林明慧／編譯 - 所有的文章 - 共有 75 篇文章 搜尋時間 0.006 秒

【早安健康／林明慧編譯】為什麼自己三天兩頭在感冒得流感掛病號，而別人身體健康無病無痛？這之中的差異在免疫力的強弱。人體中的巨噬細胞負責掃除體內的異物，免疫力的高低就決定於巨噬細胞的活躍程度，一般來說生活不正常或壓力大會使得巨噬細胞無法作用，人就容易生病。不過，根據研究顯示，有一種能讓巨噬細胞常保正常運作的物質，它就是「脂多糖」。 何謂脂多糖？脂多糖（Lipopolysaccharide，...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】總是羨慕別人有一雙筆直修長的美腿嗎？當我們雙腿伸直併攏，大腿根、膝蓋、小腿肚或腳踝的任一處無法緊靠在一起的就是O型腿。《3分鐘呼你瘦》一書指出， 90%以上的人都有O型腿的傾向，只是程度不同而已。 然而 O型腿不僅讓你看起來腿部比例短小、姿勢不美觀外，由於通常伴隨骨盆與骨骼的歪斜，導致膝關節受壓增大。日本醫學博士中村格子表示， 如果放置不管的話，10年...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】飲食西化、缺乏運動，國人高血壓盛行率上升，根據衛福部調查，20歲以上台灣民眾的高血壓盛行率為24%，即平均約每4人就有1人罹患高血壓。然而高血壓幾乎沒有自覺症狀，不知不覺中血管漸漸硬化，引發腦梗塞、心肌梗塞等重大疾病，因此又被稱作「沈默的殺手」。  什麼是高血壓？ 心臟經由動脈輸送血液，而血液帶給動脈血管的壓力就是「血壓」。心臟收縮送出血液時所賦予動...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】閃到腰，也就是急性腰痛，在德語中稱作「巫女的一擊」（Hexenschuss），只要痛過一次，那種恐懼就會盤旋在腦中揮之不去。  根據日本研究顯示，閃到過一次腰，一年內的復發率高達60％，且腰痛的不安與恐懼促使主司痛覺的神經變得敏感，導致疼痛感更為鮮明。為了不讓閃到腰復發，人體會儘量避免動到腰部，但卻造成腰部肌肉僵硬，反倒更容易閃到腰。 檢測自己是不...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】大家都知道腸內有各種好菌及壞菌，當細菌種類失衡時，腸道功能就會受到影響。其實口腔也是一樣，有超過700種細菌種類，高達1000億個以上的細菌，這些細菌的集合體就稱作「口內細菌群」。 理想的口內細菌群為何？研究口腔細菌30年以上的鶴見大學齒學部教授花田信弘表示，最理想的狀態為「小寶寶的口腔」，其口內細菌群幾乎為好菌，而無壞菌。剛生下的小嬰兒口腔是無菌的狀態，但喝母乳...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】一說到「老花眼」，腦中會浮現出什麼樣的印象呢？相信多數人會想到老爺爺、老奶奶將報紙擺得遠遠得閱讀，鼻子上還掛著一副老花眼的樣子吧！然而日本眼科權威中川和宏表示，事實上「老花眼」從20幾歲就已經開始悄悄進行，由於長時間使用智慧型手機、平板、筆電等3C產品，我們的眼睛不堪負荷，呈現十分疲倦的狀態。□到了傍晚視力模糊，或眼睛有異物感□到了傍晚會覺得看不清楚東西□有頭痛、肩膀僵硬、...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】口味重鹹是現代人飲食的一大特徵。衛生福利部建議成人一天鈉的攝取量為2400毫克，約6公克食鹽，但目前台灣人每日平均攝取鹽量明顯超標，單單一碗泡麵的含鹽量就超過一日所需的一半以上。 高鹽飲食的危險性日本心血管權威醫師高澤謙二是指出，鹽分中主要的成分「鈉」會促進提高血壓的荷爾蒙大量分泌，血液中若鈉過多，身體為了保持平衡，導致水分堆積體內，使得血液量增加，血壓也跟著升高...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】許多女性隨著年紀增長發現，只要打個噴嚏或大笑，就有漏尿的尷尬窘況，產生日常生活諸多不便，更有些人心理蒙上陰影，開始減少外出。然而，這樣的舉動卻可能使你長臥不起！日本老年醫學權威名醫新開省二表示，長臥床不起的原因在於高齡者長期閉戶不出。造成不出門的原因很多，經調查後卻意外發現不少人因為排尿問題而拒絕出門。而且根據研究顯示，認知功能出現問題的機率為天天出門的人的3.5倍，步行困...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】痛風，自古在西洋就被稱作「惡魔的一咬」，其疼痛程度讓人聞之色變，而且在30歲以上的成年男性中，每3人就有1人是罹患痛風的高危險群。 什麼是痛風？痛風就是普林代謝異常所引起的高尿酸血症，而尿酸是細胞新陳代謝產生的廢物，這些廢物在血液中因某些原因異常而增多，尿酸值高於7.0mg/dl就叫「高尿酸血症」。尿酸在體內結晶堆積在關節，便引發腫脹疼痛，甚至影響步行。這些食物痛...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】大家有聽過日本的長壽雙胞胎金婆婆和銀婆婆嗎？燦爛的笑容、充沛的精力，讓她們在100歲時拍的廣告播出後一砲而紅，獲得世人的好感。金銀婆婆雖然已經過世，兩人長壽的關鍵密碼到底為何，仍吸引許多學者一探究竟。 日本NHK超人氣生活情報節目「ためしてガッテン」指出，透過病理解剖發現，金銀婆婆體內含有大量的長壽荷爾蒙「脂聯素」，而這是她們可以長保健康不生病的重要原因之一。 ...... [閱讀更多]