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預防醫學專家　洛桑加參醫師 今天教大家一個全身站著也可以放鬆的方法，就是站姿站好，這個方法通常在辦公室在任何地方都可以做。 [embedded content] 選一面牆面，腳跟貼牆，屁股貼牆，肩膀貼牆，後腦貼牆，手掌打開，手慢慢放下貼牆，閉眼放鬆，搭配吸氣吐氣。幾個回合下來就可以消除疲勞、解鬱悶、放鬆身心喔！ 針對部位： 肩頸痠痛 腰痠背痛 脊椎腰椎...... [閱讀更多]

壓力性造成的頭痛要如何放鬆？預防醫學專家－洛桑加參醫師教你一個比吃藥更好的方法，快跟著醫師一起學起來！ [embedded content] 準備 雙手扶後腰，穩住站姿。 第一招 頭往前下巴抵胸，頭往後仰，共做12次。 第二招 頭左側倒，回正後右側倒，共做12次。 第三招 頭轉左，回正後再轉右，共12次。   第四招 頭左側倒，回...... [閱讀更多]

高球選手 曾雅妮：「就是一些很簡單的動作，這樣舉起來再往上、旁邊、前面。」 在家裡教媽媽進行預防身體老化的肌力訓練，曾雅妮儘管三月份因腰傷退出賽事休養，卻仍舊擔任公益大使，在安法抗衰老醫療集團25週年活動上，宣導大眾關懷失智議題。 [embedded content] 高球選手曾雅妮表示：「其實沒有啞鈴，礦泉水也可以，看著電視就可以動了。陪長輩一起，他們做起來也會覺得很開心。就...... [閱讀更多]

為了美好身材，很多人減重不遺餘力。不只運動健身，更採用低熱量飲食，一餐吃的比一餐少，卻奇怪怎麼也瘦不下來，忍不住在心中吶喊：到底為什麼啊！！ [embedded content] Q：吃得少卻不會瘦？ 原因一：影響荷爾蒙 新陳代謝低落 日本元氣診所院長 許崇恩醫師表示：「因為低熱量的飲食，它會影響到你甲狀腺荷爾蒙的使用地效率，所以你根本沒辦法發揮甲狀腺它應該有的提升你新陳代...... [閱讀更多]

預防醫學專家　洛桑加參醫師 今天教大家一個睡眠操、腰瘦操，每天晚上做就可以睡得深、睡得沉、睡得好，加上每天認真做，一個月可以瘦2~3公分的腰部喔！ [embedded content] STEP1 毛巾捲成條狀，或使用枕頭。 STEP2 放在背部腎俞穴，慢慢躺在床上。 STEP3 頭部靠在床邊緣，讓頭部自然落下。 STEP4 兩腳掌呈內八。 ST...... [閱讀更多]

預防醫學專家　洛桑加參醫師 心裡很悶、或是有點憂鬱的時候，做的時候胸部會擴開，擴開的時候氣會比較順，氣很順的時候比較不會憂鬱。因為交感神經和副交感神經的活性調過來，心情就會開始很開心。 [embedded content] 第一招 STEP1 左手往前往上擺，右手往下往後擺。 STEP2 雙手類似跑步姿勢，上下大幅擺動。 第二招 STEP1 雙臂展開...... [閱讀更多]

預防醫學專家　洛桑加參醫師 今天教大家一個在不開心的狀態、或是在辦公室坐太久，胸很悶的時候，一個擴胸的運動。 [embedded content] 第一招 STEP1 手臂平行上下交互 STEP2 從胸口往外擴張 第二招 STEP3 雙手握拳向上 STEP4 從胸口往外來回擴張 更多養生保健：https://goo.gl/59B...... [閱讀更多]

預防醫學專家　洛桑加參醫師 今天教大家如何靜心、從憂鬱當中走過來的方法，叫做龜息法。 [embedded content] STEP1 盤腿坐下。 STEP2 手背輕放膝上。 TIPS：按住大拇指與無名指 STEP3 輕閉雙眼，舌頭頂上顎。 STEP4 用丹田式呼吸法用力吸氣。 STEP5 慢慢吐氣。 STEP6 重複呼吸直到靜...... [閱讀更多]

[embedded content] 預防醫學專家　洛桑加參醫師 預防老花、預防白內障、改善近視，今天大家跟著我做如何保護眼睛。 如果沒有像這樣的按摩棒，也可以用大拇指取代。 STEP1 按摩眼周 STEP2 按壓眼窩 STEP3 按摩眉骨 更多養生保健：https://goo.gl/59B9Tr ... [閱讀更多]

預防醫學專家　洛桑加參醫師 「洛 桑 瘋」 大家來瘋一下，一個身心靈放鬆的方法。 [embedded content] STEP1 全身放鬆 STEP2 閉上雙眼 STEP3 腳尖踮起 TIPS：小腿肌肉=第二個心臟 STEP4 踮腳擺手 更多養生保健：https://goo.gl/59B9Tr ... [閱讀更多]