林明慧/編譯 - 所有的文章 - 共有 75 篇文章 搜尋時間 0.013 秒

防癌抗阿茲海默症!吃這些食物、摩擦手部增免疫

2016-04-28 14:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】為什麼自己三天兩頭在感冒得流感掛病號,而別人身體健康無病無痛?這之中的差異在免疫力的強弱。人體中的巨噬細胞負責掃除體內的異物,免疫力的高低就決定於巨噬細胞的活躍程度,一般來說生活不正常或壓力大會使得巨噬細胞無法作用,人就容易生病。不過,根據研究顯示,有一種能讓巨噬細胞常保正常運作的物質,它就是「脂多糖」。 何謂脂多糖?脂多糖(Lipopolysaccharide,...... [閱讀更多]

O型腿導致關節疼痛!只要一個動作讓前傾骨盆歸位

2016-04-28 11:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】總是羨慕別人有一雙筆直修長的美腿嗎?當我們雙腿伸直併攏,大腿根、膝蓋、小腿肚或腳踝的任一處無法緊靠在一起的就是O型腿。《3分鐘呼你瘦》一書指出, 90%以上的人都有O型腿的傾向,只是程度不同而已。 然而 O型腿不僅讓你看起來腿部比例短小、姿勢不美觀外,由於通常伴隨骨盆與骨骼的歪斜,導致膝關節受壓增大。日本醫學博士中村格子表示, 如果放置不管的話,10年...... [閱讀更多]

按合谷穴、喝葡萄汁,日本名醫教你4招輕鬆降血壓

2016-04-26 11:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】飲食西化、缺乏運動,國人高血壓盛行率上升,根據衛福部調查,20歲以上台灣民眾的高血壓盛行率為24%,即平均約每4人就有1人罹患高血壓。然而高血壓幾乎沒有自覺症狀,不知不覺中血管漸漸硬化,引發腦梗塞、心肌梗塞等重大疾病,因此又被稱作「沈默的殺手」。  什麼是高血壓? 心臟經由動脈輸送血液,而血液帶給動脈血管的壓力就是「血壓」。心臟收縮送出血液時所賦予動...... [閱讀更多]

閃到腰復發率達60%!拉拉這根腳趾就能瞬間解痛

2016-04-19 11:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】閃到腰,也就是急性腰痛,在德語中稱作「巫女的一擊」(Hexenschuss),只要痛過一次,那種恐懼就會盤旋在腦中揮之不去。  根據日本研究顯示,閃到過一次腰,一年內的復發率高達60%,且腰痛的不安與恐懼促使主司痛覺的神經變得敏感,導致疼痛感更為鮮明。為了不讓閃到腰復發,人體會儘量避免動到腰部,但卻造成腰部肌肉僵硬,反倒更容易閃到腰。 檢測自己是不...... [閱讀更多]

失智發炎糖尿病都和它有關!可可、綠茶有效殺壞菌

2016-04-17 13:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】大家都知道腸內有各種好菌及壞菌,當細菌種類失衡時,腸道功能就會受到影響。其實口腔也是一樣,有超過700種細菌種類,高達1000億個以上的細菌,這些細菌的集合體就稱作「口內細菌群」。 理想的口內細菌群為何?研究口腔細菌30年以上的鶴見大學齒學部教授花田信弘表示,最理想的狀態為「小寶寶的口腔」,其口內細菌群幾乎為好菌,而無壞菌。剛生下的小嬰兒口腔是無菌的狀態,但喝母乳...... [閱讀更多]

常頭痛小心不到40就老花!2分鐘眼球操拯救惡視力

2016-04-15 13:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】一說到「老花眼」,腦中會浮現出什麼樣的印象呢?相信多數人會想到老爺爺、老奶奶將報紙擺得遠遠得閱讀,鼻子上還掛著一副老花眼的樣子吧!然而日本眼科權威中川和宏表示,事實上「老花眼」從20幾歲就已經開始悄悄進行,由於長時間使用智慧型手機、平板、筆電等3C產品,我們的眼睛不堪負荷,呈現十分疲倦的狀態。□到了傍晚視力模糊,或眼睛有異物感□到了傍晚會覺得看不清楚東西□有頭痛、肩膀僵硬、...... [閱讀更多]

國人三大死因都跟它有關!「水鹽」輕鬆減1/5攝鹽量

2016-04-13 12:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】口味重鹹是現代人飲食的一大特徵。衛生福利部建議成人一天鈉的攝取量為2400毫克,約6公克食鹽,但目前台灣人每日平均攝取鹽量明顯超標,單單一碗泡麵的含鹽量就超過一日所需的一半以上。 高鹽飲食的危險性日本心血管權威醫師高澤謙二是指出,鹽分中主要的成分「鈉」會促進提高血壓的荷爾蒙大量分泌,血液中若鈉過多,身體為了保持平衡,導致水分堆積體內,使得血液量增加,血壓也跟著升高...... [閱讀更多]

頻尿漏尿竟會增失智風險!1天3次骨盆底肌訓練能改善

2016-04-09 12:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】許多女性隨著年紀增長發現,只要打個噴嚏或大笑,就有漏尿的尷尬窘況,產生日常生活諸多不便,更有些人心理蒙上陰影,開始減少外出。然而,這樣的舉動卻可能使你長臥不起!日本老年醫學權威名醫新開省二表示,長臥床不起的原因在於高齡者長期閉戶不出。造成不出門的原因很多,經調查後卻意外發現不少人因為排尿問題而拒絕出門。而且根據研究顯示,認知功能出現問題的機率為天天出門的人的3.5倍,步行困...... [閱讀更多]

雞胸肉普林比牛肉高!2招健康吃,預防痛風超簡單

2016-04-04 11:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】痛風,自古在西洋就被稱作「惡魔的一咬」,其疼痛程度讓人聞之色變,而且在30歲以上的成年男性中,每3人就有1人是罹患痛風的高危險群。 什麼是痛風?痛風就是普林代謝異常所引起的高尿酸血症,而尿酸是細胞新陳代謝產生的廢物,這些廢物在血液中因某些原因異常而增多,尿酸值高於7.0mg/dl就叫「高尿酸血症」。尿酸在體內結晶堆積在關節,便引發腫脹疼痛,甚至影響步行。這些食物痛...... [閱讀更多]

1天2次牆壁體操,減內臟脂肪、增加長壽荷爾蒙

2016-04-04 10:00:00 by 林明慧/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/林明慧編譯】大家有聽過日本的長壽雙胞胎金婆婆和銀婆婆嗎?燦爛的笑容、充沛的精力,讓她們在100歲時拍的廣告播出後一砲而紅,獲得世人的好感。金銀婆婆雖然已經過世,兩人長壽的關鍵密碼到底為何,仍吸引許多學者一探究竟。 日本NHK超人氣生活情報節目「ためしてガッテン」指出,透過病理解剖發現,金銀婆婆體內含有大量的長壽荷爾蒙「脂聯素」,而這是她們可以長保健康不生病的重要原因之一。 ...... [閱讀更多]