林明慧／編譯 - 所有的文章 - 共有 75 篇文章 搜尋時間 0.013 秒

【早安健康／林明慧編譯】大家有聽過日本的長壽雙胞胎金婆婆和銀婆婆嗎？燦爛的笑容、充沛的精力，讓她們在100歲時拍的廣告播出後一砲而紅，獲得世人的好感。金銀婆婆雖然已經過世，兩人長壽的關鍵密碼到底為何，仍吸引許多學者一探究竟。 日本NHK超人氣生活情報節目「ためしてガッテン」指出，透過病理解剖發現，金銀婆婆體內含有大量的長壽荷爾蒙「脂聯素」，而這是她們可以長保健康不生病的重要原因之一。 ...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】揮之不去的肩頸僵硬是上班族的天敵，當氣溫較低時，冷空氣使得肌肉容易緊縮，深受其困擾的人也增加不少。知名整體治療師、新宿西口治療院醫師增田安壽提供一個超簡單體操，不需要任何器具，只要每天「轉轉手臂」，就能輕鬆消除肩頸痠痛！ 轉轉手臂操的好處 肩頸僵硬，指的是因為辦公、滑手機等長時間持續相同姿勢，導致肩膀周圍肌肉收縮硬化的狀態，因此即便是舉起手、挺起胸等簡單的動作...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】根據2013年台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠盛行率為19.3％，平均每5人就有1人飽受失眠之苦！睡不著，儼然成為現代人新興的文明病。 菅原洋平是「作業療法士」，目前在民間精神醫院擔任腦部回復工作。他認為，腦部回復中，最重要的概念是睡眠，因而著手臨床實驗，研究各種增進睡眠品質的方式。並利用「身體韻律」的概念，幫助許多企業改善員工體質，進而提高向心力與工作效率。...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】體內虛寒，脂肪贅肉跟著纏上你！你是體寒一族嗎？摸摸看自己的手臂、小腿，是溫暖的還是冰涼的呢？在生活壓力影響之下，有許多人因此成為四肢冰冷的體寒族。日本美容專家永井佳子在著作中指出，有90%的女性深受體內虛寒的困擾，體內寒氣會讓多餘水分難以排出，進一步促使脂肪堆積。 若你也為虛寒所苦，不妨嘗試看看永井佳子提出的「輕捏皮膚暖身術」。不需要任何輔助道具，只簡單3步驟 ...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】最近常忘記東西放哪嗎？或者常犯一些粗心大意的錯誤嗎？再加上集中力變低、腦袋常放空，這些症狀總稱「健忘」。事實上，健忘不再是老年人的專利，越來越多年輕人記憶大減、未老先衰。 日本中醫藥研究會專任中醫學講師何曉霞指出， 中醫認為「思慮過度」是造成年輕人健忘的主因，而在腦力工作的現代社會，健忘特別好發於正值壯年的職場人群。 她表示，過度用腦使得掌管精神活動與血液循...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】35歲，在中醫及西醫皆視為女性身體變化的分水嶺。不僅「血」開始漸漸減少，生理期的日子也一次比一次短，35歲也被視為高齡產婦，懷孕能力逐年下降。《更年期全食物調養》一書也指出，女性過了35歲，脂肪容易囤積在腹部，還會引發三高。台北慈濟醫院骨科醫師黃盟仁則表示，35歲後骨骼質量每年就會開始以0.5～1%的速度流失，若輕忽骨質流失，恐導致骨質疏鬆。  35歲...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】春天到訪，雖說天氣漸漸回暖，但早晚溫差大，稍稍一不注意就中標！其實出現感冒初期症狀時，不妨試試日本的民俗療法，沒有藥物副作用，用食物的自然力量打擊感冒病毒！以下由《日本の知恵ぐすりを暮らしに》（暫譯：跟著日本古人智慧過生活）作者、研究日本傳統民俗療法的瀨戶內和美為我們介紹幾個日本古人的生活智慧。 喉嚨痛→「蘿蔔糖」 蘿蔔糖指的是，將白蘿蔔切成1公分大小的塊狀放...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】飲食習慣流變至今，一天吃三餐成了全球不分宗教習俗的最常見飲食形態。然而，隨著科技進步、數位化時代來臨，對於活動量減少、轉以辦公室生活為中心的現代人來說，一天真的有必要吃到三餐嗎？日本食養會會長、治療生活習慣病名醫藤城博在《40歳過ぎたら、「1日2食」にしなさい》（暫譯：過了40歲一天請改吃兩餐）一書指出，成天坐在辦公室的人消費能量少，和過去為了食物張羅煩惱的古人相比，常有吃...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】便秘、脹氣、拉肚子是不管男女老少都有可能碰到的腸道問題。雖然不是致命的疾病，一發作起來卻是讓人痛不欲生，令人又氣又恨。其實有4個救急穴道能迅速改善腸道不適，每天睡前按壓30秒，更能改善腸道機能。以下跟著著名的針灸師日本北里大學東陽醫學綜合研究中心伊藤剛醫師一起做做看吧！ 【大腸俞】 「大腸俞」位於骨盆最上端，距離脊椎骨外側2根指頭距離的兩點。刺激這兩點可緩和連接...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】現代人飲食生活紊亂，不是大魚大肉，要不就挑三揀四，再加上工作壓力大，常出現胃脹及火燒心兩大胃部不適症狀。尤其在年末年初之際，大餐聚會紛紛接踵而至，胃部保養顯得更為重要。什麼是胃脹、火燒心？胃脹與火燒心，雖然症狀不同，不少人卻把它們混為一談。日本內科醫師桑滿治表示，胃脹是因為暴飲暴食、攝取過多油脂肉類及刺激性食物等，造成胃的運動機能降低或胃酸分泌不足，食物消化不良堆積在胃中，...... [閱讀更多]