周舒涵／編譯 - 所有的文章 - 共有 42 篇文章 搜尋時間 0.006 秒

【早安健康／周舒涵編譯】現代人不管是工作或是休閒時間，經常依賴3C產品，過度使用眼睛導致眼睛疲勞、視力惡化頻傳。其中，眼睛血液循環變差，就會造成眼球中水晶體增厚，從而使得視力退步。日本健康情報網站「健康生活」介紹的42度熱水沖眼法與毛巾熱敷法，可以促進眼部血液循環、緩和水晶體厚度增加，不但能消除黑眼圈，持之以恆還有望恢復視力喔！眼睛血液循環不良、累積疲勞，造成水晶體增厚過度使用眼睛的人，絕大部分都...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】失眠的時候最痛苦的，就是躺在床上滾來滾去睡不著、但也不能去做其他事情的時候。更可怕的是，一旦不小心拿起手機或遙控器，就真的再也睡不著了，於是只好繼續認命地滾來滾去。您也被這樣的失眠狀況所困擾嗎？與其頭腦清醒著、不知道要做什麼覺得很無聊，不如趁此機會進行日本瑜珈老師森和世所推薦的，可以改善血液循環又能夠助眠的伸展操吧！ 【助眠伸展操一】 這個伸展操可以有效放鬆髖關...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】不管男女老少，多多少少都會有一些腰痛的問題，譬如生理痛造成的腰痛、腸胃虛弱的腰痛、坐骨神經痛、單側腰痛或是搬東西造成的腰痛等。日本健康網站「アンチエイジング Life」建議，針對腰痛成因不同，按壓不同穴位才能有效舒緩，而這次推薦的腰腿點、腎俞、志室、大腸俞、崑崙、中封、照海等7個穴位，恰能改善多種常見腰痛，不妨試試。 【穴位1】位在手背上的「腰腿點」，對急性腰痛有...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】看電影時總是要抱著一桶爆米花或洋芋片，邊吃才過癮嗎？但是你可能不知道，近年來健康意識逐漸抬頭，改吃毛豆配電影的人正在慢慢變多！而毛豆不只含有豐富的植物性蛋白質，攝取毛豆還能防止心血管疾病，並兼具健康瘦身的效果。想要健康瘦需補充植物性蛋白質，黃豆黑豆毛豆都屬於大豆蛋白質是人體不可或缺的營養來源，但是攝取過多的動物性蛋白質，會因為飽和脂肪酸和膽固醇的含量過多，使脂肪囤積於內臟，...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】你最近也曾通勤時間突然肚子痛，衝進洗手間之後，不是拉肚子就是什麼也拉不出來嗎？這種上醫院檢查也不得其解，卻又令人困擾的情形，可能是壓力引起的大腸激躁症！日本醫學博士安田洋指出，大腸激躁症分為四種類，並且四種大腸激躁症也有各自合適的應對處理法。腸道敏感易感壓力，忍耐放屁與腹部異音造成惡化腸道被稱為人體的第二個腦袋，事實上，腸道與頭腦一樣，對壓力都會有相當敏感的反應。不管是生活...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】造成嘴巴破的原因除了與壓力、火氣大有關以外，如果嘴破之後發炎反應持續擴大，或是連續產生多處破洞，都可能是因為細菌感染所引起。想要治好這類的嘴巴破，就必須從消毒與防止細菌繁殖著手。除了可以依照日本東京高輪皮膚科的蘇原忍醫師所建議，塗抹蜂蜜來進行殺菌和消炎以外，還要告訴您要吃些什麼、要怎麼吃，可以輕鬆擺脫嘴破煩惱。嘴巴破洞塗蜂蜜，消炎殺菌更止痛除了使用鹽水漱口來消毒殺菌以外，最...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】就像大家知道的一樣，女性荷爾蒙分為兩種，一種是為了進行排卵準備，在生理期結束時到排卵前這段期間所分泌的雌激素，另一種則是具有抑制排卵功能的黃體素。任一荷爾蒙的分泌過量都可能會提高子宮肌瘤、子宮內膜異位、子宮內膜癌等的罹病風險，除了適當的抒發壓力以及保持充足睡眠，還要告訴您怎麼吃，才可以促進體內荷爾蒙分泌的平衡。乳房脹痛頭痛低血糖，都有可能是雌激素分泌過多當雌激素分泌過多時，...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】身體的疲倦、心靈的勞累、睡眠不足等，疲勞症狀會因人而異，原因也各自不同。不同的疲勞類型對應不同水溫及泡澡時間，更能徹底放鬆、消除疲勞！此外，也可以搭配喜歡的入浴劑和香氛蠟燭，更能充分享受放鬆的泡澡時間。◎ 應注意若身體狀況不佳，長時間浸泡於高溫的水中反而會造成身體的負擔。四種疲勞類型的泡澡法第一類：身體疲倦恢復泡澡法符合特徵○進行激烈運動後○比平常走更多的路之後○整天無所事...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】日本健康網站「アンチエイジングLife」（暫譯：抗老生活）指出，日本人長壽的秘密可能就在和式飲食習慣中，會攝取到的許多富含核酸的食物。核酸除了是形成DNA的原料以外，也是維持身體健康不老化的重要成分。想要補充核酸可以多吃青背魚、豆類食物等，最後將會教您簡單又好吃的鯷魚義大利麵料理法，補充核酸輕鬆抗老！廢氣、農藥、添加物使體內自由基增加，核酸保護身體不受侵害日常生活中，經常接...... [閱讀更多]

【早安健康／周舒涵編譯】難得想要穿短褲涼快一下，但是大腿上的橘皮組織卻讓您不得不放棄，或是只能遮遮掩掩嗎？除了多攝取含鉀的食物排水，還要搞清楚自己的橘皮組織是屬於四個類型中的哪一型，只要妥善進行按摩就可以輕鬆消除橘皮煩惱。最後還要偷偷告訴您，連好萊塢女星荷莉貝瑞都在做的咖啡粉消除橘皮法！ 必須多攝取有利身體排水的含鉀食材 水分的排泄機能低落，就容易生成橘皮組織。含有鹽分的鈉會使體內的水...... [閱讀更多]