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【早安健康／張維庭報導】每逢寒流來襲，總是全身發冷、手腳發寒，不僅凍得晚上睡不好覺，一整天也精神不濟？許多人喜歡在懷裡放一塊暖暖包，偶爾抓一抓暖暖手，卻總是介意著暖暖包不夠環保。這時，不妨以天然的食材自製暖暖包，還可當作廚餘處理，天然又環保！ 辣椒能幫助排出體內濕氣 促進血液循環 日本牙醫師、以瑜珈和針灸等綜合醫療法提升病患整體健康的KIKU表示，辛辣的食物有能讓身體暖和的印象，...... [閱讀更多]

【早安健康／鍾佩錦報導】動脈硬化悄無聲息，別因沒症狀而輕忽！一名56歲陳姓婦女罹患高血壓多年，自認沒症狀不以為意，也並未治療。日前因視力模糊就診，不僅發現高血壓已使視網膜病變，腦部也有多處梗塞，且動脈嚴重硬化，血管年齡高達90歲。 榮新診所家醫科主任康宏銘表示，血管猶如有生命的水管，用久也會漸漸堵塞、脆弱。動脈硬化是心血管疾病包括心臟病、腦中風的的主要原因，除正常的老化以外，遺傳也有影...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫報導】根據世界睡眠學會在今年公布的數據，全球有45%的人口都有睡眠問題，甚至飽受失眠症狀困擾。若是比較長庚醫院睡眠中心今年發布的資料的話，也顯示全台自2006年開始至今，慢性失眠症的盛行率始終維持在11.3%～11.5%之間，其中高齡者、女性族群的失眠比例，更是逐年持續在增加。 近10年來3C普及成為失眠主因 日本江戶川大學的睡眠研究專家福田一彥則表示，...... [閱讀更多]

【早安健康／白乙君報導】下班時已是深夜，大部分的店家都歇業了，只剩下超商還在營業，肚子飢餓難耐，卻又擔心超商的食物營養不夠均衡。 別擔心！日本料理研究家長尾明子將教我們，利用超商都買的到的水餃、冬粉、三角飯糰，搭配生菜沙拉，就能把超商食品便成健康又美味的輕食料理。 料理1：營養蔬菜配蒸餃 水餃內含有的油脂能帶來飽足感，再搭配自己喜歡的蔬菜，就不需要擔心是否會有蔬菜攝取不足的問...... [閱讀更多]

【早安健康／鍾佩錦報導】我們都知道，隨著年齡增長，適當地鍛鍊可以幫助我們的身體延緩老化，看起來健康與年輕。除了四肢與軀幹外，別忽略了「臉部肌肉」！ 根據美國醫學雜誌（JAMA Dermatology），女性每周進行數次「臉部瑜伽」，20周後外表會看起來年輕將近3歲。 美國西北大學的研究人員，與Happy Face Yoga的創造者Gary Sikorski合作，邀請一群年紀介於4...... [閱讀更多]

【早安健康／陳建甫報導】人們常常會為了身體健康而培養許多生活習慣，但是日本知名的醫學博士森田豐就指出，許多看似健康的生活習慣包含飯後散散步、睡覺穿襪子等等在內，日常生活中至少有六種錯誤的身體保健法，正在不知不覺中戕害身體！ 博士除了在日本上遍各大節目擔任健康專家之外，更在看診之餘撰寫醫療報導，是日本民眾好感度最高的醫學專家之一。而森田博士近來在日本健康雜誌《からだにいいこと（暫譯：對身...... [閱讀更多]

【早安健康／李奕璇報導】早上醒來的時候，總是一做完簡單的梳洗就準備衝出門，早餐都來不及吃？有時因為前一天晚上吃太多、早上睡太晚、學業工作太忙碌，乾脆就不吃早餐？日本腦科學家提醒，不好好吃早餐會關係到大腦的運作！吃對早餐就能刺激大腦，早上吃GI值較低的飯搭配小菜，可以提高智力，不僅可以讓學生進入前段班，踏入社會之後也能進入心中理想的公司，擁有較高收入。 每天吃早餐有助學業成績上升，未...... [閱讀更多]

【早安健康／林昕潔報導】只要多一個步驟，就讓奶油變健康！奶油因為烹調後香氣濃郁，常被用於各種料理中，增加奶香和溫順的口感。 但是，容易燒焦以及較高的熱量，卻是許多人對奶油卻步的原因。其實只要多做幾件事，就能讓奶油變得更健康，還能幫助燃脂、減少腸胃不適！ 澄清奶油，是將奶油中的乳固形物去除後所剩下的油脂。這種油品是印度傳統飲食的一部份，在當地被稱為「印度酥油」（ghee），除了料理之...... [閱讀更多]

【早安健康／鍾佩錦 報導】網路流傳「吃香蕉會傷骨頭」，引發熱議。據媒體報導，許多長輩因此擔心吃蕉打壞骨本，拒絕吃蕉，食品藥物管理署闢謠專區今天澄清，香蕉不會影響骨骼，反而含有豐富的鈣質，可協助補鈣。 食藥署說明，人體主要影響鈣質吸收的因素是維他命D和適當運動，體內的鈣離子與磷酸根會依比例形成骨鹽後，沉積在骨質的缺口處來修復癒合，並不會因為香蕉含有大量的礦物質鉀和磷而有所影響。 其...... [閱讀更多]

【早安健康／鍾佩錦 報導】談及補鈣顧骨本，許多人第一個會聯想到的應該是「喝牛奶」，但前陣子在網路上流傳「牛奶喝愈多，因為身體維持酸鹼平衡的關係，釋出鈣離子中和酸性，反使鈣質會流失愈多」的訊息，食藥署闢謠指出，多喝牛奶對鈣質流失的影響並沒有那麼大。 食藥署說明，人體的酸鹼平衡系統相當複雜，流通體內的血液之酸鹼值主要是經由肺臟之呼吸作用排除血液中過量的二氧化碳，或經腎臟移除過量的碳酸氫離子...... [閱讀更多]