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[embedded content][embedded content]嗨，大家好，我是Space Yoga的Jamey老師。上班族常常久坐，會覺得腰痠背痛，覺得下背很緊繃，教你一個小小的脊椎延伸的技巧，舒緩你的下背。STEP1膝蓋打開與肩同寬，手放大腿上。STEP2吸氣，脊椎向上延伸。手往後移動，身起向前傾。STEP3手向前推，腹部收緊。脊椎慢慢，拉長延伸。STEP4手放右腳拉，胸口往前傾。吐氣...... [閱讀更多]

[embedded content][embedded content]哈囉，大家好。我是Space Yoga的Jamey老師。因為久坐，感覺鼠蹊部緊繃？教你一組簡單的運動，讓你上班時間，也能輕鬆做。STEP１水壺夾在，大腿內側，大腿肌肉，向內收縮STEP２身體前傾，屁股離開椅子，停留2~3個深呼吸STEP３吸氣，向上站直，吐氣，臀部往後STEP４慢慢坐回椅子上TNN滔新聞 夾水壺輕鬆做 報導場地...... [閱讀更多]

[embedded content][embedded content]你曾經有過這種感覺嗎？工作到下午的時候，覺得昏昏欲睡，打不起精神來。我是Space Yoga的Jamey老師，教你幾個扭轉脊椎的動作，讓你在短短一分鐘內，打起精神。STEP1手肘打開，與肩同高。指尖輕觸，放置胸前。STEP2先吸氣，吐氣向右扭轉。STEP3手臂擴張，胸口上提。指尖輕觸，回到中間。STEP4吐氣，吸氣，身體轉左邊...... [閱讀更多]

[embedded content][embedded content]哈囉，大家好！我是Space Yoga的Jamey老師。上班族常常在忙碌於工作的時候使用電腦，造成圓肩跟肩頸僵硬，所以我今天特別設計一套簡單的伸展，讓你胸口可以得到舒緩，肩膀可以得到放鬆，順便加強你腹部的核心穩定。STEP1十指互扣，放在頭頸之間。STEP2脖子托高，吸氣胸口延伸。STEP3手肘微張，吐氣向右轉身。STEP4身...... [閱讀更多]

[embedded content][embedded content]大家好，我是Space Yoga的Jamey老師。上班族長時間久坐，容易造成下半身水腫，血液循環不好，教你一個小運動，讓你的下半身促進血液循環！STEP1站辦公桌邊，手指輕扶桌面。（小提示：脊椎拉直 身體勿前傾）STEP2腳往後延伸，停留2～3個深呼吸。STEP3腳尖往上輕勾，再輕點地板。勾，點地，勾，點地大約3次後，換腳再做...... [閱讀更多]

[embedded content][embedded content]哈囉，大家好！我是Space Yoga老師Vivian！今天要教大家的是，舒緩頸椎還有上背。肌肉比較緊繃，可能你今天打字打很久，或是你今天看螢幕，覺得看得頭好痛！但是這個動作也是，適合回家的時候在自己家裡的地板做比較好，在辦公室這動作應該會嚇到人！STEP 1膝蓋跪地，手掌打開放地板，頭頂貼地。STEP2吸氣～提臀，頭頂向前滾...... [閱讀更多]

紐約2017年9月13日電  /美通社/ — 9月10日（星期日），adidas和Wanderlust在紐約展望公園(Prospect Park)舉辦「Wanderlust 108布魯克林」活動，並奪得最多人做雙人瑜伽的官方健力士世界紀錄稱號(GUINNESS WORLD RECORDS Title)。在兩位瑜伽導師Elena ...... [閱讀更多]

[embedded content][embedded content]哈囉，大家好！我是Space Yoga老師Vivian。今天要教大家的是，大腿後側的伸展。我們會需要2個瑜珈磚，如果你今天在辦公室裡面，沒有瑜珈磚在旁邊，可以拿很多不同東西來代替，書或是小凳子都可以來代替，那就準備來開始吧！屁股親牆壁，兩腳平行，膝蓋彎曲，身體往前，磚塊使用最高高度。重點1腳掌往下推地板重點2坐骨往後推牆壁重點...... [閱讀更多]

[embedded content][embedded content]哈囉，大家好，我是Space Yoga老師Vivian。今天要教大家的是整個背部還有下背的肌肉伸展，這個動作比較適合你回家的時候，可能看韓劇的時候，或是看電視節目的時候。不要再坐在你的沙發上面，我們可以一邊看電視，一邊伸展你的下背。STEP1掌心放地板，手掌打開，肩膀移到手腕正上方。STEP2用屁股畫圈圈，手掌貼地不動，屁股畫...... [閱讀更多]

[embedded content][embedded content]哈囉，大家好！我是Space Yoga老師Vivian。今天要教大家在辦公室，打電腦打久的時候，覺得我的肩膀好緊喔，脖子想要動一動，你可以在辦公角落，偷偷做的小動作。TIPS辦公椅，扶著椅背，如果是滾輪辦公椅，建議手放桌面。STEP1手穩住，腳往後走，腳掌平行，膝蓋對準腳趾，手臂打直，膝蓋彎曲，屁股往後推。感覺腰身拉長，腰身拉...... [閱讀更多]