【1分鐘養生術】走出憂鬱舒緩情緒醫生：龜息法！

預防醫學專家　洛桑加參醫師今天教大家如何靜心、從憂鬱當中走過來的方法，叫做龜息法。 [embedded content] STEP1 盤腿坐下。 STEP2 手背輕放膝上。 TIPS：按住大拇指與無名指 STEP3 輕閉雙眼，舌頭頂上顎。 STEP4 用丹田式呼吸法用力吸氣。 STEP5 慢慢吐氣。 STEP6 重複呼吸直到靜......

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