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[embedded content] 哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet。 今天要來教大家如何在家也可以輕鬆讓你擁有美麗的大腿線條，讓你瘦身大腿內側肌喔！ STEP1 平躺瑜珈墊上。 STEP2 右腳延伸拉長，再換左腳。 STEP3 腳打開，再往內。右上、左下，左下、右上。 TIPS 用肚子核心力量控制雙腿。 STEP4 ...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet！ 今天要來教大家如何用輕鬆側躺貴妃動作，讓你擁有美麗的側腹肌喔。 STEP1 身體側躺。 STEP2 手肘撐起，放肩膀正下方。 STEP3 下腳屈膝，上腳伸直點地。 TIPS： 注意，側腰要提起！ STEP4 髖關節上提，配合呼吸。吸～吐。大約做...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet。 今天要來教大家，如何讓你在家擁有一張椅子，就可以讓你擁有美麗的馬甲線喔。 找一張椅子，不要坐在沙發上喔！ STEP1 坐在椅子1/3處，雙手抱頭。 STEP2 吸氣，啟動斜腹肌。 STEP3 左手肘碰右膝蓋，吸氣回正。 STEP4 右手肘碰左膝，吸...... [閱讀更多]

哈囉，大家好！我是Space Cycle Janet！今天要來教大家如何消除女生最在意的馬鞍肉喔！ [embedded content] STEP1 跪瑜珈墊上，身體側倒。 STEP2 手落在肩膀正下方，上腳伸直。 STEP3 身體和腿保持，在同一個平面上。 STEP4 側腰用力，腿慢慢上提。 STEP5 下點、上提。下點、上提。 TIP...... [閱讀更多]

哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！今天要來教大家，如何利用平板的變化式，來訓練一下你的側腰喔！ [embedded content] STEP1 跪瑜珈墊上，做四足跪姿。 TIPS 手落在肩膀正下方，指尖朝向正前方。 STEP2 雙腳伸直，做平板式。 TIPS 屁股不要翹高，身體保持平行。 STEP3 尾骨找地板，肚臍找脊...... [閱讀更多]

哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！今天要來介紹「Hundred」一百下，一百下是什麼呢？一百下伏地挺身？一百下……什麼一百下的動作，讓你在過程當中既好玩又不無聊喔！ [embedded content] STEP1 坐瑜珈墊上，雙腳打開與肩同寬。 STEP2 慢慢躺下，肩膀放鬆。 STEP3 腳舉起呈90度，吸一口氣。 STEP4 ...... [閱讀更多]

[embedded content] 第一招 橋式練翹臀 STEP1 躺下後，雙腳打開與肩同寬。 STEP2 掌心面對地板，放髖關節兩側。 STEP3 身體轉向正上方，手交疊腦後。 STEP4 尾骨、腰椎、胸椎，離地往上推起。 STEP5 臀部下緣，向上動作。 吐氣上～吸氣下。 第二招 啞鈴練美臀 STEP1 趴瑜珈墊上，雙腳...... [閱讀更多]

[embedded content] 哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！ 今天要來教大家，如何利用現在市面上，都買得到的彈力帶跟啞鈴，來訓練一下你的肩胛骨和擴背肌喔！ STEP1 彈力帶套在，雙手手腕上。 STEP2 拿起啞鈴，靠在虎口。 STEP3 4隻手指前伸，掌心相對。 STEP4 雙手往前拉長，手肘彎曲90度。 S...... [閱讀更多]

現在市場上有非常多的現金回饋信用卡，1.2%現金回饋已經是基本配備了 目前以玉山UBear信用卡現金回饋最多元(看文章介紹)，指定電影院消費 20%回饋(每月上限200元)、指定超商綁玉山Wallet條碼付 8%回饋(每月上限200元)、指定網路消費 5%回饋(每月上限600元)、一般消費1%回饋無上限，雖然都有回饋上限，但應付生活中的基本開銷，應該是相當夠用了X...... [閱讀更多]

現在很多人喜愛在網購或數位通路進行上消費，如PChome、蝦皮拍賣、露天拍賣、momo購物網、博客來 以及一些手機APP綁定支付，如LINE Pay、街口支付、Pi 行動錢包、歐付寶、GOMAJI Pay等等 這時候就需要一張網購、數位通路消費高現金回饋信用卡啦，一邊消費一邊省錢，這樣也是挺不錯的 另外大家可以多利用ShopBack返利網，透過Shop...... [閱讀更多]