張維庭／編譯 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.006 秒

【早安健康／張維庭編譯】大家都知道要保養好頭皮，才能長出健康的頭髮，不過卻很少人知道，其實頭皮的顏色正透露出了身體、頭皮與頭髮的健康狀態！如果放著發紅的頭皮不管，可能會惡化成掉髮；頭皮呈粉紅色是老化徵兆，需要多補充維生素E；頭皮泛黃是全身免疫力低落的警訊，長久下來會變成易病體質！透過檢查頭皮顏色，對症下藥護健康！ 正常狀態下，健康、血液循環良好的頭皮，會稍微泛著青色、有透明感，一個毛穴...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】忙碌的日常生活裡，工作、家庭兩頭燒，每天都覺得很累，晚上卻睡不好，每天一早起床都還是全身沉重，感覺好像怎麼休息都休息不夠？容易累積壓力在體內，總是無法消除疲勞的人，有可能是用腦過度而造成大腦疲勞！現代以大腦思考為中心的辦公室生活方式，許多人運動量不足，導致身體與大腦的疲勞失衡，進而引發失眠、健忘、工作效率變差以及注意力無法集中等問題。透過晚上適度的輕運動，可有效讓身...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】總是覺得疲倦、手腳冰冷嗎？這有可能是出自於子宮受寒！日本健康專欄作家山本朱美表示，子宮是女性身體健康的重要關鍵，如果子宮受寒，不僅會有生理痛、經期不順與不孕等婦科問題，還會造成沮喪、疲勞，皮膚乾燥，女性荷爾矇混亂與自律神經失調等問題。透過按摩大腿內側，可以調養身體，改善淋巴循環，提高生殖機能，促使血液循環，排出老廢物質、緩解浮腫和腹瀉！ 子宮是健康關鍵 受寒導致...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】你是內臟型虛寒體質嗎？如果摸肚子時覺得涼涼的，肚臍上方的位置溫度比肚臍下方低，就可能是內臟型虛寒，內臟型虛寒會導致腹部機能低下，新陳代謝不好導致浮腫，血液循環變差，變得容易感冒、便秘，下痢和膀胱炎，女性容易不孕、男性則可能會有ED的症狀，透過輕度運動、肚圍、腹部按摩與飲食，可有效改善內臟型虛寒！ 寒涼為萬病起因 導致不孕、生理痛與ED等問題 日本醫學博士石原...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】睡覺時間佔了人生的三分之一，每天晚上睡覺的姿勢，可說是一天當中身體維持最久的姿勢，究竟仰睡、臥睡，向左睡與向右睡哪個對身體最好呢？向左睡被外國健康網站「World Truth.TV」稱為「救命的姿勢」，可預防睡眠呼吸中止症、胃食道逆流，提升淋巴系統循環，促進消化！ 朝左睡最好 預防胃食道逆流、睡眠呼吸中止症睡覺時應該使用甚麼睡姿最好呢？睡眠姿勢與健康和精神有極大的關聯，外國...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】下巴老是長痘痘，不管擦藥還是勤保養都好不了？不只坑坑疤疤又泛紅的影響美觀，其實這還是身體受寒、內分泌失調的徵兆！中醫裡甚至有「痘痘是內傷」這樣的說法，症狀一直沒改善可能會導致肩頸痛、便祕、臟器活動低下，引發各種慢性病。透過四種日常生活裡輕鬆就能做到的行動，就可改善皮膚狀況，告別易病體質！ 不只會手腳冰冷 下巴反覆長痘也是身體受寒 日本美容健康專欄作家kata...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】每天穿著包鞋、靴子以及皮鞋，雙腳長時間不透氣，雙腳的臭味讓你尷尬不已，總怕被周遭的人白眼嗎？其實腳底狀態關係到全身健康，透過天然洋蔥切片，可輕鬆消滅造成腳臭的細菌，還具有消除疲勞、促進血液循環、強化免疫力等神奇效果！ 足底神經改善健康 洋蔥切片預防感冒、消除腳臭 從中醫的觀點裡，一直都有腳底通全身臟器的說法，台灣盛行的腳底按摩便是透過刺激腳底穴道，改善全身健...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】陰雨連綿的濕冷天氣持續，即使盡量穿暖、喝熱飲和待在室內，還是感到手腳冰冷，水腫的情況也越來越嚴重。水腫會讓淋巴堵塞、血液循環變差，變成易病、虛寒體質。這時不妨每天花一點時間替自己做個淋巴按摩，幫助水分和老廢棄物排出，讓雙腳變得輕盈、身體也變得健康！ 水腫導致肥胖 易病、虛寒，代謝下降 水腫不僅可能會讓戒指、手環等飾品拔不下來，衣服和褲子變緊，這同時也是身體代...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】早睡早起對身體好、晚上11點前入睡才能養肝，規律的生活是促進身心健康的最好方法，這些都可說是現代人的常識；然而知道是一回事，每天加班、育兒、做家事，晚上好不容易有了一點自己的時間，稍微放鬆消遣，總是一不小心就拖延到了睡覺時間。不論是常加班、想要再進修，或是等孩子入睡才有自己的時間，都很適合使用分段睡眠法，提高睡眠效率、消除疲勞，促使生長激素分泌，提高代謝率！自古以來流傳著「...... [閱讀更多]

【早安健康／張維庭編譯】時常覺得腰腿無力、全身肌肉痠痛，明明很注重飲食，卻腹部、大腿肥胖？這時不妨檢測一下，自己的走路是否重心正確。如果走路時重心向外傾斜，會使得腹部和大腿內側無法施力，導致缺乏肌肉，肥胖與姿勢不良種種問題。這時可使用日本針灸師松永美智子獨創的3枚銅板矯正法，矯正走路時偏外側重心的壞習慣，改善姿勢不良、血液循環，還可鍛鍊大腿、腹部與腰部肌肉，消除腳臭！ 走路時重心向外傾...... [閱讀更多]