周舒涵/編譯 - 所有的文章 - 共有 41 篇文章 搜尋時間 0.035 秒

3招助眠伸展放鬆脊椎,趕走下半身肥胖、骨盆歪

2015-10-28 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】失眠的時候最痛苦的,就是躺在床上滾來滾去睡不著、但也不能去做其他事情的時候。更可怕的是,一旦不小心拿起手機或遙控器,就真的再也睡不著了,於是只好繼續認命地滾來滾去。您也被這樣的失眠狀況所困擾嗎?與其頭腦清醒著、不知道要做什麼覺得很無聊,不如趁此機會進行日本瑜珈老師森和世所推薦的,可以改善血液循環又能夠助眠的伸展操吧! 【助眠伸展操一】 這個伸展操可以有效放鬆髖關...... [閱讀更多]

坐骨神經痛、便祕、經痛按這邊!7個緩腰痛穴位

2015-10-23 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】不管男女老少,多多少少都會有一些腰痛的問題,譬如生理痛造成的腰痛、腸胃虛弱的腰痛、坐骨神經痛、單側腰痛或是搬東西造成的腰痛等。日本健康網站「アンチエイジング Life」建議,針對腰痛成因不同,按壓不同穴位才能有效舒緩,而這次推薦的腰腿點、腎俞、志室、大腸俞、崑崙、中封、照海等7個穴位,恰能改善多種常見腰痛,不妨試試。 【穴位1】位在手背上的「腰腿點」,對急性腰痛有...... [閱讀更多]

毛豆降膽固醇、防心血管疾病!這樣吃讓你健康瘦

2015-10-21 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】看電影時總是要抱著一桶爆米花或洋芋片,邊吃才過癮嗎?但是你可能不知道,近年來健康意識逐漸抬頭,改吃毛豆配電影的人正在慢慢變多!而毛豆不只含有豐富的植物性蛋白質,攝取毛豆還能防止心血管疾病,並兼具健康瘦身的效果。想要健康瘦需補充植物性蛋白質,黃豆黑豆毛豆都屬於大豆蛋白質是人體不可或缺的營養來源,但是攝取過多的動物性蛋白質,會因為飽和脂肪酸和膽固醇的含量過多,使脂肪囤積於內臟,...... [閱讀更多]

日醫學博士:大腸激躁症分4種,改善症狀這樣吃

2015-10-19 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】你最近也曾通勤時間突然肚子痛,衝進洗手間之後,不是拉肚子就是什麼也拉不出來嗎?這種上醫院檢查也不得其解,卻又令人困擾的情形,可能是壓力引起的大腸激躁症!日本醫學博士安田洋指出,大腸激躁症分為四種類,並且四種大腸激躁症也有各自合適的應對處理法。腸道敏感易感壓力,忍耐放屁與腹部異音造成惡化腸道被稱為人體的第二個腦袋,事實上,腸道與頭腦一樣,對壓力都會有相當敏感的反應。不管是生活...... [閱讀更多]

日醫師:嘴破塗蜂蜜消炎更止痛!吃6食材有效改善

2015-10-14 00:01:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】造成嘴巴破的原因除了與壓力、火氣大有關以外,如果嘴破之後發炎反應持續擴大,或是連續產生多處破洞,都可能是因為細菌感染所引起。想要治好這類的嘴巴破,就必須從消毒與防止細菌繁殖著手。除了可以依照日本東京高輪皮膚科的蘇原忍醫師所建議,塗抹蜂蜜來進行殺菌和消炎以外,還要告訴您要吃些什麼、要怎麼吃,可以輕鬆擺脫嘴破煩惱。嘴巴破洞塗蜂蜜,消炎殺菌更止痛除了使用鹽水漱口來消毒殺菌以外,最...... [閱讀更多]

提高肝功能+這樣吃,降低子宮肌瘤、乳癌風險

2015-10-05 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】就像大家知道的一樣,女性荷爾蒙分為兩種,一種是為了進行排卵準備,在生理期結束時到排卵前這段期間所分泌的雌激素,另一種則是具有抑制排卵功能的黃體素。任一荷爾蒙的分泌過量都可能會提高子宮肌瘤、子宮內膜異位、子宮內膜癌等的罹病風險,除了適當的抒發壓力以及保持充足睡眠,還要告訴您怎麼吃,才可以促進體內荷爾蒙分泌的平衡。乳房脹痛頭痛低血糖,都有可能是雌激素分泌過多當雌激素分泌過多時,...... [閱讀更多]

解決這4種疲勞,舒緩痠痛、讓你一夜好眠

2015-09-25 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】身體的疲倦、心靈的勞累、睡眠不足等,疲勞症狀會因人而異,原因也各自不同。不同的疲勞類型對應不同水溫及泡澡時間,更能徹底放鬆、消除疲勞!此外,也可以搭配喜歡的入浴劑和香氛蠟燭,更能充分享受放鬆的泡澡時間。◎ 應注意若身體狀況不佳,長時間浸泡於高溫的水中反而會造成身體的負擔。四種疲勞類型的泡澡法第一類:身體疲倦恢復泡澡法符合特徵○進行激烈運動後○比平常走更多的路之後○整天無所事...... [閱讀更多]

核酸抗老飲食法:多吃青背魚豆類,蔬菜水分不可少

2015-09-24 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】日本健康網站「アンチエイジングLife」(暫譯:抗老生活)指出,日本人長壽的秘密可能就在和式飲食習慣中,會攝取到的許多富含核酸的食物。核酸除了是形成DNA的原料以外,也是維持身體健康不老化的重要成分。想要補充核酸可以多吃青背魚、豆類食物等,最後將會教您簡單又好吃的鯷魚義大利麵料理法,補充核酸輕鬆抗老!廢氣、農藥、添加物使體內自由基增加,核酸保護身體不受侵害日常生活中,經常接...... [閱讀更多]

咖啡粉消橘皮!搭配2按摩法消水腫、助排毒

2015-09-18 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】難得想要穿短褲涼快一下,但是大腿上的橘皮組織卻讓您不得不放棄,或是只能遮遮掩掩嗎?除了多攝取含鉀的食物排水,還要搞清楚自己的橘皮組織是屬於四個類型中的哪一型,只要妥善進行按摩就可以輕鬆消除橘皮煩惱。最後還要偷偷告訴您,連好萊塢女星荷莉貝瑞都在做的咖啡粉消除橘皮法! 必須多攝取有利身體排水的含鉀食材 水分的排泄機能低落,就容易生成橘皮組織。含有鹽分的鈉會使體內的水...... [閱讀更多]

坐骨神經痛可能跟臀部肌肉有關!1招緩疼痛解腰痠

2015-09-16 00:01:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】梨狀肌症候群這個名字,很多人可能都沒有聽過,但如果說到坐骨神經痛的話,大家就會比較清楚了。其實大部分的坐骨神經痛,都是因為臀部的梨狀肌受到壓迫所引起,因此如果下半身有慢性麻痺、疼痛等症狀,都可以透過日本瑜珈老師美宅玲子的「梨狀肌症候群腰痛伸展操」,來舒緩梨狀肌的緊張與坐骨神經疼痛。 運動姿勢不良、長期久坐,都會導致梨狀肌緊張產生疼痛 梨狀肌症候群,是位於梨狀肌下...... [閱讀更多]