林明慧／編譯 - 所有的文章 - 共有 75 篇文章 搜尋時間 0.004 秒

【早安健康／林明慧編譯】還記得發現第一根白髮長出來時的反應嗎？雖說白髮是「智慧的象徵」，但現代人生活壓力大，不少人年紀輕輕飽受滿頭白髮之苦。日本美容專欄作家玉村麻衣子指出，頭髮的顏色主要決定於黑素細胞，其製造出的黑色素可以抵擋紫外線的侵害，保護頭皮及頭髮。一旦黑色素細胞無法正常運作時，頭髮就不容易被上色，逐漸轉為一頭白髮。除了年齡及遺傳外，少運動、壓力大、愛抽煙等不良生活習慣導致血液循環不佳，使得...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】最近常常覺得筋疲力盡嗎？如果有，原因可能出在「冷氣」上！《エアコンを3℃上げれば壽命が延びる》（暫譯：冷氣調高3℃，活得更長更好）作者川嶋朗表示，現代人不論四季，身體常處在被寒氣入侵的狀態，除了冬天低溫的寒冷空氣外，特別是夏天容易冷氣一開就是一整天，導致內臟變得寒冷，影響機能正常運作，甚至引起高血壓、糖尿病、癌症、腦中風等疾病。 以下為川嶋朗傳授的保暖祕訣。 衣著保暖重點：...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】最近起床常感到精神不佳嗎？還是面對工作總是提不起勁？或是每到季節轉變時候，一直流鼻水、打噴嚏？日本整體療法協會會長加藤雅俊提醒，這些看似不起眼的症狀，其實都是大腦對身體發出的求救訊號！ 加藤雅俊在《隨時「按按手」的活腦健康操：從手上神經叫醒大腦，輕鬆阻斷疲勞，提升專注力、美肌力、免疫力》（どこでもできる！手のツボで元気になる本）一書中指出，穴道是神經集中的地方，...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】入冬首波寒流發威，體感溫度直逼3度！天氣寒冷，許多人喜歡把自己裹得厚實睡覺。然而這些壞習慣卻會造成睡眠障礙，產生失眠、精神不濟，甚至可能誘發致命的疾病。 NG習慣1：穿著厚襪睡覺晚上腳冷冰冰，穿上襪子後就覺得特別好入睡？但是Maruhachi研究中心睡眠環境實驗室研究員中野祐三子表示，襪子會壓迫到腳部的血液循環，反而惡化冰冷的症狀，而且還會使得腳底無法順利排汗放熱...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】在醫藥技術進步的現在，活得久並不困難，但要如何活得健康又長壽卻可是一門大學問！日本是著名的長壽大國，根據長壽研究專家白澤卓二的調查發現，長生的人飲食都包含這3種食物：味噌、牛奶和綠花椰菜。1.味噌醫學博士藤田紘一郎在《50歲以後不要吃碳水化合物》一書中指出，味噌是用酵母做成的發酵食品，不僅含有色胺酸，能合成有「幸福荷爾蒙」之稱的血清素，讓情緒更平穩。味噌的抗活性氧能力也佳，...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】「沒事多喝水，多喝水沒事」想必是大家耳熟能詳的廣告台詞。的確，攝取適量的水分可維持人體器官機能正常運作，有益身體健康，尤以溫開水最為好吸收，各項療效也受到醫學證實。日本知名美容健康網站LBR專欄作家山本朱美表示，喝溫開水源自於印度傳統醫學阿育吠陀，可提高體溫、促進代謝，達到排出體內毒素的效果。此外，由於血液循環也變好，活化內臟機能，讓攝取的能量能夠充分運作。溫開水的做法很簡...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】人類的腳設計得十分精密，以高科技打造的機器人仍無法完美模仿我們的雙足。在〈驚！扁平足可能使你長臥不起？做不到5件事的人特別要注意！〉一文提到，腳掌是藉由「橫弓」、「外側縱弓」、「內側縱弓」，與「後脛骨肌腱」，才得以小小的面積撐起龐大的身軀。然而當這麼重要的足弓出了問題，會發生什麼事呢？ 為什麼會有扁平足？ 沒有內側縱弓的人就稱作扁平足，分為先天性與後天性。先天性...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】「毒素」，在現代人生活中可說是無處不在，像是汽機車的排放廢氣、農藥濫用、水質污染、食品添加物、含有合成界面活性劑的衣物與餐具清潔劑及洗髮精等等。日本內科醫師堀田忠弘表示，現代人很難完全避免重金屬及化學物質的侵害，雖然人體自有一套排毒機制，但當毒素超過身體能夠負荷的程度時，便會對體內器官產生危害，引發各種疾病。由堀田忠弘提出的「解毒蔬菜湯」結合中醫養生觀念，提高身體排毒機能，...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】每次去看醫生時，都會讓你把舌頭伸出來給他看吧！北京中醫藥大學講師、在日本執業的中醫師邱紅梅表示，一個人的體質及病症透過舌頭就可看出來，舌頭其實就是反映人體健康狀況的一面鏡子。以下為邱紅梅舉出常見的6種舌頭類型，揪出隱藏病因，藉由適合的茶飲與食材調養出健康身體！舌頭有紫色斑點、舌下靜脈呈紫色突起＞＞【血瘀型】肌膚暗沈、易生成黑斑，被曬黑後就不容易白回來。常有慢性頭痛、肩膀痠痛...... [閱讀更多]