周舒涵/編譯 - 所有的文章 - 共有 41 篇文章 搜尋時間 0.035 秒

吃快吃飽肥胖率增3倍!只要多咬_下就能減內臟脂肪

2015-12-14 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】秋冬時節到來,寒冷的天氣總會讓人想要補充多一點熱量禦寒,不免因此而胃口大開,而秋冬厚重的衣物又有良好的遮掩效果,使許多人不知不覺體重就開始上升。日本資深營養師淺尾貴子表示,其實只要增加進食時的咀嚼次數,就可以產生抑制食慾的效果,多吃青背魚、進食速度較緩慢的人,更可以避免因為吃太多所造成的肥胖問題。腦內分泌組織胺可抑制食慾,多咬幾下改善代謝症候群近年日本的研究顯示,腦內組織胺...... [閱讀更多]

吹乾頭髮有秘訣!加上按摩3穴位還你茂密黑髮

2015-12-11 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】雖然禿頭好像是男性比較容易遇到的問題,但其實有很多30歲以上的女性也深受掉髮困擾,減重、長期綁頭髮、不當的洗頭習慣等都會造成女性掉髮。接下來不只要教您簡單就能增加髮量的吹頭髮方法,還要告訴您如何用飲食輔以穴道按摩,養出促進健康頭髮生長的好體質。 造成女性掉髮的4大原因 【一】過度減重造成瀰漫性掉髮 減重身體呈現飢餓狀態,造成頭髮的生長期變短、導致瀰漫性掉...... [閱讀更多]

做做「沉思者雕像」姿勢,90秒輕鬆解決肩頸痠痛

2015-12-08 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】日本知名健康生活情報雜誌《からだにいいこと》(暫譯:這樣做對身體好!)最新報導指出,維持「沉思者雕像」的姿勢就可以消除頑固難治的肩頸痠痛問題。日本知名運動傷害防護員夏嶋隆指出,在工作或是家事的空檔之中,只要保持「沉思者雕像」姿勢90秒,就可以輕鬆解決肩頸不適。 提包包、打字造成前臂骨頭扭曲,導致肩頸肌肉緊張 夏嶋隆說明,患有肩頸痠痛症狀的人,大多是手腕的骨頭...... [閱讀更多]

腰痛長久難治?正骨盆、助眠消便祕的金魚運動

2015-12-07 00:01:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】90%的人一生至少會腰痛一次,而大部分腰痛症狀,其實都和位於骨盆的薦骼關節及連接背部的骶骨機能惡化有關。因此想要防止腰痛,可以先用東京女子醫科大學的神戶克明醫師所提出的「骶骨角度簡單測定法」,檢查自己的骶骨角度是否大於正常值,如果有難耐腰痛症狀,可在睡前進行「金魚運動」,舒緩疼痛之餘,還能解便秘、消小腹。 薦骼關節相當於人體避震構造,失去可動性易罹腰痛 薦骼...... [閱讀更多]

大蒜等4食物增免疫力!隨時按按腳秋冬不怕感冒

2015-12-04 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】每當氣溫下降,空氣漸趨乾燥,感冒的人就會跟著變多。寒冷、疲倦感以及喉嚨痛帶來的痛苦常在季節之交使許多人難過不已,不是流感病毒因此也無從對症下藥,除了戴口罩以外,還有沒有其他可以防範風寒的方法呢?今天要介紹就是可以提高免疫力的食材,以及日本知名芳療師麻美利維所提出的足部反射區按摩法。 白蘿蔔、山藥促新陳代謝,大蒜是提高免疫力的最好夥伴 秋冬時節溫度越來越低,正是需...... [閱讀更多]

OO居然是一種身體排毒!2健康呼吸法還能瘦小腹

2015-11-25 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】有時候會無意識的,突然吐出一口長氣,整個身體都隨之而放鬆不少,其實嘆氣就是一種無意識之中進行的腹式呼吸。透過從腹部吐出氣息,可以將不好的廢氣排出體外,也算是一種身體的排毒。除了不知不覺間的嘆氣,日本心理精神專家大美賀直子將說明,不管是在通勤還是工作的時候,或者是躺在床上即將入眠的時間,都可以輕鬆嘆出體內廢氣的呼吸法。無意識嘆氣也能調節自律神經,引導身心健康呼吸如果變淺的話,...... [閱讀更多]

「腎上腺疲勞」2分鐘檢測法!吃3類食物遠離癌症

2015-11-20 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁?這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起,但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致,來試試法國醫師艾蜜莉.塞爾坎(Emily Sercan)所提出「塞爾坎白線」自我檢測法,2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能,並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」,可能導致...... [閱讀更多]

2分鐘效果同20分有氧運動!乾刷排毒法助眠消水腫

2015-11-13 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】想要消除橘皮組織、改善體內循環,除了風靡日本人的乾布摩擦法以外,這次將要介紹的是,超級名模米蘭達可兒與已故的黛安娜王妃等人,都非常熱衷的歐美美容法「乾刷身體排毒法」,不僅能預防橘皮生成,日本的漢方養生指導士余慶尚美更指出「乾刷身體排毒法」,只要花2分鐘的時間,就可以達到與20分鐘的有氧運動一樣的功效。給予末端血管、淋巴管刺激,有效防止橘皮組織產生造成橘皮組織的脂肪細胞,就存...... [閱讀更多]

漏尿、排尿困難…料理多加這味,改善前列腺肥大

2015-11-06 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】上廁所的次數增加、小解完還會有尿不乾淨的感覺、有時候會覺得明明有尿意卻難以排尿,常常有這些排尿困擾的中高齡男性,可能已經罹患了前列腺肥大。除了減少飲用含有咖啡因、酒精的飲料,補充大豆食品以外,根據德國研究藥用香草的委員會Commission E的研究,南瓜籽油可以有效改善前列腺肥大所造成的排尿困擾。前列腺肥大造成排尿困擾,嚴重會影響到腎臟功能前列腺是只有男性才擁有的器官,從...... [閱讀更多]

每天只要6分鐘!2招視力回復法、消除黑眼圈

2015-11-02 00:00:00 by 周舒涵/編譯 @ 早安健康 [引用來源]

【早安健康/周舒涵編譯】現代人不管是工作或是休閒時間,經常依賴3C產品,過度使用眼睛導致眼睛疲勞、視力惡化頻傳。其中,眼睛血液循環變差,就會造成眼球中水晶體增厚,從而使得視力退步。日本健康情報網站「健康生活」介紹的42度熱水沖眼法與毛巾熱敷法,可以促進眼部血液循環、緩和水晶體厚度增加,不但能消除黑眼圈,持之以恆還有望恢復視力喔!眼睛血液循環不良、累積疲勞,造成水晶體增厚過度使用眼睛的人,絕大部分都...... [閱讀更多]