阿舟物理治療小教室 - 所有的文章 - 共有 32 篇文章 搜尋時間 0.504 秒

總是習慣翹腳? 別忽視翹腳導致的三種脊椎歪斜 - 阿舟物理治療小教室

2020-02-07 00:15:07 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

「坐姿」是許多人在工作上或是生活中,長時間所必須維持的姿勢。然而,像坐姿這樣,讓將身體一半的重量:從上到下包刮頭部、頸椎、胸椎、腰椎和骨盆等,整個壓在屁股上的姿勢,短時間或許還好,但若是長時間持續維持此姿勢,就很難不導致屁股周圍的組織壓力上升。 這時候,我們就會直覺地想變起來動一動,可能是伸伸懶腰、起來上個廁所裝個水走路一下、抑或許多人選擇直接變成→「翹腳(翹二郎腿)」。 ...... [閱讀更多]

【開箱】blaupunkt 按摩槍,震動按摩槍到底該不該買? - 阿舟物理治療小教室

2019-12-20 15:26:00 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

這次受到blaupunkt邀請,開箱他們公司推出的「blaupunkt按摩槍」,這也是我第一次使用震動按摩槍,在使用的過程中發現許多有趣的事情,同時也跟朋友借了許多他牌的按摩槍互相比較,順便一起回答許多人一直在問我的問題:按摩槍到底該不該買? 話不多說,先來開箱去~ 「Blaupunkt」 是一個1924年創立的德國品牌,最早開始是以汽車相關產品為主,近幾年才開始做生活用...... [閱讀更多]

為什麼運動前不該拉筋? - 阿舟物理治療小教室

2019-11-12 11:24:43 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

運動前拉拉股四頭肌或是放鬆小腿肌群,這應該算是再自然不過的事情,但每個人都在做不代表【應該】這麼做。 目前已有大量研究發現運動前【拉筋】會造成運動表現和力量的下降,甚至有個專有名詞形容這個現象:Stretch‐Induced Strength Loss(這裡指的是常見的靜態拉筋) 補充說明 – 二種迥然不同的拉筋方式: 1.靜態拉筋:這應該是最廣為人知的拉筋方式了,將手或腳拉...... [閱讀更多]

為什麼你需要【震動】?拉筋、滾筒、震動滾筒的優缺點總整理 - 阿舟物理治療小教室

2019-10-23 14:50:39 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

這次很榮幸受『恆隆行品牌-Medisana』的邀請,試用他們家新出的震動滾筒:MEDISANA PowerRoll 震動按摩滾筒,其實在一開始並沒有抱持太大的興趣,因為之前使用震動滾筒的經驗並不太好,包括:震動滾筒來回碰撞地板十分吵雜、一開始開震動時強度太強,導致手在拿的過程中會有麻與不舒服的狀況發生,此外震動放鬆效果不佳等,但這款使用後真的與預想差十分的多,也更接近文獻中的資料,因此...... [閱讀更多]

膝蓋疼痛最常被人忽略的原因:軀幹穩定性!? - 阿舟物理治療小教室

2019-09-25 14:12:38 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

你有膝蓋疼痛的問題嗎? 膝蓋疼痛其實相當常見,根據2011年的研究發現,膝蓋的盛行率大(Prevalence)約落在46.2% (男性32.2%,女性 58.0% ),換句話說,大約每2個人就會1個會有膝蓋疼痛的問題,而且會隨著年紀增長,膝蓋疼痛的比例也有所不同 (可以參考下圖)。 膝蓋受傷種類 膝蓋受傷包含許多種類,這其中包含:熱愛打籃球爬山的人心中的痛,...... [閱讀更多]

大部分的腰痛跟椎間盤無關,盤點常見腰痛迷思 - 阿舟物理治療小教室

2019-07-13 13:29:32 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

你或是你的家人朋友,曾經有過下背痛/腰痛嗎? 腰部的位置就在你二手往後一放,在屁股上方的這個區間。這個地方其實許多人都會覺得緊繃或痠痛。如果你有過腰痛就會知道,感覺十分難受,有時候僅僅只是轉個身、彎個腰瞬間就痛到不行,就連綁個鞋帶也變得十分困難。生活品質也常因此而大打折扣。 你知道嗎? 其實你一點都不孤單。 下背痛/腰痛 對現代人來說 其實是十分常見的文明病...... [閱讀更多]

糖上癮是真的?! 戒糖的3個技巧 - 阿舟物理治療小教室

2019-07-11 21:41:22 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

你有沒有過只要一吃一小塊餅乾之後,就會無法克制地吃下第二塊、第三塊…直到真的快吃完的時候才及時停止的經驗呢? 不只是餅乾,常見的像是蛋糕、冰淇淋、甚至是含糖飲料,這些都是不碰還好,一碰就無法控制的停不下來直到吃光為止。 或許你已經聽過攝取過多的糖分會造成哪些影響,其中包括:糖尿病風險提升、心血管疾病風險提高、高血壓、體重上升和肥胖等都與糖份相關。 儘管知道攝取糖份並不健康...... [閱讀更多]

高血壓、心悸的關鍵原因是-脊椎錯位? - 阿舟物理治療小教室

2019-05-08 21:00:52 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

在過去經驗裡,當我們遇到「心悸」、「胸悶」、「心跳過快」等狀況時,我們總是會很直覺的懷疑:可能心臟功能或心血管系統發生了問題,這時候如果一量血壓發現血壓偏高的話,就會更加確認心血管系統發生了問題。 然而答案真的是這樣嗎? 根據研究發現,人體跟你想的可不太相同!多篇研究證實心跳與血壓,並不總是直接對應到些心管的功能,脊椎的排列同時也是影響的關鍵! 脊椎排列對心跳血壓的影...... [閱讀更多]

肩頸痠痛不該按摩肩膀,而應該處理【手腕】?! - 阿舟物理治療小教室

2019-03-07 18:33:41 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

【疼痛】,就像是一種身體想傳達給我們的訊號,告訴我們的身體『出了一些問題』,但在臨床處理過那麼多疼痛不適的個案後,發現有點尷尬的是,許多時候疼痛的位置根本就沒有問題, 嗯? 這好像有點弔詭。疼痛…卻沒有問題? 痛了老半天你跟我說沒問題?! 你試著想想看,膝蓋痛就代表是膝蓋出問題嗎? 是不是有些人,明明去找醫生去找物理治療師看了膝蓋看很久,但就是遲遲的沒有好呢? 上班族常...... [閱讀更多]

腰痛可以重訓嗎? 以肌肉角色的角度切入 - 阿舟物理治療小教室

2019-02-22 18:08:04 by 阿舟物理治療小教室 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

疼痛生活中十分常見,在2016年的一篇美國統計報告發現,發現每2個人就有一個有慢行疼痛的問題,其中更有1/6更是中度到嚴重的疼痛。這些人裡面,不乏有許多健身教練、運動選手、跑者或運動愛好者等想運動和擁有必須運動的理由,那有人或許會想問…在疼痛時是可以運動的嗎? 最近正好在上『 Kinetic Control- Movement Solution 人體動作控制訓練-動作解決策略...... [閱讀更多]