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配戴口罩對人體有哪些影響? 頭痛、頭暈、疲勞與呼吸短促都與口罩有關? - 阿舟物理治療小教室

2021-06-24 21:20:00 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

長期配戴口罩,對人體會有哪些影響呢? 目前新冠肺炎席捲全球,為了防疫,配戴口罩成為了最基礎且必要手段之一,然而過去有許多朋友跟我說,自從新冠肺炎爆發後,脖子和頭部變得特別容易緊繃,也發生了過去從沒發生的嚴重頭暈和頭痛問題,這到底是發生什麼事呢? 詳細詢問後發現,疫情對於他的工作影響並不大,過去的工作也告了一段落,應該不是壓力問題,近期睡眠也都與過去差不多,唯一的差別就是,自從...... [閱讀更多]

不須呼吸器也能迅速改善打呼和睡眠呼吸中止症的訓練 - 阿舟物理治療小教室

2021-06-17 21:15:00 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

「打呼」與「睡眠呼吸中止症」,是影響睡眠的頭號殺手之一。 在台灣,約有六到七成的人會打呼,它不僅會影響睡眠品質的好壞,同時也會讓白天的工作效率變差,精神不濟,不過打呼與睡眠呼吸中止症除非非常嚴重,不然難以察覺,那我們該怎麼知道自己有沒有「打呼」甚至是「呼吸中止症」呢? 如何知道自己有沒有打呼和呼吸中止症? 這個問題似乎很難回答, 好像偶爾有又好像沒...... [閱讀更多]

肌肉拉傷(Muscle strain injuries)與肌肉受損(Muscle damage)之間的4大差異

2021-06-03 21:00:00 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

在所有疼痛和受傷中,肌肉問題可說是最常見引發疼痛和不適的原因了。然而,儘管肌肉受損很常見,依照肌肉受傷區域的不同,症狀和修復上也會有很大的差異。 肌肉的構造如下,其中包含了骨頭、紅色的是肌腹(也就是肌肉)、白色的則是肌腱,我們常說的「筋」,也就是肌腹肌腱和韌帶的總稱。 在運動和日常生活中,肌肉受傷有可能是來自於反覆的動作導致的疼痛、或像是突然的搬重物導致的肌肉拉傷,依照不同受傷...... [閱讀更多]

頭痛欲裂?還是頭暈頭脹?3個方法放鬆頭部筋!

2021-04-07 15:50:40 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

你有頭痛頭暈頭脹的問題嗎? 最近天氣變化大,一下就變得超級冷,有些人則是長期壓力大又沒睡好,頭也跟容易痛了起來。其實你一點也不孤單,根據2013年的一篇系統性回顧,全球大約有47%的人口有頭痛的問題。換句話說,大約每2個人就有一個人曾經經歷過頭痛。 有些人會形容,頭痛的時候,感覺像是疼痛從腦袋裡爆發出來一樣;或是有人用一根針一直搓我們的頭,讓人感到非常的不舒服。由於頭痛,有時...... [閱讀更多]

肩膀痠痛問題卻不再肩膀?三條關鍵肌肉解決肩頸不適 - 阿舟物理治療小教室

2021-01-07 21:31:00 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

你有惱人的肩膀痠痛或是肩膀卡卡的問題嗎? 其實你一點都不孤單,在臨床上,真的很常在診間看到肩頸痠痛的病人,手往上舉或往後面拉就會明顯的痛痛卡卡的,整個肩膀就像是被束縛住一樣很不舒服。過去甚至會有人跟我說:「上班族不是本來就會肩頸痠痛嗎?」 相比其他區域,你知道為什麼肩膀就是那麼容易有問題嗎? 這其實跟肩膀本身的關節特性有很大的關聯喔~ 今天在...... [閱讀更多]

頭痛與肌硬膜橋 (Myodural bridge) - 阿舟物理治療小教室

2020-09-03 21:25:19 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

【重點摘要】1. 頭痛的人枕下肌群通常會萎縮2. 近期的解剖發現,位於後腦杓的「枕下肌群」藉由肌硬膜橋與硬腦膜相連(附著於脊隨外的組織)3. 在標本中,牽拉枕下肌群會影響硬腦膜 頭痛的原因來自脊髓? 你有頭痛的困擾嗎? 不管你是年輕時頭髮沒吹乾,年紀大後開始容易頭痛;還是天氣變化大,出去旅遊不小心持續地吹到風,吹著吹著頭就開始痛了起來;抑或是久坐上班族,壓力大又需要加班,...... [閱讀更多]

[枕頭推薦]如何挑選枕頭? zzsleeper忘憂枕開箱體驗一夜好眠 - 阿舟物理治療小教室

2020-07-11 15:18:59 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

現代人工作壓力大,常常壓力大到睡不著,你也曾經如此嗎? 失眠,不僅會讓隔天的工作效率大打折扣, 同時默默地累積「睡眠債」並有機率發生「微睡眠」。那什麼是「睡眠債」與「微睡眠」呢? 「睡眠債」與「微睡眠」 睡眠其實遠比你想像的大不相同, 睡眠不足會累積,形成「睡眠債」。 就像每天身體需要7個小時睡覺,但你只有給他6個小時, 那你就欠了身體1個小時, 這就是『睡眠債』, 而這個...... [閱讀更多]

橫膈膜解剖:是膜還是肉? - 阿舟物理治療小教室

2020-05-22 12:19:00 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

是膜還是肉? 「橫膈膜應該不是肌肉吧?」這個問題應該算是講座中或是留言裡最常被問到的問題之一。 每次問的時候我都皺眉了很久,「怎麼會覺得不是肌肉呢?」後來想想,啊! 原來是被翻譯給騙了!其實橫膈膜算是肌肉喔,為什麼說「算是」呢?因為橫膈膜不只是肌肉,中間也包含了其他構造。 看到這裡,有些人或許還不太清楚橫膈膜到底是何方神聖,在專業上我們又為什麼需要特別強調它,請待我細細說來...... [閱讀更多]

一個動作改變「久坐」對身體造成的危害:中斷坐姿 - 阿舟物理治療小教室

2020-05-14 22:00:00 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

你是否有維持坐姿超過5小時呢? 如果有的話,那麼你就需要注意了!  「坐姿」,可以說是我們在清醒的時候,使用最多的姿勢了。你現在可以回想一下,不管是從幼稚園小班開始的上學時光、高中考大學的考前衝刺,抑或是出社會後持續工作,通勤時的搭大眾運輸,當然,回到家之後不免俗地坐在椅子上或是半躺在床上劃劃手機、看看電視,這些都是使用-坐姿,坐姿可以說是生活中最常見的日常。 ...... [閱讀更多]

呼吸失能的另一個原因:膈神經? - 阿舟物理治療小教室

2020-05-08 13:08:44 by 阿舟 @ 阿舟物理治療小教室 [引用來源]

「膈神經」?你可能連聽都沒聽過,然而這條神經不僅連結的脖子和腹腔,同時也是影響我們呼吸和核心建立的重要肌肉。 呼吸困難、常常覺得喘、腸胃不適、核心難以建立、運動當下或平常時容易憋氣,這些上班族常常會有的症狀,都與啟動呼吸的主要肌肉:橫膈膜 有關 橫膈膜胸腔和腹腔中間,是啟動呼吸的主要肌肉 「橫膈膜」這條肌肉如同上圖一樣,它界在胸腔和腹腔中間,在呼吸過程中,扮演十分重要...... [閱讀更多]