歡迎來到波斯特的世界 - 所有的文章 - 共有 37 篇文章 搜尋時間 0.018 秒

哈囉  大家好 今天是天使計畫第十九天8/14 慢慢的我的體重已經接近71了 內臟脂肪也從9到8 體脂有時候還會低於20 希望再來可以趕快衝刺減脂 接著就可以增肌了 堅持下去 我可以的!   身體指數 814 體重 體脂 內脂 ...... [閱讀更多]

哈囉  大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~ 我是誰不太麼重要XD 今天是計畫第十八天8/13 但是不能喝18天 哈哈哈 對不起又冷了   今天教練傳了減重的基本觀念給我知道 我也來和大家來分享一下~ 減重的速度真的不求快 重點是持之以恆 因為減重更多要求的是一個飲食習慣跟生活習慣的改變 重點是我們要改變的...... [閱讀更多]

哈囉  大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~ 我是誰不太麼重要XD 今天是計畫第十七天8/12   其實我在這之間有時還是會吃一些 高GI或是垃圾食物 認真講 真的不應該這麼做的 不僅浪費錢也浪費時間 就像是準備大考 還在那邊偷玩手機 做一件事情要有效率 一定要進入flow 白話就是全神貫注 活在當...... [閱讀更多]

哈囉  大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~ 我是誰不太麼重要XD 今天是計畫第十六天8/11 為什麼減肥絕對不能看包青天 看過我之前的文章就會知道 因為包青天會升堂(升糖) 好吧~不好笑 今天再次複習一下低GI升糖飲食吧!   ＧＩ值就是營養學上所說的「升糖指數」 吃了高ＧＩ值的食物 會加速人體的血糖上升 ...... [閱讀更多]

哈囉  大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~ 我是誰不太麼重要XD 今天是計畫第十二~十五天8/7~10 因為88節的原因要回到家鄉 美食之都 台南 是的 沒錯 以下所有的不能做的我都做了XD 喝了羊肉湯 乳酪蛋糕 土托魚羹 三明治 百香果和龍眼 挖~ 真的 回來量身體數值 以為回到了過去 可惡阿~ ...... [閱讀更多]

哈囉  大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~ 我是誰不太麼重要XD 今天是計畫第十一天8/6 茫茫的禮拜四 最近公司的零食庫又補滿了 真的好痛苦阿~~~ 不行我要加油 內脂要到7阿~~~ 今天教練語重心長 再次告訴我 減重不要做的事 原則上如果要瘦快一點 1．炸的不能吃，因為比較油(廢話....但很難做到XD) ...... [閱讀更多]

哈囉  大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~ 我是誰不太麼重要XD 今天是計畫第十天8/5 穩死的禮拜三 今天的來去朝顏的營養教學日 前幾天說到了腸道是非常非常重要的免疫器官 所以我們要好好的保養 如何保養其實很簡單 但也是要注意很多小細節的 總的來說 有4個因素會影響 第一點 愛吃肉 第二點 熬夜作息不正常...... [閱讀更多]

哈囉  大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~ 我是誰不太麼重要XD 今天是計畫第九天8/4 兔死的禮拜二 今天的便便終於不是超級稀的那種 而是有一點的成形了 今天教練傳了碳水化合物的知識 有甚麼碳水化合物呢? 碳水化合物是人體的能量來源之一 吃了之後會轉化成葡萄糖，為細胞提供熱量 那碳水化合物主要分成 單醣雙醣 &g...... [閱讀更多]

哈囉  大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~ 我是誰不太麼重要XD 今天是計畫第八天8/3 萬惡的禮拜一 今天來回復一周的成果 共減了1.7公斤(74.8-73.1) -1.2%的體脂肪(22.4-21.2) 內臟脂肪-0.5單位(9-8.5) 還算不錯啊 下禮拜繼續加油!!! 今天教練傳了體內代謝的知識 有甚麼系統會幫...... [閱讀更多]

哈囉  大家好 打給賀 逮嘎豪 hello 歐嗨喲~ 我是誰不太麼重要XD 今天是計畫第七天 這天比較特別 被教練邀請到賀寶芙朝顏團隊的顧客日(傳說中的直銷洗腦大會???) 會場在大直的一家五星級飯店的宴會廳 一進去整個氣氛蠻嗨的 每個人看起還都神采奕奕的 穿得很成功人士樣 一開始一個生物科技專家的講課 關於減重的迷思 減...... [閱讀更多]