周舒涵/編譯 - 所有的文章 - 共有 41 篇文章 搜尋時間 0.055 秒

晃晃髖關節,輕鬆瘦下半身!腰痛、水腫虛寒不再來

2016-02-15 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】不知道大家有沒有在穿褲子或是裙子時,卡在大腿根部拉不上去的經驗呢?這時候一味的減肥瘦身是沒有用的,真正的問題其實出在大腿根部的「大轉子」。有日本瘦身王子之稱的小山圭介表示,「大轉子」太過突出的話,會造成下半身肥胖、腰痛、水腫、虛寒等問題,想要輕鬆瘦下半身,可以試試邊看電視也能做的「搖晃骨關節改善法」。 「大轉子」突出會使臀部、大腿變胖,可能是日常生活姿勢不正所致...... [閱讀更多]

下半身決定你的下半生!人人都會的姿勢避免膝蓋痛

2016-01-28 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】你坐下來時總是不自覺雙腳大開嗎?不妨將雙腳併攏看看,如果一下就感到疲累,肌力不足所帶來的膝蓋痛、腰痛等症狀可能正等著你!以簡單的單腳蹲下動作,就可以自我檢測下半身肌肉力是否充足;而檢測結果不佳也免驚,在空閒時間進行深蹲(squat)就可改善。 單腳站立自我檢測法check!是否運動不足造成下半身肌肉衰弱 就算還沒有膝蓋痛或是腰痛的症狀,只要因為運動不足導致下...... [閱讀更多]

肩膀痠痛,又按又槌都不對!這樣做才能真正放鬆

2016-01-27 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】每天下班回到家,常會覺得肩膀硬硬卡卡的嗎?這時候如果有人可以幫忙按摩肩膀,那將會是多棒的享受!但是只有自己一個人也沒關係,今天就要告訴你,比起「按」肩膀,「捏」肩膀才是正確解除僵硬的方法,最棒的是,「捏」肩膀只要自己一個人就可以輕鬆實行。 血液循環不良造成肩膀痠痛,「按」或「槌」都只能帶來暫時性的放鬆 肩膀痠痛的成因,其實就是肩部血液循環不良,相較於歐美人種...... [閱讀更多]

全身關節痛都與髖關節有關,兩招強化立即改善!

2016-01-26 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】困擾著許多人的腰痛、肩頸僵硬、頭痛、四肢痠麻等症狀,都可能是髖關節衰弱所造成;下半身的水腫、膝蓋痛、腳踝疼痛等問題,也與髖關節的狀況息息相關。因此如果有關節疼痛的困擾,不妨先從髖關節的強化開始做起。不僅從日常生活就能看出髖關節好壞,今天也將要介紹,由日本運動整體中心「SPORTS PHYSICAL」所推薦的兩招髖關節伸展運動。 位於人體中樞的髖關節,影響全身關節...... [閱讀更多]

頭痛、手臂無法高舉!手機肩症狀三招輕鬆解決

2016-01-22 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】現代人因為使用智慧型手機、電腦等3C產品,常會呈現肩膀向前、向內縮以及駝背等不良姿勢,長期下來可能會造成血液循環不良、頭痛、手臂無法高舉等症狀,更甚者會因為上半身代謝受到影響而產生肥胖問題。除了日常生活中必須注意改正姿勢以外,今天也要告訴您三招簡單方法,輕鬆改善肩膀向前縮的「手機肩」問題。 是否罹患手機肩?簡單一招測試法! 放鬆全身力氣站直,兩手自然垂放在身...... [閱讀更多]

暴牙、齒列不正一定要矯正?做這三招還你整齊牙齒

2016-01-20 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】街上大大小小矯正型牙醫診所林立,為了臉型更好看而帶起牙套的人也越來越多。其實嘴唇、舌頭和姿勢上的不良習慣,可能都是造成齒列不整的元兇!想改善牙齒排列不整齊的問題,就要從生活小習慣開始做起。最後也會介紹3種隨時隨地都可以做的口腔體操,簡單幾步驟就可以恢復口腔的健康美麗。 托腮美人習慣NG,盡量不要用嘴呼吸 一般而言,牙齒矯正治療所使用的橡皮筋與彈簧,大約只有1...... [閱讀更多]

早上起床做猜拳體操,日本醫學博士血壓下降50mmHg

2016-01-20 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】衛福部國民健康署2015年中調查結果顯示,台灣18歲以上的高血壓罹患率已經突破23%,將近於每4人就有1人罹患高血壓,衛福部推估,全台約有457萬的高血壓患者。高血壓所引起的心肌梗塞和腦梗塞更是至關生死的一大問題,今天要介紹的就是由日本醫學博士村田高明所提出,簡單又有效的降血壓猜拳體操。 手部可稱為人體第三心臟,猜拳體操促末梢循環降血壓 眾所皆知的是,小腿可...... [閱讀更多]

常頭痛、眼睛霧霧酸澀?快做改善血循的3秒按摩法

2016-01-18 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】放任肩膀周圍、頸部或臉部肌肉僵化,將會演變成慢性僵硬,同時也會影響眼睛的血液循環,導致眼睛看東西時清晰度下降、視線變暗等狀況出現,更嚴重則會影響到視力。因此今天就要告訴您改善血液循環的三步驟3秒按摩法,動作簡單又能短時間發揮良好功效,就算是在辦公室上班上到一半覺得疲勞也可以輕鬆做! 慢性肩頸痠痛是過度用眼造成,嚴重會導致眼痛、頭痛並影響視力 有慢性肩頸痠痛毛...... [閱讀更多]

內臟型虛寒讓子宮也著涼!暖暖包貼這裡徹底改善

2016-01-15 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】到了冬天,大家都會想要盡量多穿點衣服來溫暖身體,但卻有人不管穿了多少衣服,都還是會覺得冷。如果你也是這樣的人,可能就是有「內臟型虛寒」的毛病。「內臟型虛寒」不只會使免疫力下降,還可能會造成女性的生理期不順等問題,今天就要告訴你,要怎麼將暖暖包貼在正確位置,輕鬆改善「內臟型虛寒」。 「內臟型虛寒」腸道最常見,子宮卵巢也易虛寒 「內臟型虛寒」可能是因為過度的瘦身...... [閱讀更多]

躺著伸懶腰就能瘦!這樣做正骨盆消水腫又能瘦小腹

2015-12-29 00:01:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】早上起床的時候,大大地伸個懶腰會使精神和心情都變好,但是您知道嗎?伸懶腰帶來的好處不只是這樣而已,日本知名健康生活情報雜誌《日経ヘルス》所介紹的4種伸懶腰體操,除了可以鍛練肌肉以外,還兼具提高身體代謝的功能,輕鬆躺著伸懶腰就可以達到消除身體歪斜、水腫、關節疼痛以及瘦小腹的效果。 【伸懶腰體操第一招】向上下延伸全身,緊實腹部 步驟 1仰躺於床上,雙手雙腳各自向...... [閱讀更多]