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滷雞腿豆乾-無油煙  滷豆乾不是素滷就是加豬肉，這裡我用油脂含量較少的仿土雞腿，很多人做滷味之前能會先做油煎，或是油煎豆乾片或是油煎雞肉，這些步驟我全都省略了，用更簡單更健康方便的方式來料理，對於目前瘦身的我跟兒子也比較適合，尤其這些是我的主食更不能太鹹。 使用醬油部分也大量減低，盡可能讓鹹度可下飯就好，免得都沒味道又有人要哀號，為了讓這鍋滷味不至於味道太清淡，特別加了...... [閱讀更多]

鮭魚蔬菜味噌小火鍋 -瘦身也能健康吃健康瘦 2017-10-252017-11-20 Amanda 鮭魚蔬菜味噌小火鍋 是我的瘦身餐之一，近一個月實施低碳、低醣或無醣，加綠果昔、綠拿鐵瘦身計畫，又不希望吃得不健康反倒讓健康出狀況，因此幾乎每天都在思量著該怎麼吃又不會造成營養不均衡。目前除了不吃澱粉、不吃油炸、不吃...... [閱讀更多]

[embedded content][embedded content]嗨，大家好，我是Space Yoga的Jamey老師。上班族常常久坐，會覺得腰痠背痛，覺得下背很緊繃，教你一個小小的脊椎延伸的技巧，舒緩你的下背。STEP1膝蓋打開與肩同寬，手放大腿上。STEP2吸氣，脊椎向上延伸。手往後移動，身起向前傾。STEP3手向前推，腹部收緊。脊椎慢慢，拉長延伸。STEP4手放右腳拉，胸口往前傾。吐氣...... [閱讀更多]

[embedded content][embedded content]哈囉，大家好。我是Space Yoga的Jamey老師。因為久坐，感覺鼠蹊部緊繃？教你一組簡單的運動，讓你上班時間，也能輕鬆做。STEP１水壺夾在，大腿內側，大腿肌肉，向內收縮STEP２身體前傾，屁股離開椅子，停留2~3個深呼吸STEP３吸氣，向上站直，吐氣，臀部往後STEP４慢慢坐回椅子上TNN滔新聞 夾水壺輕鬆做 報導場地...... [閱讀更多]

作者：劉妤葶整理 圖片來源：馬景平 想換短褲或裙裝，可惜長期久坐不動，下半身線條日漸走樣。 不妨試試 彼拉提斯側抬腿 ，這個練習能讓臀部與外側大腿肌肉結實，保持軀幹穩定、伸直頸部，練習時想像腿部拉長、無限延伸的感覺，一個動作同步強化臀部與大腿肌群，只要持續練習就會看到成效。 訓練重點：臀部、大腿外側肌群 動作： 1.身體側臥成一直線，雙腿相疊。用接近地面的...... [閱讀更多]

作者：張靜慧 圖片來源：康健雜誌 雕塑身材就一起動起來，6 招皮拉提斯運動，讓你的調整姿勢，找回緊實平坦小腹。 身體平躺在墊子上，吸氣預備。吐氣時緩緩抬起上半身；雙腿併攏，舉起約 45 度，此時身體略呈Ｖ字形；雙手離地，配合呼吸上下拍打 100 次。「呼！呼！」的呼吸聲，隨著手臂的節奏此起彼落。學員漸漸覺得心跳加速、額頭冒汗、腹肌隱隱顫動⋯⋯。 一個看起來不怎麼難...... [閱讀更多]

[embedded content][embedded content]你曾經有過這種感覺嗎？工作到下午的時候，覺得昏昏欲睡，打不起精神來。我是Space Yoga的Jamey老師，教你幾個扭轉脊椎的動作，讓你在短短一分鐘內，打起精神。STEP1手肘打開，與肩同高。指尖輕觸，放置胸前。STEP2先吸氣，吐氣向右扭轉。STEP3手臂擴張，胸口上提。指尖輕觸，回到中間。STEP4吐氣，吸氣，身體轉左邊...... [閱讀更多]

[embedded content][embedded content]哈囉，大家好！我是Space Yoga的Jamey老師。上班族常常在忙碌於工作的時候使用電腦，造成圓肩跟肩頸僵硬，所以我今天特別設計一套簡單的伸展，讓你胸口可以得到舒緩，肩膀可以得到放鬆，順便加強你腹部的核心穩定。STEP1十指互扣，放在頭頸之間。STEP2脖子托高，吸氣胸口延伸。STEP3手肘微張，吐氣向右轉身。STEP4身...... [閱讀更多]

[embedded content][embedded content]大家好，我是Space Yoga的Jamey老師。上班族長時間久坐，容易造成下半身水腫，血液循環不好，教你一個小運動，讓你的下半身促進血液循環！STEP1站辦公桌邊，手指輕扶桌面。（小提示：脊椎拉直 身體勿前傾）STEP2腳往後延伸，停留2～3個深呼吸。STEP3腳尖往上輕勾，再輕點地板。勾，點地，勾，點地大約3次後，換腳再做...... [閱讀更多]

記者翁正杉／羅東報導 羅東菜市場延伸出中正街一整條街，有來自各縣市的攤商，租用臨時店面做生意，這條街可以說是黃金街，生意非常好，每天有許多婆婆媽媽將整條街擠得水泄不通，不料近日卻傳出有類似「金光黨」的手法，將一名婦人騙得10萬元，幸經冬山鄉副主席陳鑑芳反應、羅東警方出面，雙方才以8成價金退回婦人和解。 根據鄉代表會副主席轉述，事件發生在9月23日，他的一位朋友到羅東中正街一攤賣瘦身...... [閱讀更多]