久坐腰痠背痛？假裝筆掉了就好！

[embedded content][embedded content]嗨，大家好，我是Space Yoga的Jamey老師。上班族常常久坐，會覺得腰痠背痛，覺得下背很緊繃，教你一個小小的脊椎延伸的技巧，舒緩你的下背。STEP1膝蓋打開與肩同寬，手放大腿上。STEP2吸氣，脊椎向上延伸。手往後移動，身起向前傾。STEP3手向前推，腹部收緊。脊椎慢慢，拉長延伸。STEP4手放右腳拉，胸口往前傾。吐氣......

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