戴伊妏 (Evie Day) - 所有的文章 - 共有 389 篇文章 搜尋時間 0.02 秒

[embedded content] 今天是3/14白色情人節，這個源自日本的浪漫節日，是收到2/14情人節禮物的男生，向女方回贈禮物的節日。除了眾所皆知的2/14情人節、3/14白色情人節，以及七夕情人節之外，其實還有這些情人節，情人們趕快做筆記！ 4月14日「黑色情人節」 情人們浪漫度過2/14和3/14兩個情人節，放閃得讓單身狗情何以堪，因此韓國就設計了4/14...... [閱讀更多]

美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家腿部的訓練喔！現在很流行環狀彈力帶，但是很多人都不知道該怎麼使用對嗎？今天我們要來教大家如何利用環狀彈力帶，讓你在辦公室一邊辦公，也可以擁有纖細的大腿喔！ [embedded content] STEP1 套上彈力帶，大腿近膝蓋處 STEP2 椅子上坐挺，挺胸收肚 STEP3 啟動大腿內外側肌...... [閱讀更多]

美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家利用環狀彈力帶，讓你在家或者是辦公室，都可以擁有美麗漂亮的大腿喔！ [embedded content] STEP1 大腿近膝蓋處套上彈力帶。 STEP2 身體重心移至右腳。 STEP3 左腳往外輕輕點地。 STEP4 啟動大腿外側馬鞍肉的部分。 STEP5 輕輕將腿往上抬起...... [閱讀更多]

[embedded content] 勇敢是處於逆境時的光芒。 ——茨威格 克服恐懼最好的辦法是： 面對內心所恐懼的事情， 勇往直前地去做， 直到成功為止。 ——羅斯福 情況越嚴重，越困難， 就越需要堅定，積極，果敢， 而消極無為就越有害。 ——列夫·托爾斯泰 一切痛苦能夠毀滅人， 然而受苦的人也能把痛苦消滅！ ——拜倫 在不...... [閱讀更多]

美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家如何使用環狀彈力帶，讓你同時訓練到你的上手臂，跟女生最在意的擴背肌哦！ [embedded content] STEP1 彈力帶套在兩手手腕 STEP2 手指往外，掌心向下 STEP3 大手臂小手臂呈90度 STEP4 啟動上手臂的三角肌 STEP5 將彈力帶往上延伸拉長 ...... [閱讀更多]

美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家如何使用環狀彈力帶，來訓練您的大腿外側，這個動作叫作貝殼式喔！ [embedded content] STEP1 彈力帶套在大腿靠膝蓋處。 STEP2 手肘落在肩膀正下方。 STEP3 小手臂往前延伸，胸口打開。 STEP4 上手插腰，側腰上提。 STEP5 肚子收緊，脊椎拉長。 ...... [閱讀更多]

在網路上有著許許多多的流行語，你是不是常常被搞得一頭霧水呢？今天要來為大家解釋，什麼是「8+9」？又該用在什麼地方呢？讓我們來告訴你吧！ [embedded content] 什麼是8+9呢？8+9不是數學題，不是8+9=17，8+9的意思表示你像台客、非常地俗氣、有一點江湖味。所以下次你看到這種大哥級的人的時候，千萬不要對他說8+9，因為你是在鄙視他。但你遇到好朋友的時候，看...... [閱讀更多]

Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家如何利用彈力帶，來訓練到你的胸大肌以及手臂的線條喔！ [embedded content] STEP1 將彈力帶纏繞在手掌上。   STEP2 打開雙手，與肩同寬。 STEP3 雙手往前延伸，手掌握緊。 STEP4 從胸大肌延伸到手臂。 STEP5 慢慢將手臂往外拉開...... [閱讀更多]

美女教練－Space Cycle 的Janet，今天要來教大家如何利用環狀彈力帶，讓你在家、在辦公室，也可以訓練到你的大腿前側喔！ [embedded content] STEP1 彈力帶套在大腿靠膝蓋處。 STEP2 雙腳打開，與髂骨同寬。 STEP3 腳站穩，手輕扶椅背。 STEP4 肚子收緊，脊椎拉長。 STEP5 抬起一腳呈90度...... [閱讀更多]

Space Cycle 的Janet教練，今天要來教大家如何利用彈力帶，來訓練到你的三角肌喔！ [embedded content] STEP1 將彈力帶踩在腳下。 STEP2 雙腳打開，與髂骨同寬。 STEP3 彈力帶纏繞在右手手掌上。 STEP4 深吸一口氣，吐氣，右手手臂伸直。 STEP5 掌心朝地，手臂慢慢往上拉。 TIPS ...... [閱讀更多]