早安健康編輯部 - 所有的文章 - 共有 309 篇文章 搜尋時間 0.573 秒

百歲阿嬤​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​血管大​腦​年輕健康、​​腸齡只有20歲!關鍵就這​一件事!

2017-09-29 08:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部】日本研究調查一名103歲的長壽女性澀谷女士,發現她的腦、血管、腸道環境都保持年輕健康狀態,實際探究她的生活習慣時,發現她吃飯時每一口都會咀嚼30次以上。經過身體檢查,發現103歲的澀谷女士,腸道環境居然相當於二十歲出頭的年輕人! 只是多嚼幾下,就有九大好處! 1.活化大腦 咀嚼也能刺激到大腦海馬體的神經活動,海馬體與記憶的形成有關,能幫助提升記憶力,對於年長者...... [閱讀更多]

反轉全身慢性發炎,活到100歲必備咀嚼力!

2017-09-29 01:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部】平時早起吃早餐、午餐和同事一同用餐,下午吃個小點心、來一杯珍珠奶茶享受午茶小確幸,晚餐闔家團圓,更是許多人中一天最放鬆、最豐盛的一餐。透過每天都會進行的咀嚼,我們能獲得維持生命所需的營養。 然而,除了蛀牙、牙齦發炎以及牙周病,平時我們幾乎不會有意識地去咀嚼,而且把牙疼、掉牙視為生活中難得出現的災難,更覺得晚年的牙齒脫落離自己很遙遠,想著等到真的發生時,透過軟爛的流質食...... [閱讀更多]

這時抖腳反而是好事!研究:抖腳降靜脈血栓風險

2017-09-29 00:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部綜合外電】大家都知道久坐不動對血液循環的負面影響,也了解可能傷害健康、提高死亡風險的威脅,有研究指出,若必要久坐5至6小時,可以靠「抖腳」來幫助血液循環,降低深靜脈血栓機率,減輕久坐的不適。長時間久坐不動、血液循環差,下肢肌肉內側的深層靜脈血流量差,容易造成血栓,引發深靜脈血栓症,也就是俗稱的「經濟艙症候群」。若血栓順著血液循環進入肺部發生肺栓塞,嚴重甚至可致死。一般而言,只要久坐...... [閱讀更多]

月兒圓圓我不變圓!吃月餅拒發胖,營養名師教你5訣竅

2017-09-27 20:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

中秋佳節將近,親友間或職場上常餽贈月餅禮盒,市面上從傳統月餅到琳瑯滿目的各式創意風味月餅,實在令人心動忍不住大快朵頤,團聚時刻面對滿坑滿谷的月餅誘惑,究竟該如何享用而不因此發胖呢?一個傳統廣式月餅800卡=3碗白飯下肚!一個蛋黃酥熱量將近一碗飯康聯預防醫學顧問葉怡妙總營養師指出,月餅的原料大多以麵粉、豆餡(紅豆餡、綠豆餡、棗泥餡、芋頭餡等)、奶油、蛋、砂糖等食材製作而成,傳統月餅為了讓餅皮香酥、餡...... [閱讀更多]

研究:綠意盎然的美景不只護眼,還有助降血壓

2017-09-24 23:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部綜合外電】大家都知道多看綠色風景可以保護眼睛,讓人出乎意料的是,現今也有研究顯示,多接觸綠意盎然的環境還可以降血壓、保護心臟!芬蘭國立健康福利研究所與日本森林研究機構的共同研究,就設計了一場相關實驗,把36名平均46歲的芬蘭女性分成3組,讓她們分別坐在阿爾卑斯山公園、中央公園、以及充滿建築物的首都赫爾辛基城市區。實驗結果顯示,坐在公園的2組女性,血壓與心跳都比坐在城市區的女性低,且...... [閱讀更多]

多攝取脂肪提高死亡率?最新研究打破你對脂肪的成見

2017-09-23 18:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部綜合外電】想保持身體健康,因而刻意限制攝取脂肪,可能是多數人的健康觀念,但有研究指出,攝取醣類較多或脂肪較多,二者死亡率可能和你想的不一樣!知名醫學期刊《刺胳針》 刊載,一項加拿大麥馬士達大學為首的綜合研究,鎖定18個不同國家、年齡層介於35至70歲的民眾,一共13.5萬人,調查他們的飲食習慣及7年內的死亡率、心血管疾病機率。追查發現有5796人在調查期間死亡,其中因心血管疾病致死...... [閱讀更多]

研究:吃這種魚護腦防失智,還能預防癲癇發作

2017-09-17 20:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部綜合外電】含有豐富脂肪的青背魚,因富含DHA,被認為有健腦、預防失智症的功效,最新研究指出青背魚還具有預防癲癇發作的效果。多項研究指出,攝取富含Omega-3多元不飽和脂肪酸食物,對大腦有益處,像是大家耳熟能詳的DHA,就有增強注意力、記憶力與理解力的功效,被認為能預防失智症。而含有豐富脂肪的青背魚就富含DHA,常見的如沙丁魚、鰹魚、鯖魚等。而來自廣島大學與加州大學的共同研究發現,...... [閱讀更多]

吃飯先喝湯竟暗藏危險?醫:小心吸入性肺炎

2017-09-14 01:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部綜合外電】您用餐習慣先扒飯還是先喝湯?以往認為先喝湯再吃飯有助於增加飽足感、防止吃太多,但其實優先順序一直都有爭執,有專家就提醒,吃飯第一口先喝湯要小心食物誤入氣管的危機!肺炎高居國人十大死因中男性第3、女性第5,日本耳鼻喉科專家西山耕一郎也表示,目前日本肺炎患者男女比約7:3,從資料可以發現男性較女性容易罹患肺炎,主要原因可能是男性上了年紀後比較不愛說話、甚至缺乏社交生活,喉嚨疏...... [閱讀更多]

預防大腸癌!男性喝咖啡、紅茶,女性喝這杯

2017-09-09 20:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部綜合外電】茶和咖啡幾乎是全世界都在喝的飲料,最新研究顯示,飲用茶和咖啡都能達到預防惡性腸癌的功效,但男女的研究結果可是大不相同!烏拉圭研究團隊找來611名大腸癌患者與2394名未罹患腸癌者,針對他們的飲茶習慣、生活作息做調查,結果發現,男性若有喝咖啡的習慣,罹患大腸癌的機率降了41%,若有喝紅茶的習慣更是降低46%!另外,女性若有飲用馬黛茶的習慣,則是能降低50%的大腸癌機率!馬黛...... [閱讀更多]

每天吃菠菜,降一半肺癌風險!譚敦慈大推養肺5好食

2017-09-09 02:00:00 by 早安健康編輯部 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康編輯部】想要養肺到底應該怎麼做才好?我們是否應該補充營養補給品?聽說豬血可以清肺,β-胡蘿蔔素可以抗肺癌……各種說法流傳在我們的生活圈,究竟是真是假?林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師譚敦慈為我們一一破解了迷思。 譚敦慈表示, 吃豬血可以清肺一說其實是毫無根據的無稽之談;β-胡蘿蔔素的抗氧化與抗癌能力也被大力宣揚,據傳吸菸者補充β-胡蘿蔔素就能預防肺癌,於是有許多人開始服用β-...... [閱讀更多]