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只要2秒鐘！辦公室伸展大腿後側肌

2017-09-11 11:59:37 by 戴伊妏 @ TNN滔新聞 [引用來源]

[embedded content][embedded content]哈囉，大家好！我是Space Yoga老師Vivian。今天要教大家的是，大腿後側的伸展。我們會需要2個瑜珈磚，如果你今天在辦公室裡面，沒有瑜珈磚在旁邊，可以拿很多不同東西來代替，書或是小凳子都可以來代替，那就準備來開始吧！屁股親牆壁，兩腳平行，膝蓋彎曲，身體往前，磚塊使用最高高度。重點1腳掌往下推地板重點2坐骨往後推牆壁重點...... [閱讀更多]

屁股轉圈圈邊追劇邊練好身材！

2017-09-04 19:59:29 by 戴伊妏 @ TNN滔新聞 [引用來源]

[embedded content][embedded content]哈囉，大家好，我是Space Yoga老師Vivian。今天要教大家的是整個背部還有下背的肌肉伸展，這個動作比較適合你回家的時候，可能看韓劇的時候，或是看電視節目的時候。不要再坐在你的沙發上面，我們可以一邊看電視，一邊伸展你的下背。STEP1掌心放地板，手掌打開，肩膀移到手腕正上方。STEP2用屁股畫圈圈，手掌貼地不動，屁股畫...... [閱讀更多]

只要一把椅子辦公室就能放鬆筋骨！

2017-08-31 11:59:46 by 戴伊妏 @ TNN滔新聞 [引用來源]

[embedded content][embedded content]哈囉，大家好！我是Space Yoga老師Vivian。今天要教大家在辦公室，打電腦打久的時候，覺得我的肩膀好緊喔，脖子想要動一動，你可以在辦公角落，偷偷做的小動作。TIPS辦公椅，扶著椅背，如果是滾輪辦公椅，建議手放桌面。STEP1手穩住，腳往後走，腳掌平行，膝蓋對準腳趾，手臂打直，膝蓋彎曲，屁股往後推。感覺腰身拉長，腰身拉...... [閱讀更多]

肩背痠痛免按摩一個動作就搞定！

2017-08-21 11:59:25 by 戴伊妏 @ TNN滔新聞 [引用來源]

[embedded content][embedded content]哈囉，大家好！我是Space Yoga老師Vivian。今天要教大家舒緩背部整個肌肉，或肩胛骨的部分。可能是你打字打很久，或是你夾電話，都覺得這邊很緊，覺得整個背好緊喔，今天這個動作比較適合，你下班的時候回家做。STEP1四足跪姿的動作，右手指尖往內轉，左手掌心朝上，穿過去，讓肩膀跟臉放在地板上。STEP2右手站在手指尖，吸氣...... [閱讀更多]

一把尺　讓你不再彎腰駝背！

2017-07-25 11:59:56 by 戴伊妏 @ TNN滔新聞 [引用來源]

[embedded content][embedded content]首先，先拿起大約30至40公分的一把尺，握在你的左手上。將尺放在您的手掌心上，越過您的頭部，再將你的右手抓到尺的下方，稍微做一個深呼吸的動作。呼吸！吸氣！接下來，配合你的呼吸，吸氣的同時將你的左手微微地上提，再配合吐氣，將你的右手微微地往下拉，大約做5至6回合就可以了！在做的時候，如果背癢了，還可以順便抓一下呢！更多輕鬆變美招...... [閱讀更多]