利用居家空檔消除贅肉大作戰

哈囉，大家好，我是Space Cycle Janet！今天要來教大家，如何利用平板的變化式，來訓練一下你的側腰喔！ [embedded content] STEP1 跪瑜珈墊上，做四足跪姿。 TIPS 手落在肩膀正下方，指尖朝向正前方。 STEP2 雙腳伸直，做平板式。 TIPS 屁股不要翹高，身體保持平行。 STEP3 尾骨找地板，肚臍找脊......

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