少人都會有腰酸背痛、精神不濟、情緒焦躁等困擾。 日本瑜珈老師森和世表示，如同諺語「寢る子は育つ」（能睡的孩子長得快）所云，睡眠時生長激素分泌，幫助體內的皮膚與肌肉細胞進行修復，促進骨骼與肌肉的強化與成長，並恢復疲勞、燃燒脂肪、抵抗病菌、加速身體代謝。因此睡好覺，不僅讓你隔日擁有充沛活力，也是維持健康不...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】肩頸痠痛是現代人普遍有的毛病，雖然大多數人採取敲揉或是貼藥布來緩解症狀，但沒多久又故態復萌，怎麼樣都無法根除。日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示，這是因為你的「筋膜」已經產生歪斜，如果放置不管的話，甚至引發自律神經失調、失眠或憂鬱症。 筋膜，是包繞著全身肌肉、血管、關節、神經的組織，共分成淺筋膜、筋外膜、深筋膜、筋周膜和筋內膜，主司功能各有不同...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】古人云：「春不養夏易病」，春天是養肝的季節，若沒有趁著春天將身體調養好、肝血養足，到了夏季就容易有心火過旺及腸胃方面的疾病；反之，若能趁著春天將肝養息好了，就能為身體打好一整年的健康底子。為什麼春天要養肝？根據中醫理論，肝在五臟之中屬木，四時中春也屬木，肝與春氣相通，大地萬物復甦之時正好也是肝氣生發的時機，屬於排毒最佳的時節。根據《からだの毒消し生活術》作者、東京健康Cli...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】過年餐餐大魚大肉，吃好又睡飽，等到開工前一天才發現胖了好幾公斤！圓滾滾的肚子還可以用冬衣遮住，但浮腫的胖臉卻怎麼樣也藏不了！ 造成過年胖的原因，除了暴飲暴食外，用餐時間不正常、攝取過量的酒精，都會造成脂肪堆積。另外，整天窩在沙發上看新春節目一動也不動，熱量消耗降低，淋巴循環也變差。而且火鍋、燒烤、醃漬小菜等等鹽分含量高，身體為了保持血液中鹽分濃度正常，便減少水分排...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】年終歲末、辭舊迎新之時，尾牙春酒、過年宴會等大大小小的聚餐聚會接踵而至，不少人出現腸胃疲勞、脹氣、消化不良等症狀。以下由日本國際藥膳師兼漢方養生指導士余慶尚美提供的救急穴位，一解腸胃問題之苦。 大餐隔天按【足三里】「足三里」位於膝蓋外側凹陷處下方3寸處（約4指寬），有緩和便秘、拉肚子、小腹脹氣等效果。由於是健腳的穴道，因此還能改善腿部疲勞痠痛。 宿醉時按【期門】...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】一到冬天，不少人覺得怎麼睡也睡不飽，甚至越睡越累。日本中醫藥膳師岩田麻奈未指出，寒冷的天氣正是造成「隱性睡眠不足」的元兇！本來人體在睡覺時副交感神經活躍，指尖末梢部血管擴張，血液循環變好。此時氧氣、養分以及生長激素會隨著血液流往身體各個細胞，加速細胞修復再生，消除一整日的疲勞。然而，岩田麻奈未表示，當睡眠時感到寒冷，為了不讓體內熱氣散發到體外便會啟動交感神經收縮四肢末梢的血...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】你曾經計算過一天花多少時間坐在椅子上嗎？上班8小時後，回家繼續窩在沙發上看電視、玩電腦，加起來的時間甚至比睡眠還要多！然而，每坐一個小時，下半身血液循環流動機能就會減少50％，壽命減少22分鐘，久坐的危害不亞於吸菸！ 日本姿勢教育協會理事碓田拓磨表示，人體並非設計用來久坐，坐著的時候帶給脊椎的椎間盤壓力比站著的時候還大，因此日常生活中常常坐姿不良的人，各種疾病就會...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】天氣冷颼颼，不少人喜歡把窗戶關得密不透風，或是在室內穿上厚重的毛衣，搭配使用電毯、電暖器。雖然這樣可以保持身體溫暖不受寒，卻有可能招來危險的疾病！ 日本醫學博士、SAKAI診所院長堺浩之表示，此種現象稱作「熱休克」（Heat shock），主要的形成原因是溫度變化過於劇烈。從溫度較高的地方走到溫度較低的地方時，血壓容易飆升，反之血壓則快速下降。有些人會因溫差過大造...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】無論男女老少，或多或少都有脹氣的經驗，再加上現代人工作壓力大、吃飯速度快、長時間久坐不動，肚子脹成為一種常態，穿上稍微合身一點的褲子或裙子就緊的受不了，連上完大號後也感到不甚通暢，令許多人困擾不已。 為什麼腸道中會有氣體產生呢？主要原因有兩個：一個是吃飯完後，在腸道分解時因腸內細菌作用所產生的氣體。另一個則是用餐時從嘴巴吞入的空氣，特別是吃飯又急又快或喜歡邊說話邊...... [閱讀更多]