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筋膜缺水導致這裡痠那裡痛！注意1關鍵從此零疼痛
2016-12-29 08:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】 別讓筋膜缺水！4壞習慣要注意 1姿勢不良 姿勢與日常生活中錯誤的習慣動作都會讓肌筋膜受壓迫，讓肌筋膜這塊海綿一點一滴地流失水分，最後變得乾扁、沒有彈性而引起該處不適。 肌筋膜脫水 肌筋膜系統又好像一條河流，流遍了全身所有的肌肉組織，當某一處脫水時，相鄰的肌筋膜也會日漸脫水。也就是說，原先單點的疼痛，會漸漸擴大，變成多點、或成帶狀疼痛，甚至產生轉移痛。 ...... [閱讀更多]
年夜飯一小時搞定，譚敦慈私房食譜大公開
2016-12-29 08:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】過年圍爐是為了家人團聚，而不只是為了吃一頓飯。為了實踐這個「在聚不在吃」的溫馨健康飲食觀念，林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈，從多年前開始，每到過年期間就包辦了娘家與婆家的年夜飯大任，親自擔任大廚，料理統統一小時內搞定，還有更多時間可以聚在一起聊天。究竟是怎麼辦到的？年夜飯又是哪些菜色呢？ 年夜飯一手包辦一小時搞定 基本上譚敦慈操刀的年夜飯，就是一鍋火鍋搭配一道...... [閱讀更多]
筋膜硬竟會自律神經失調！睡前15秒啟動全身自癒力
2016-12-29 08:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】 風靡日本！睡前15秒筋膜體操啟動全身自癒力 近幾年日本吹起了一股由「筋膜」引領的健康風潮，除了能令疼痛自癒、改善因少動而引起的僵硬、水腫等，甚至對於提高代謝、消贅肉、緊實肌膚、平衡自律神經失調，進而改善暈眩、失眠、焦慮等症狀都有讓人滿意的效果。被譽為「筋膜博士」，活躍於各大媒體的日本首都大學東京物理治療教授竹井仁表示，筋膜如果僵硬、扭曲，久了就會使自律神經失調，引...... [閱讀更多]
腳底痛問題可能出在大腿！對症鬆筋膜，全身疼痛都好了
2016-12-29 08:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】 想止疼痛？先搞懂筋膜！ 這幾年路跑成為一種風潮，趕著流行跑了趟馬拉松，結果，隔天竟然就得了足底筋膜炎，一踩地痛到要流眼淚。奇怪的是，拚命做腳底按摩、伸展、滾壓卻怎麼也不見成效，再隔天，連走路都有困難。 無奈只好掛號求診，眼看治療師又按小腿、又推大腿，偏偏就不對足底下手，更奇怪的是，幾分鐘過去，起來走兩步路，還真好了！ 這太令人好奇了！一問之下，才知道關鍵叫...... [閱讀更多]
過年圍爐！譚敦慈都這樣準備年夜飯顧營養不過量
2016-12-29 08:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】擔心身材的朋友，每到冬季總像是如臨大敵一般。一方面天氣寒冷很想冬令進補，另一方面過年回家團聚，總少不了大魚大肉，年假放完後體重就要增加幾公斤。其實，不僅是回家團聚的親人感到壓力，負責張羅滿桌菜餚的長輩，體力與健康也可能要冒許多風險。這是什麼原因？該如何兼顧家人團圓與身體健康兩個要素，重新設計出一頓美味的年夜飯？ 「不要用吃表達你的愛」 古早的年代，因為人們普遍營養...... [閱讀更多]
逆轉發炎、改善神經失調都靠筋膜！5寶一定要知道
2016-12-29 08:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】 不只解痛！復原骨刺、慢性發炎都靠筋膜 肌筋膜是體內最大的感覺器官，有效舒緩肌筋膜，就能有效解痛！不僅如此，肌筋膜與骨頭生長、發炎免疫反應、神經功能等密切相關，若要預防病痛，肌筋膜的重要性絕不能輕忽。 逆轉慢性發炎 肌筋膜像一塊疏鬆的海綿，若發生沾黏、流失水分，就會導致代謝不良、引發慢性發炎，使周邊肌肉及器官變得不健康，造成患處僵硬、腫脹、刺痛、麻木。若希望逆轉...... [閱讀更多]
筋膜沾黏發炎，讓你病痛連連！頂舌竟能啟動修復力
2016-12-29 08:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】 自癒力再強化！頂舌呼吸法鍛練筋膜 自然牙醫診所院長林彥璋在其著作《鬆肩頸、解疼痛、通鼻病、救失眠，我有一「套」》中提到，以往筋膜被認為只有支撐與連結肌肉、骨骼的作用，具有人體能定型、執行動作的功能。 但近年來醫學界發現，筋膜更像是一位大管家，伺候著全身上下每一顆細胞的生理活動，是以往被忽略的健康關鍵。林彥璋比喻，筋膜像果凍膠一樣浸潤著每一顆細胞，組成一張緻密的...... [閱讀更多]
鬆筋膜，救疼痛！10年難治的疼痛，1個月內完全康復
2016-12-29 08:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]
【早安健康編輯部】這幾年路跑成為一種風潮，趕著流行跑了趟馬拉松，結果，隔天竟然就得了足底筋膜炎，一踩地痛到要流眼淚。奇怪地是，拚命做腳底按摩、伸展、滾壓卻怎麼也不見成效，再隔天，連走路都有困難。 無奈只好掛號求診，眼看治療師又按小腿、又推大腿，偏偏就不對足底下手，更奇怪地是，幾分鐘過去，起來走兩步路，還真好了！ 這太令人好奇了！一問之下，才知道關鍵叫作「筋膜」。這個近年來成為顯學的...... [閱讀更多]
周子瑜在出道前做了這些努力，才成為世界百大美女第8名！
2016-12-28 04:50:00 by 編輯部 @ Knowing [引用來源]
（圖片來源為twicetagram） 根據美國「TC Candler」網站的「The 100 Most Beautiful Faces of 2016」排行榜，在韓國演藝圈掙得一片天空的周子瑜，再度入選並獲得第八名的優秀名次！ 這不僅是台灣人在該排行榜有史以來的最好成績，也看得出周子瑜已經成為「國際周」，擁有全球的能見度與影響力。讓我們來回顧...... [閱讀更多]
大快朵頤！台北裝可愛餐廳Top 5
2016-12-26 12:42:00 by 編輯部 @ Knowing [引用來源]
喜歡可愛的動漫人物嗎？如果可以一邊吃飯時，一邊走入動漫人物的世界，同時滿足味蕾與想像力，會有多幸福啊。 Hello Kitty Sweets 地址：台北市大安區大安路一段90號 電話：02-2711-1132 特色：凱蒂貓、甜點 凱蒂貓一直給人甜美、溫柔的形象，因此開咖啡廳賣甜點是最適合不過的事了。當然這間Hello Kitty Sweets不僅有許多食物都是凱蒂貓造型連餐...... [閱讀更多]
