早安健康編輯部 - 所有的文章 - 共有 327 篇文章 搜尋時間 0.01 秒

【早安健康編輯部】才短短兩週不做運動，原本身體健康的年輕人，竟然會流失高達30％的肌力，讓他們的肌力變得跟老了數十歲的人一樣。不只是年輕人，原本很活動力很好的長者，即使只是變得習慣坐著，才幾個星期也會喪失約25％的力量。這篇刊載在復建醫學期刊（Journal of Rehabilitation Medicine）中的研究指出，我們在某一段不運動的時間失去的肌肉量，要再重新回到身上，得要花上三倍時間...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】才短短兩週不做運動，原本身體健康的年輕人，竟然會流失高達30％的肌力，讓他們的肌力變得跟老了數十歲的人一樣。不只是年輕人，原本很活動力很好的長者，即使只是變得習慣坐著，才幾個星期也會喪失約25％的力量。這篇刊載在復建醫學期刊（Journal of Rehabilitation Medicine）中的研究指出，我們在某一段不運動的時間失去的肌肉量，要再重新回到身上，得要花上三倍時間...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】我們常聽到喝紅酒有益健康、每天一小杯酒有益心臟等等。英國衛生部日前發佈新版飲酒指南，下修20年前的標準，建議不論男女一周都不要喝超過七杯葡萄酒。不過該指南也指出，就算是每天只喝一杯紅酒，罹患乳癌風險也會增加13％。 任何酒都可能致癌 舊版飲酒指南中， 男女的每周飲酒量上限有別，男性為21單位，女性為14單位。一單位相當於8公克純酒精。不過新版的指南，不分性別建議值...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】長久以來我們被教導的飲食建議中，經常包含「少吃膽固醇」這一項，例如蛋黃就經常成為箭靶，現在蛋終於翻身了。美國衛生部發佈的最新版飲食指南，首次明白指出現代人飲食最大的危機是添加在食物裡的糖分，而不是膽固醇。根據這版飲食指南，每天喝一罐可樂就差不多到達建議量， 其他糖都不要再吃了。 應注意加工食品添加糖 「2015到2020年美國人飲食指南」中，建議每個人每天的添加糖...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】覺得菠菜吃起來澀澀的，因此常退避三舍嗎？真是太可惜了，只要用這次介紹的簡單方法就能去除大部份澀味，又能吃下許多豐富的營養素。除一般炒蒜頭或是燒烤店會有的奶油菠菜外，今天也來介紹兩道菠菜的不同吃法，在春季已經過半的時刻，不要錯過菠菜的美味！ 菠菜有「蔬菜之王」的稱號。它的營養價值豐富，五、六年級生的懷舊卡通「大力水手」裡，每回被霸凌的卜派，只要吃下一罐菠菜，手臂肌肉馬上...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】如果獨居的長者告訴你：她很寂寞，千萬不要認為這沒什麼影響、只是「心情不好」，一項新的研究發現：寂寞會讓身體細胞改變，增加生病的機會，壽命變短。美國楊百翰大學研究發現，時常獨來獨往、容易感覺孤單的人要比一般人短命，死亡機率竟然多出3成。這項針對平均年齡66歲民眾的調查發現，每70名受訪者中就有3人表示感到寂寞。另一項芝加哥大學與加州大學合作的最新研究，發現了孤獨讓人「短命」的原因是...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】如果獨居的長者告訴你：她很寂寞，千萬不要認為這沒什麼影響、只是「心情不好」，一項新的研究發現：寂寞會讓身體細胞改變，增加生病的機會，壽命變短。美國楊百翰大學研究發現，時常獨來獨往、容易感覺孤單的人要比一般人短命，死亡機率竟然多出3成。這項針對平均年齡66歲民眾的調查發現，每70名受訪者中就有3人表示感到寂寞。另一項芝加哥大學與加州大學合作的最新研究，發現了孤獨讓人「短命」的原因是...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】無所不在低頭滑手機，已經成為台灣通勤一族的共同行為。等車、上車、下車，連過馬路都盯著手機螢幕不放。國軍高雄總醫院最近的研究指出，手機上網兩小時後，眼睛眨動的頻率會變多，每分鐘眨眼高達28次，頻率比一般正常人高出10倍。眨眼的頻率變高的原因，來自於手機會不斷散熱，讓眼球表面的水分蒸發。而且手機近在眼前，這也使得滑手機比看電視和打電腦來的讓人感到疲累。這個調查發現，滑手機2小時，眼睛...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】面對糖尿病，無論是看起來多麼簡單的改變飲食習慣方法，對你我來說可能會碰上很多窒礙難行之處，比方說，突然朋友約吃飯，飲食計畫被打亂；或是經過麵包店，看到實在很想吃的甜點。好不容易建立起來的健康生活之道可能毀於一旦，心裡面就開始緊張起來、壓力又更大了。 專家告訴我們，其實改變飲食習慣不需要給自己製造壓力，很多細節只是因為沒有說清楚，才會讓大家緊張起來。 1.以兩三天為...... [閱讀更多]

【早安健康編輯部】不過兩年多前，台灣社會並不認識譚敦慈，或者最多知道她是已故俠醫林傑樑的遺孀；兩年多來，原是長庚醫院護理師的她，不但是報章雜誌健康專欄作家、健康節目來賓、健康專題演講人，近期還出版了新書，分享許多廚房內外安心飲食的生活經驗。「不好吃的才健康？」譚敦慈也讓許多人瞭解到很多所謂的健康養生觀念是不必要的、甚至是錯誤的。 原本是林傑樑背後幕僚的角色，如今走到幕前，肩負起推廣健康...... [閱讀更多]