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妳累了，妳的狗也累了，此時天色已暗，而妳在床上翻來覆去…… 每個人或多或少都會遇到這樣的時刻，不知道什麼原因，妳就是睡不著。以下十個秒睡關鍵，推薦給有睡眠困擾的妳。 1. 妳的臥房舒適嗎？  將臥室打造成一個神聖又放鬆的空間，在這裡，只發生美好的事。從踏入臥室的那一秒起，臥室的燈光、臥室的味道、臥室的頻率，都會立刻讓妳「想要休息」。這是妳換上好看衣服...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】根據台灣睡眠醫學學會調查，國人失眠盛行率為20.2%，全台失眠人口超過400萬人。雖然長期深受失眠之苦，但許多人認為藥物可能有副作用，67.3%的失眠者希望藉由非藥物治療解決困擾。櫻桃，或許是其中一種幫助睡眠的方法！實驗生物學國際組織（Experimentaal Biology）發現，每天飲用兩次櫻桃汁，有助於增加每天晚上的睡眠時間90分鐘。 路易斯安那州...... [閱讀更多]

【早安健康／林明慧編譯】一到冬天，不少人覺得怎麼睡也睡不飽，甚至越睡越累。日本中醫藥膳師岩田麻奈未指出，寒冷的天氣正是造成「隱性睡眠不足」的元凶！本來人體在睡覺時副交感神經活躍，指尖末梢部血管擴張，血液循環變好。此時氧氣、養分以及生長激素會隨著血液流往身體各個細胞，加速細胞修復再生，消除一整日的疲勞。然而，岩田麻奈未表示，當睡眠時感到寒冷，為了不讓體內熱氣散發到體外便會啟動交感神經收縮四肢...... [閱讀更多]

過去其實就有不少消息指稱蘋果計畫在Apple Watch產品內加入睡眠品質追蹤功能，但一直到Apple Watch series 4問世，此項功能始終未出現在watchOS作業系統。不過，在蘋果先前收購製造智慧睡眠產品的Beddit之後，蘋果計畫在Apple Watch產品增加睡眠品質追蹤功能的說法，顯然再次浮出水面。 在蘋果預計推出的Ap...... [閱讀更多]

預防醫學專家　洛桑加參醫師 今天教大家一個睡眠操、腰瘦操，每天晚上做就可以睡得深、睡得沉、睡得好，加上每天認真做，一個月可以瘦2~3公分的腰部喔！ [embedded content] STEP1 毛巾捲成條狀，或使用枕頭。 STEP2 放在背部腎俞穴，慢慢躺在床上。 STEP3 頭部靠在床邊緣，讓頭部自然落下。 STEP4 兩腳掌呈內八。 ST...... [閱讀更多]

 【早安健康／左藤桂子（Health Promotion研究所所長）】 有助睡眠修復的醋 很多人都知道「醋對身體有益」。醋能夠幫助我們的身體在睡覺時恢復年輕，打造出苗條的身材，可以說是減重的良伴。 先用穀物或果實釀成酒，再添加醋酸菌使其發酵，就變成了醋。醋的歷史悠久，人稱「世界上最古老的發酵調味料」。西元前五千年的巴比倫尼亞就已經出現醋的紀錄，由此即可看出醋問世的時間點有多麼古老...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔整理編輯】有經驗的父母都知道，如果孩子吃了太多不健康的零食或點心，晚上要哄他們上床睡覺就會是艱鉅的任務，卻很少成年人會認為甜食對自己也有相同影響。美國睡眠醫學會的官方學術期刊中，就有一項研究指出，纖維含量過低、飽和脂肪和糖分過高的飲食習慣，會導致睡眠較淺、較難從睡眠中恢復體力。高纖飲食與一夜好眠相關充足、放鬆、充分休息的睡眠，和長壽、心臟健康、減少發炎、提升記憶力和專注力...... [閱讀更多]

]]> 電影『高年級實習生』說：女性睡眠低於七小時，體重多飆高超過三成八。 我必須舉雙手雙腳贊成：前幾年拚命工作每天只睡四小時，才短短三年Choyce竟然胖了十多公斤，還有各種慢性病纏身，落得每個月準時到醫院報到檢查甚至抽血鑑驗，還得努力強迫自己運動，更重要的事：時間到了該睡覺，再怎麼不甘願，也要把電腦跟手機乖乖收拾，好好睡一覺。 [embedded ...... [閱讀更多]

現代人的生活節奏快速，忙碌了一天後，只想好好睡個覺，來緩解疲勞、補充精力。人這一輩子，有三分之一的時間都用在睡眠上，如果總是睡眠不足，便會感到很疲憊、四肢無力，對身體健康有很大的影響，也可能誘發一些疾病。因此，擁有良好的睡眠，對健康十...... [閱讀更多]

人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡覺稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。睡一個好覺能解除疲勞，往往讓人精神百倍，並且還可以提高身體的抵抗力。可是，偏偏有人有這樣的困惑：睡了十幾個小時，越睡越困，越睡越累，睡醒後頭部隱隱作痛，彷彿...... [閱讀更多]