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哈囉,大家好,我是Space Cycle Janet!今天要來教大家,如何利用平板的變化式,來訓練一下你的側腰喔! [embedded content] STEP1 跪瑜珈墊上,做四足跪姿。 TIPS 手落在肩膀正下方,指尖朝向正前方。 STEP2 雙腳伸直,做平板式。 TIPS 屁股不要翹高,身體保持平行。 STEP3 尾骨找地板,肚臍找脊......