阿舟物理治療小教室 - 所有的文章 - 共有 47 篇文章 搜尋時間 0.008 秒

緊繃且沒有彈性的肌肉，不僅會限制關節的活動範圍，同時也會增加受傷的風險。 「拉筋」可能並不如我們想像中有效 為了讓運動過程更加順利，我們通常會使用「拉筋」來幫助增加關節的靈活性(flexibility)，然而有許多研究發現，拉筋僅能暫時的增加關節活動度，若沒有長期拉筋的習慣(持續拉筋7個月以上)，那麼就沒辦法造成有臨床意義的關節角度提升(Harvey et al., 20...... [閱讀更多]

你知道嗎? 接受胸腔開刀的人，有高達97%的機率有肩膀疼痛的問題；不僅是胸腔開刀，接受腹部開刀的人也有35%~ 63% 的機率會發生肩膀痛；接受腹腔鏡檢查的人則有71.4%、剖婦產後的婦女有40%的機率會發生肩膀疼痛的狀況。 等等，為什麼這些區域的內臟開刀術後都會引起肩膀的不舒服呢? 在一篇2020年的系統性回顧《Influence of the phreni...... [閱讀更多]

你有聽過半月板嗎? 有些人或許有聽過半月板破裂或是半月板受損，但對於半月板在身體中的角色就完全一頭霧水，今天我們就來一起探討，半月板這個膝蓋中小小的構造，是如何大大的影響我們的膝關節吧！ 半月板在哪裡｜半月板解剖 半月板，顧名思義，他是一個半月型的形狀，類似於天空中的月亮，可分為內側半月板與外側半月板，填充於膝蓋的股骨與脛骨之間(如下圖)。 圖1 ...... [閱讀更多]

你有眼睛緊、眼睛痠脹或是頭痛的問題嗎? 現代人由於工作型態的關係，常常需要用長期使用眼睛，不管像是上班看電腦工作、通勤時划手機玩遊戲、下班繼續看電視看電影等，雖然現代生活的確方便，但用眼的需求也越來越多。慢慢地許多人不僅眼睛近視度持續增加，甚至也開始有眼睛痠，眼睛緊或是眼睛脹的問題，有時頭痛的狀況也跟著接踵而來。 其實這些症狀可能都是來自於一條你從沒注意到的肌肉和神經：：皺眉...... [閱讀更多]

姿勢不良、駝背、身體緊繃，儼然已成為上班族們的現代文明病。儘管症狀不一定十分嚴重，卻讓人生活十分困擾。尤其近幾年的研究發現，姿勢不良與駝背的問題可說是越來越普遍，在一篇2020年統計了將近60萬名學生的研究中提到，有將近65.3%的人有姿勢不良與駝背的問題。 那駝背會造成什麼影響呢? 駝背可不只是不美觀而已，許多研究發現，長期的駝背，不僅會降低核心肌群(腹內斜肌與腹橫肌)的活化...... [閱讀更多]

【梨狀肌症候群 & 坐骨神經痛】​　　 你是否曾經有坐越久腰越痛的狀況呢?不管是腰部的僵硬感或是從屁股深處的疼痛有時甚至會往下、往後延伸到膝蓋外側或大腿後方​　　 以上這些症狀正是「梨狀肌候群」的經典展現，而產生症狀的原因就如同他的名字一樣，是因為屁股深層的梨狀肌過於緊繃而壓迫旁邊的「坐骨神經」導致的疼痛與不舒服​。　　 屁股後側與腰部後方的疼痛，是坐骨神經...... [閱讀更多]

【手臂對於走路/跑步的影響】 你知道嗎? 手臂的擺動和走路/跑步大有關係?! 你有注意過嗎? 其實每個人走路習慣都有很大的不同：有些人習慣手放屁股後面走路、有些人則是手提著包包走路、有些人的手就像七爺八爺一樣走起路來晃來晃去的，而這些不同的走路方式，研究發現都會確實的影響脖子周圍的肌肉與肩膀和骨盆的擺動。 在2009年就有一篇文獻「Control and...... [閱讀更多]

你知道嗎? 有一種方式，可以快速減緩我們久坐不動所造成的肌肉緊繃，僅僅需要8分鐘就可以減緩4.5小時的身體不適，這種方式就是：滾筒放鬆！ 在2020年的這篇研究：「Sedentary behavior at work increases muscle stiffness of the back: Why roller massage has potentia...... [閱讀更多]

本文由「medisana 」贊助 現代人工作壓力大、上班族生活型態又總是一坐坐6~7個小時以上，少活動又久坐不動的情況下，許多人的身體也跟著一起緊繃了起來。 而其中最常緊繃的區域，不外乎是我們的肩頸、背部、腰部，有些人甚至連臀部的地方，也會覺得緊繃不舒服，聽到這裡，你發現了嗎? 這些不舒服的區域，好像…都在我們的背後? 如果把這些所有常見緊繃疼...... [閱讀更多]

內臟也會造成脊椎歪斜甚至是脊椎側彎? 乍聽之下似乎有點危言聳聽，但根據研究，這似乎是真的。 根據2006年的這篇文獻「Analysis of Preexistent Vertebral Rotation inthe Normal Spine 」，Kouwenhoven 等學者統計了50位正常無脊椎側彎的人，他們發現正常人的脊椎都偏向某個特定的方向： ...... [閱讀更多]